岩魚の独り言

運動前体重　６３．９キロ　　
　　　　　　（前日から２．０キロ増）
血圧　　　　最高　１０７　最低　６４　脈拍　６７

　内容
　　１．バタフライ　　　　　　　　５２キロ　　４０回
　　２．ロータリートルソ　　　　　３６キロ　　４０回
　　３．アブトミナル　　　　　　　３２キロ　　５０回
　　４．アブトミナル　　　　　　　２７キロ　　５０回
　　５．ラットプルダウン　　　　　５２キロ　　２０回　　

　　６．ランニングマシン　　　　　９０分　　１，０１９Ｋｃａｌ

　　７．サウナ　　　　　　　　　　１０分

運動後体重　６１．０キロ　　　　　－２．９キロ

ランニングマシンの消費カロリーが１，０００を超えたのは初めてだ。
今日はウォーキングより、ランニングを主にした。
１０分走って、５分ウォーキングを繰り返した。
ランニングのスピードは１０キロ
ウォーキングのスピードは７キロ
これで消費カロリーを１，０００超えることができた。