躁うつ@主に手話

今日は診察日でした。

先週の水曜日に調子が悪くなりデイケアを休んだ事と生活リズムの話に。

「夜中２時、３時まで起きているのでは？」と聞かれ
「全くその通りです」と答えました。

毎回言われるのですが
「夜、寝る努力は出来ないが、朝早く起きる努力は出来る」
「朝早く起きれば、夜は自然と眠くなる」と主治医。

分かってはいるが、それが難しい。

家にある睡眠薬が余っているので２錠から１錠に減らしてもらい、
手は少し震えますが他の副作用が軽くなったため
副作用止めを３錠から２錠に減らす事になりました。
その他の薬は変更なし。


デイケアで午後から手話活動をやり、その後カウンセリングへ。

ほぼ毎週見せている、寝た時間と起きた時間と風呂に入った日を
書いた紙を見せると、「ひどいねー」と言われました。

夜中に寝て昼に起きてるのがほとんどですが、
これは今に始まった事ではないのです。

言い訳：大学時代は午前中の授業を一切取らず午後から行っていました。
言い訳：会社に勤めてた頃からずっとこの生活をしていました。
言い訳：パソコンの日課は夜でないとやる気が出ない。

まあ、こんな事を話しをすると
「なるべく０時までに布団に入るようにしてください」
「省ける日課は思い切って省いてください」と言われました。

今パソコンでやっている事にプライオリティを付けないといけない。

このブログを止めてしまうと、もっと生活がぐちゃぐちゃになる。
ネットのニュースで時間が左右されやすい。
その他でやっている事を省こう！