ストモニ卒論
9月22日から12月21日まで。3ヶ月のストレッチモニターの卒論です。まず、変化したこと。●ほんとに柔らかくなりました! 始めたころは、わ、わたしでも身体柔らかくなるんでしょーか!? と、半信半疑でしたが、 こうして毎日続けてきて、少しずつ少しずつ、柔軟性は増し、 身体の声も聞きとれるようになってきました。 とってもうれしいです。 計測数値は、 開脚 136.5センチ → 154センチ 前屈 2.5センチ → 22.2センチ うふふ~。自分史上最高値じゃないかな。 でも、もっといきたい、とも思います。●自分に自信がつきました。 毎日続けられたこと、そしてほんとに柔らかくなったことで 自信がつきました。 今までは、 「いろんなことに興味を持つけど続かない」 「やってるだけで満足してしまって上達しない」 と、いう感じでした。 (いやまぁ、それでも楽しいのは楽しかったんですけど。) コツコツ続けて結果が出てくることの喜びを知りました。 これは、今後の課題・英語学習にもいかしていけると思います。 子どもがもう少し大きくなって何かを始めたときにも、 「ちょっとづつ続ければ、きっと上達するよ」と、 心の底から確信を持って言えると思います。(ま、間に合ってよかった)●セルフケアの習慣がつきました。 ちょっと腰のこわばりなどを感じても、 「あぁ、こわばっているなぁ」と冷静に観察しながら受け止めて、 ちょっとストレッチを念入りにやってみようかなぁとか あたためてみようかなぁとか、 まずそういうふうに考えるようになりました。 今までは、肩こり首こり腰痛などを感じたら 「こわばってる→まただよヤダヤダ(イライラ)→いつ時間できるかな(予約じゃ!)」 と、マッサージ屋さんに駆け込むことしか考えていませんでした。 自分でなんとかしようとか、なんとかできるとか、これっぽっちも 考えていなかった。 今でもリフレやマッサージは好きだけれど、 「自分でできないことをプロの手を借りてメンテする。気持ちよさを楽しむ。」 という感覚に近いです。 そう思って受けると、不思議なことに、いつも 「あぁ、プロの手!ありがたい。ありがとう。」と ひたすら施術してくれる方への感謝の気持ちがわいてきます。 身体も素直に喜ぶ感じです。 これからの人生、どっちの考えで過ごしていくか、で、全然違いますね! まずは、自分を観察して、自分と対話してみよう。と、思います。それから。ストモニ始めるときに、こうなったらいいなー、という夢物語(そのときは、目標というよりもまさに夢物語、というイメージ)を、ブログトップに書き連ねていたのでした。ひとつづつ、見ていきたいと思います。まず、かみくだいた具体的な目標。13個ありました。○身体の各部分を独立させて動かせるようになりたい ~今、とくに首、肩が癒着しまくってる感じ!~ →首のアイソレーション(前後・左右)は、以前に比べたら ずいぶん動くようになりました。 首の周りに少し空間ができて風通しが良くなった感じ。○身体の各部分の動きを意識してコントロールできるようになりたい ~今、動かしたいようには動かせず、 動かしたくないのに動いてしまう!~ →これはまだまだですね~。 今もまだ、動かしたいようには動かせず、 動かしたくないときに動いてしまいます。 とくにマイムやってて思いますが、ホント動かすのも難しいけど 動かさずにいるのも難しい・・・。○リズムに乗れるようになりたい ~今、リズムの取り方とかがまずわかっておりません!~ →リズムもまだまだです。 でもhiphopクラスでのアップとダウンは楽しかった!○開脚したときに、脚がぴんと伸びるようにしたい。 ~今、膝が曲がりまくり!~ →開脚角度はさておき、脚は伸びるようになりました! そうかー、3か月前は膝が曲がりまくりだったんだなぁ(遠い目)。○開脚したときに、腰を(骨盤を?)起こせるようにしたい。 ~今、腰が後ろへ倒れたまま戻ってきません!~ →これも、開脚角度はさておき、腰は起きるようになりました! さらにもっと、前へも回転するようにしたいな。○脚をそろえてしゃがんだときにしりもちをつかないようにしたい。 ~小さい頃からしりもちをつかなかったためしがない。 アキレス腱がかたいのか?足首がかたいのか!~ →今もしりもちついちゃうけど、数秒間保てるようになりました。 今後は、安定してしゃがめるようになるだけじゃなくて ヨガストクラスでやるようにお尻ついたところから 起き上がれるようになりたいです。丹田力ですね!○左右差をなるべく少なくしていきたい。 ~全体的に右がかたいような気がしているんですが!~ →今も右がかためでこわばりがちですが、だいぶゆるやかに なってきています。左右差が減ってきています。○「身体の軸」というのを感じてみたい。 ~「軸がわかる」というのはいつどこでどう感じるのか?~ →これはまさに今、やりつつあるところですね。 たまに「軸」を感じた気持ち、わかった気持ちになることがあります。 そのときは、ほんとに縦のラインと、安定感を感じます。○片足で立ったときに、ぐらつかず、スッと立ちたい。 ~足の裏のどこに重心を置いたらいいのかもわかりません!~ →こんな目標立ててたんだ!まさに、今やってるよ!>3か月前の自分 毎日の片足立ち効果か、左足はだいぶいい感じです。 立った時の足の裏の感じ方も変わってきました。 右足ももっとうまくできるようになりたいです○身体で感じたことを伝わりやすく表現できるようになりたい。 ~感じる神経回路が欲しい、それを言葉で記録したい!~ →身体で感じられることは、多くなってきました。 いま、どこを伸ばしているのか、とか、左右の違いとか。 表現は、どうかなー? ブログは、感じたことを文章にまとめる訓練でもありました。 体感、は自分の感じたことだけど、 自分の記録としての意味だけでなく、独り言にならず、 なるべく他の人が読んでもわかりやすくしたいと 心がけるようにしていました。○振り付けを見たら、ばくっと掴み、サッと覚えられるようになりたい。 ~ついていける「コツ」がなんかあるような気がする!~ →まだまだですねー。でも、もっともっと脳みそと 身体の各パーツの回路がつながったら、あるとき ふっと覚えが早くなれるんじゃないかと思います。 今後もがんばりたいポイントです。○5つくらいの代表的なマイム表現をちゃんとできるようになりたい。 ~壁とか、ハシゴとか、かばんとか、紙ふうせんとか!~ →うわ!まったくまだまだです。 子どもが小学生近くになったら、 いっしょにマイムごっこで遊びたいという気持ちもあるので こつこつがんばりたいです。○なにはともあれ、飽きず怠けず続けたい。 ~こ、こ、これが一番の課題ではないだろうか!~ →続きました~。しかも楽しく! 続けてこられたのは、まさにライチさんと ストモニ・ダイモニ仲間のおかげです!ありがとう!そして、大きな目標(夢?)も、5つ書いてました。○美しい姿勢を保ちたい○柔らかくしなやかな身体になりたい○楽しく踊れるようになりたい○不調とさよならできる術をたくさん手に入れたい○身体を動かさないと気持ち悪い、と感じるくらい運動を習慣づけたい今読んでも、うんうんそうだね、と思う5つ。下の2つは、3ヶ月でできるようになってきたなー。上の3つも、少しずつすこーしづつ近づいてきている、でも、5つとも、まだまだもっともっと、と思います。これ、思うのですが、生きている限り、ずっと、掲げ続ける目標なんじゃないかな。少しずつできるようになりながら、さらに上を目指し続けていたいなぁ、いくつになっても、と、今は思います。今日、卒論を書くにあたって、ストモニ3ヶ月間の日記を読み返してみました。あ~、こんなこと考えて、こんな日々を送ってきたんだなぁ。ちょっとずつ柔軟になっていってるなぁ。意識も変わっていってるなぁ。毎日続けてきたんだなぁ。と、ちょっと感慨深くなりました。そしてしみじみ思ったのは、楽しい伴奏で伴走してくださったライチさんと、たくさんの刺激をくれたストモニ・ダイモニ仲間へのありがとう、という感謝の気持ちです。身体がかたい自分とは、もうすっかり長い付き合いであきらめていて、でも、この育児休業中にこぶたのクラスへ通おうと決めて、せっかく通うのだったら、ストレッチモニターしながらだったらもっと楽しいかなー、と思ったのが最初ですが、ストモニ、予想以上に楽しくて、とっても充実してました。ライチさんには、毎週、クラスで声をかけてもらいながらストレッチのナビをしていただいて、自分ひとりではどこがどうなってるかわからないことでも、教えてもらって気づけたり、「見てもらえている」うれしさと安心感がありました。クラスのあとに計測してもらったのも、いいペースメーカーな感じでもあり、励みにもなりました。また、仰向け開脚、片足立ちなど、その時その時の自分に合った宿題を出してもらえたのが、とても効いたなーと思います。一ヶ月ごとの個人セッションもとてもよかったです。いつも楽しみにしていました。身体の声をロールプレイで聞いたり、身体の癖と仕事面での不安へ同時にアプローチできたり、うーん、なんというか、ほんとにお得(笑)。ストレッチだけをがんばるよりも、ストレスなく、スムーズに伸びていけたのはセッションのおかげだと思います。ブログも、読んでもらえていたから続けられたと思います。私は言われたことをすぐ忘れてしまうのですが、ブログを書くことで思い出したり、コメントでもう一度教えてもらったりして、意識し続けることができました。そして、ストモニ、ダイモニ仲間のみなさんには、ほんとうに、とても励まされ、いい刺激をいただきました。一緒にクラスに出て、順番に計測して、おしゃべりして、毎日の努力の様子をブログで読ませてもらって…、まさに、ともに汗を流した仲間!これぞ部活動!という気持ちで勝手にえらいこと親近感もりあがる一方であります。お話したことない方でも、ブログ拝見したりしてました。日々の気づきや姿勢をブログなどでシェアしていただいて、心動かされること、見習いたいこと、たびたびでした。ほんとにどうもありがとう!!うー、なんだか、卒業してしまうのがさびしいですなぁ(笑)。でも、これからも、身体への意識は持ち続けていきたいし、踊れるようになりたいし、クラスにも参加すると思うので、引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。ありがとうございました!!