躁うつ@主に手話

微熱が続くと言う事で内科で診察してもらった結果、
特に異常はなく原因不明と言われました。

ただ、もしかしたらアレルギーの可能性があると言っていました。


心理士も心配してくれてカウンセリングの時に
自律神経訓練法をやってみないか？と薦められました。

やり方は簡単で、布団に入って寝る前に呼吸法をするだけです。

ゆっくりリラックスして鼻から大きく空気を吸い、
一瞬止めてから口からゆっくりと吐く、これだけです。

これを寝る前に５回やってくださいと言われました。


効果は個人差があるらしく、全く効果がない人や
２週間くらいで効果が出る人もいるようです。

早速、今日からやってみようと思います。