ナースリフレンジャー　りょこたんのパワフル日記

以前の日記でちょっとお伝えしたとおり、

現在はＮＰＯ法人の立上げに携わっています。




介護予防事業を行なうＮＰＯを立ち上げようとしているのですが、

実際に介護予防目的のエクササイズをされている治療家の先生のもとに、

見学をさせていただきに行ってきました～☆








中央区で介護予防のエクササイズをされているのは、

日記でも何度か登場している藤井浩司先生＆ロハススクエア院長木田実先生。




まず、最初に元自衛官・木田先生による太極拳。

太極拳って、早朝に新宿御苑あたりで

高齢者の方がやっているイメージってないですか？





あ、それはあたしの勝手なイメージか…（笑）


とっても動きがゆっくりで優雅に見えますが、

実際にやってみると…（￣□￣;）奥が深い！

妙にどこかが力んだり、下半身がしっかりしていないと

体幹がぶれちゃってうまく動けないんですよ～。





太極拳9年目の木田先生はやっぱりすごいです。

カッコイイ！すっかり見直しちゃいました～♪

膝を曲げて腰を水平移動させるのですが、

太ももやふくらはぎが結構キツいんですよ～！






1時間やったら結構疲れちゃいました。（笑）

でも、あんなに下半身の安定感をあげられるなら、

絶対に転倒予防になること間違いなしですね！




次に、藤井先生によるボクササイズ＆ピラティス。

曲にあわせて動くので楽しいのですが、

今回はご高齢の参加者がいなかったので、なかなかハードな内容に…。




腹筋のないあたしにはなかなかキツくて、

うつ伏せに寝て、挙げた足を左右に倒す時は

ヒューバタンってキープできなくて倒れちゃうの！（笑）



この図は足をまっすぐあげていますが、横に倒すのがきついのです！


しかも、コチラは1時間半。

トータル2時間半も運動したら、流石にくたびれちゃいました。

きっと明日は筋肉痛のはず…。



　By　千代の富士


午後は、ロハススクエア内で健康体操教室が開催されたので、

そちらも見学させていただきました。

こちらは、参加せずに見学のみね。




感心しちゃったのは、お二人とも利用者さんとのトークで

心を掴むのがとっても上手なのです！

さすが～、熟女キラー！（笑）




中央区のお年寄りの方々は、

お二人が開催しているエクササイズ教室があって、幸せですね～♪

見学させていただき、どうもありがとうございました！

おかげ様で、翌日にお腹とふくらはぎに筋肉痛がやってきました！（笑）