のほほ～ん☆マイペースで行きましょう～　

[自律神経失調症→うつ病] カテゴリの記事

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• 卒業見込み～♪

  今日は嬉しい事が2つありました。 パート1は、長いこと治療を受けていた「鬱病」のこと。今日、精神科通院日でした。 調子が悪いわけでもないのに・・・病院の日となると、ギリギリまで布団から出れず慌てて出かける悪い癖まぁ・・・本来の私に戻りつつあるのかな？ 急いで出かけて予約時間10分前に着きました 先生へ報告を薬を減らしているが、今のところ問題なく過ごしている。食欲も睡眠も問題なし。 すると先生今　持っている薬（一ヶ月半くらい？）を飲み終えて問題がなければ通院は終わりにしましょう。念のため次回の予約を取りますが、問題がなければキャンセルして来なくていいですよ！今日は薬は出しませんからね 嬉しくて、ウルウルしてしまいましたなんとか泣かずに済みましたが いつもクールな先生もニコニコと笑顔で「とは言っても無理しないで、少しでも変化があれば薬をしっかり飲んでください」暖かく、卒業見込みの言葉を話してくださいました。 あと少し、順調に過ごせたらいいのだけど・・・

  2010年10月06日

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• 精神科へ

  毎月恒例の通院日。昨日、沖縄から横浜に戻りました。クーラーのせい？で風邪ぎみで・・・もう1週間くらい経ちますが回復せず（Ｔ_Ｔ）腰痛も、調子がよい日もあれば痛い日もあったりでそんな状況ですが、一人で戻ってきました。今日は、往復ちゃんと電車で病院にいけました。先生と話しましたが、薬を更に減らす事になっただけで今回で最後とは行かず・・・服用している「ソラナックス」を減らすのに時間がかかるとの事。これから秋に向けて気絶の変わり目だから尚更、気をつけるようにいわれました。そうそう。急いではいけないんだった。のんびり横浜ライフを満喫しようと思います。それにしても・・・沖縄よりも、横浜の方が暑いって。ショックです。

  2010年08月25日

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• 

  規則正しくで健康～！

  おはようございます！久しぶりの「ちゃんと朝」に起きています 最近、昼と夜が逆転してしまって・・・鬱病と付き合いながら数年。やっと病院と薬から卒業が近いというのにダラダラしてしまってやはり、夜型生活になると昼間ダルイのです外に出るのも億劫で、愛犬の散歩も夜になってからでした 昨晩は眠たくならなかったので（昼間で寝ていたら当然ですが）とりあえずベットで横になっていて、6時頃に起き上がりました。朝食、お化粧を済ませて元気です！いつの間にか外ではセミが元気に鳴いていますそして雨が降ったりやんだりだけど青空こうして日記を書いているだけで汗が～（＊_＊）さぁ、洗濯でもしよう（＾＾）今日から健康的な生活に戻れますように（＾＾；）

  2010年07月25日

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• 鬱病の出口へ

  7月７～１７日の間、横浜へ戻ってきました。まず歯医者で、以前抜いた親不知の抜歯後の感染症予防。また親不知を抜いたところを切開して様子を見てもらうと歯茎の中で骨になる部分に菌が感染して炎症を起こしてました。原因は普通に生えている一番奥の歯。何年も歯医者に行かなかったので・・・磨き残して歯石が溜まって、それが歯茎の中へも。歯肉炎です（><）その菌が、歯茎の中で感染したみたいです。今後のことを考えて、繰り返し腫れないように奥歯も抜きました。痛かったけど、これで頬が・・・顔半分が腫れる事も無いでしょう。歯医者へは定期的に行かなくちゃですね歯を抜いて・・・縫っている時から麻酔が切れてきて・・・もう痛みが増して心臓バクバクドジなＭＡＳＡＶＯは、痛みで頭が一杯で階段を残すところあと3段のところで転んでしまった！キレイに正座して下まで滑り落ち、神に祈りをささげるかのように！？両手を前に突き出して床にふさぎこんでしまいました。弁慶の泣き所をバッチリと擦ってしまって痛いの何のこんな時に限ってスカートだったけど血が出なかったのが救い。今思えば笑っちゃいますが、やっと腫れが引いて黄緑になってます（苦笑）  歯を抜いて次の日は定期通院の精神科へ。今月、ラストかもと期待していたけど先月よりも更に減薬して1ヶ月様子を見ることになりました。何事も無く調子が良かっただけに少しがっかりしたけど焦ってはいけませんね。来月、また精神科の通院です。いつ卒業できるんだろうか？？？ 最近、食欲が凄くて3キロくらい太ってしまいました。この辺でストップしなければ・・・

  2010年07月20日

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• そろそろ疲れが出たかな？

  先月から、うつ病の薬を減らし始めて・・・今日、初めて元の量に戻しました。夜に寝れない生活サイクルを直すために早寝、早起きを始めて２週間。遅くとも朝6時起床。昼間のうちに家事、簿記の勉強、母の送り迎え、犬の散歩に、夜ご飯の支度。順調に続けてきたのですが一昨日から鈍い頭痛が治らず昨晩は貧血みたいな症状が出て早々に寝てしまいました。ただ、熟睡できたのが救いです。しかし今朝の目覚めはダルくて・・・でも今日、寝てしまうとまた「ぐうたら」に戻るのが嫌で6時少し過ぎたけど起きました。薬を減薬前の量にしたせいか？雨続きだったのが今日は晴天だから？まずまず、動けています。洗濯、掃除機が終わってテレビを見て・・・午後ものんびりと頑張りたいと思います。

  2010年06月05日

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• ネムネム～（＞＜）

  朝からの沖縄です。 鬱の酷かった時、夜なかなか眠れずでした～ですが、ずっと　ちゃんと眠れていてなおかつ元々の睡眠ＬＯＶＥの状態に戻り昼寝もしちゃうって生活をしてましたがここ最近、また朝方まで寝付けませんなので朝がつらいです 昨晩も寝付いたのは4時頃かな？でも今朝は6時にま目覚めました最近は、ちょっと体がだるいです。 多分、先日再発してしまった親不知抜歯の後の腫れでダルイのと。（まだ腫れてます）沖縄で知り合った方のお友達会に誘ってもらって～とっても楽しかったのだけど、当然ながら初対面の人に大勢かこまれて～だったので気づかれもあったのでしょうね。両方が重なって倦怠感が・・・やっと少しは元気になってきました 普段は遅めなのに今日に限って母の仕事9時～で送ってきてのんびり朝食を済ませました。 昨日、トマトが見切り品で安かったのでまとめ買いしたから今日は、トマトソースを作る予定だけどほんと　眠いから二度寝してしまいそうです。気が向いたら、お料理しますが・・・ゴロゴロして終わりそうな予感

  2010年04月27日

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• 眠気とだるさ・・・

  ん～目が覚めたのは、遅くは無かったけど気だるさが。毎日の習慣　基礎体温がやや下がったので時期的にも、もしかしたら女の子ＤＡＹ？友達とのハードな３日間、楽しかったけれど運転しっぱなしで疲れもあってか？午前中、眠気が強くシャキッ！としない。結局は午前中は眠って過ごして・・・母を仕事に送ってからスーパーに寄って夜ご飯の材料を買いの散歩をして家に戻ると腹痛を感じてグッタリで。朝の予想的中で女の子ＤＡＹ・・・食事の支度どころではなく（もともと生理前からダルさや、イライラするタイプで困り者だからこそ基礎体温を見て自分の状態を把握してるんですが・・・）気づけば眠っていた。迎えに行くはずの母が帰宅して目が覚めた始末（><） 少し前まで、鬱病の影響で不眠に悩んでいたのに今は昔のように女性ホルモンのバランスが崩れたり疲労が溜まると死んだように眠ってしまう。喜んでいいのやら？悪いのやら？ だるさも、やはり鬱状態の無気力などの感じと疲労や、生理前のだるさと違うと分かる。上手く表現は出来ないけど同じ「だるい」でも違うのです。 今は、精神科の薬と歯科の抗生剤の飲み合わせで眠気が強くなる場合があると言われているので薬の影響もあるのかな？本当に、眠って一日が終わってしまいました。 

  2010年04月13日

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• なんとなくダルイなぁ

  昨夜は、久しぶりにお酒を飲んでバタリと寝つきましたが3時間くらい熟睡して夜中に目が覚めたそれから寝付けず朝の6時まで起きていましたがいつのまにか眠っていて目が覚めたら10時でビックリだけど、なんとなくダルイとりあえず安定剤を飲んでゴロゴロしていますがダルイのだけど外に出たい気もしてだけどお化粧とか着替えが面倒にも思えて頭の中を矛盾な考えがグルグルで戸惑ってます なんだかんだ言っても仕事を断った事で気が緩むと言うか、なんと言うか・・・さぁ！仕事だって頑張る何かがあると無いでは精神的に違うのかもしれません。 今住んでいる場所が不便なので出かけるにしてもか何十分も徒歩か・・・いい散歩コースもないしもうすぐ納車になるので、そうしたら気分転換にドライブできるんだけどなぁ。 このダルサが鬱病の症状なのか？話し合いなどで気持ちが疲れただけなのか？ちょっと心配な気がします

  2010年03月31日

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• 精神科　通院日

  昨日、沖縄から横浜に戻りました。今日は１ヶ月ぶりの精神科受診。先生との会話・・・先生：最近の調子はどうですか？私：先月、薬を半分の量に減らしたら精神的ＵＰ・ＤＯＷＮがあったので　　元の処方どおりに薬を飲んでいたら安定しています。先生：生活に変化はありましたか？私：知人からの依頼でバイトを始めました。　　毎日規則正しい生活をしているせいか？　　外に出ているせいか？食欲も出てきています。先生：外に出るのはいいことですね。　　　食欲も出てきたなら仕事するのはいいかもしれません。　　　無理せずに続けてくださいね！　　　胃の調子はどうですか？痙攣は？私：胃の調子はよく、この一ヶ月まったく痛みが無く　　胃薬を飲まないでいられました。　　仕事も雇用主は私の病気について知っているので　　急に休んだり、早退も可能なので大丈夫です。先生：では、このまま維持できるように　　　絶対に心の負担にならないように気をつけてくださいね。　　　　　　今は季節の変わり目で危険なので　　　もう少ししたら、また減薬の練習を始めましょう！こんな感じでした。今の季節は、心の病には危険なんですね。ちゃんと心がけて生活して行こうと思います（^^）

  2010年03月12日

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• メンタル上り坂かな？

  昨日は、ダイビングしたので今までの経験上、今日は疲れてバイトどころではないかな？と思っていたのだけど午前中に目が覚めて昼から確定申告のバイトに行けました！昨日、書き忘れましたがやっとダイビング本数が１０本を超えて2桁に突入～どんどんと潜る事が楽しくなってきます☆精神的にも安定しているし、夜も眠れて生活サイクルも整ってきた上に、食欲もあってしっかり食事できていますこのまま、ずっと上り調子だといいのだけど・・・鬱病はＵＰ・ＤＯＷＮが激しいので覚悟しておかなくちゃ。また親不知の抜歯が近づくと動悸やソワソワ落ち着かないそんな症状が出るのかな？とにかく、今のところは海に癒されて大満足です！さぁ、今日は午前中だけバイトだから頑張ろう！

  2010年03月05日

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• 動悸の原因・・・

  今日の午後２時に親不知の抜歯終了しました。順番を待っている間、動悸が激しくなって歯を抜く間、大丈夫だろうか？と歯を抜く恐怖に加えて、鬱病の症状も心配になった。 普段通っている歯医者さんは、歯茎に麻酔を塗ってから注射器で本格的な麻酔を打つから全く痛くないけど今回の大学病院は、最初から注射で麻酔だったので少々痛かった（><）思ったよりは痛くなかったけど・・・今回は右上の親不知の抜歯だったので診察台の上で、顎を上げてくださいと言われてつむじあたりで頭を支える体勢になると、体がガタガタ震えていた（苦笑）先生も心配になったようで「麻酔してるので抜くときは痛くないよ～」と励ましてくれたけど、全身に力が入ってしまいました。 痛みは無いものの、歯槽骨にも歯がくっついているので何か器具を使っていると「ミシミシ！」と骨を動かしているような音とか、ノミ？見たいな物で「カンカン！」と叩かれると脳みそが揺れるような変な感覚。でも意外と早く抜けた様子。歯茎を結構切ったらしく、終わって見ると歯茎の内側・外側に縫った糸が何箇所にもありほんの少しの糸が舌に触るので、微妙に嗚咽感がこみあげるのが苦痛でした。一週間後の抜糸まで我慢・・・仕方ないです。 診察後、すぐに痛み止めを飲むように言われたので急いで会計していたが鈍痛が始まってきて調剤薬局で急いで薬を飲んだ。薬のおかげか？鈍痛はあるものの電車で帰れる程度の痛み。このまま痛みが少ないと良いな。

  2010年02月02日

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• 動悸が続いているが・・・飛行機に乗って

  さて、ガガァ～と振り返って日記のまとめ書きを～（汗）数日間、動悸が止まらずソワソワしているがいよいよ明日（２／２）大学病院での親不知　抜歯という大イベントが待っているので横浜に向かいました。減薬していたけど、薬の量を戻して様子をみてるけど治らないです（；_；）鬱病には困ったものです。すっかり治ったつもりが、まだまだですね。話が逸れましたが・・・以前、親不知を抜いたとき痛みも腫れも酷かったので母も一緒に着てくれることになり助かります。飛行機に乗ると機長からのアナウンスで「羽田空港は小雨」と聞いて「傘を忘れたなぁ・・・」と思っていたいざ到着してみると、小雨でなくてしっかり雨でタクシーで自宅まで。まぁ、愛犬と荷物があったからタクシーで良かった。そして、自宅に着いてホッと一息ついたところで沖縄と比べると随分と寒いなぁと外を見ると「雪が降っている！！！」寒いわけだ（><）私の親不知は、歯茎の中に埋まっていてしかも頬に向かった角度であるらしいです。明日の抜歯（と言うよりも歯茎を切るのが怖い）が怖い・・・雪がやむといいなぁ。電車で通院だから。

  2010年02月01日

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• 禁煙のチャンス？？？

  今日は朝から豪雨です。相変わらず、動悸が止まらずソワソワ落ち着かない日が続いています。原因を色々と考えたけど分からずに不安だったけど日記にいただいたコメントをいただいて気が付いた！読んでくださった方に感謝です。もしかして、ダイビングをきっかけに生活サイクルが変わったからかもしれません。ずっと昼夜逆転に悩んでいたから、夜眠って、昼起きている生活は正常だし良いことなんだけど・・・体が慣れていないからかも。そして、もう一つ思いついた。明日、横浜に戻り明後日は午後から親不知の手術だ。それが怖く・不安なのかもしれません。で、タイトルの禁煙チャンス？ですが～ダイビング以来、調子がイマイチなんだけど気づけば、タバコを吸うと動悸が激しくなる気がする。タバコを吸うのが「癖」だから、落ち着くような気がするけど動悸が激しくなるし、美味しくない。依存性があるので「吸いたい！」と思うのですが・・・以前なら、タバコを吸う事で落ち着いたんだけど不思議な事に今は逆なのです。一口吸っては、「おいしくないなぁ」と思う。これが「吸いたくない」と思ってタバコに興味がなくなればいいのになぁ。苦労しないなら、禁煙できるのが理想です。

  2010年01月31日

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• 生活リズム

  今日は、どんより曇り空です。 昨日は、外で食事してきてなんとなく疲れたので、日付けが変わる前には布団に入ったがずーっと遅寝、遅起きしていたので当然、朝まで寝付けずでした。 起床から１６時間くらい経たないと眠くならないと病院の先生から言われていて分かっているので頑張って眠らないか、早起きすれば生活リズムが整うはずでも意思が弱いので、用事がないと起きれないです（><）月・火曜日はダイビングで、恐らく早い時間に迎えに来てもらうからそこで生活リズム整えたいなぁ・・・ でも、疲労が激しくてきっと爆睡してしまうんだろうなぁ。 悪循環を分かっていながらも直せない自分に少々、自己嫌悪の数日。

  2010年01月23日

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• イライラが影響かなぁ・・・？

  昨晩は寝つきが悪くて、最後に時計を見たのが朝６時でした自分的には、気持ちは落ち着いたと思っていたけど旦那さんとのチョットいざこざをきっかけに私生活・職場での色々と嫌だった事を思い出したのがいけないのだろうか？すっかり忘れたつもりでも、思い出すとバァ～っと頭に浮かんできました。 でも、今日お昼に起きたので睡眠時間は６時間ほどかな？眠りは少々浅かったけど、時間的には充分に寝てランチ食べて薬を飲んだら気分は悪くありません 後ろを振り返ってばかりいても、何も変わらない前向いて、のんびり行くぞ！気持ちの切り替えは、大丈夫そうです。 明日は母が休みなので、今夜は我が家のお気に入りの近所の焼き鳥屋さんへ行く約束～☆特に、レバーの串焼きが半生でトロ～リしていて美味しいのです☆お店のマスターがペット大好きな方で連れて行ってもＯＫどころかペットカートに入れないで出してあげていいよぉお～い孝太郎！って可愛がってくれます。毛が抜ける犬種だし、他のお客さんで嫌いな方がいると申し訳ないので遠慮するのですが「嫌だ～のお客さんには帰ってもらえばいいさ～」の言葉に私たちはビックリでしたが（笑）大変、良くしていただいていますこの焼き鳥屋さんは、用に味付け無しで焼いてもらえるので孝太郎も大満足の様子です。今のところ、他のお客さんも孝太郎を撫でたり抱っこしたり可愛がってくれているので本当に感謝です。 

  2010年01月22日

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• タイミングが悪くて・・・

  昨日、疲れていたせいもあって３度寝してしまったと前の日記に書いた（書いた？）のですが・・・こんな日に限って、午前１０時頃に別居中の旦那さんから電話 出なかった。 昼前に　また電話。出て話したはずだが・・・夕方、ふと電話の事を思い出したが内容が？？？凄～くイライラした記憶だけ残っている（*_*） 旦那さん的には私の病気を気遣っているようなのですがどうも私の気分を逆撫でする傾向があり、別居しているわけです。 その一つに連絡の方法・・・私からすると、複雑な内容だったり急ぎの内容なら電話してくれたらいいのにと思う時、彼はメールしてくる。 私が体調悪いときや、寝ているときに電話が来る。話を聞くと、メールでいいのに・・・といった具合です。タイミングが悪いだよなぁ～（><） 夕方、「申し訳ないんだけど電話の内容を覚えていないのです」電話してみたらご多分に漏れず、メールしてくれたら済む話でした。 イライラしないように・・・と自分に言い聞かせたのだけどイライラは消えず（苦笑） 雨が降ってきた事もあり、今日は外に出たくなかったけど思えば母は、傘を持たずに仕事に出かけた（徒歩通勤） よし！歩いてイライラ発散しよう～と可哀相だけど愛犬「孝太郎」には留守番を頼み傘を持ち、片道２０分スタスタ！と歩くと汗が出てきました。お店に着いたら、ベテランさんが帰りながら食べな～♪と試食用のお菓子をくれました（^^）喜ぶ私は子供ですね（笑） 紅芋＆黒糖まんじゅうを食べながら帰りもスタスタと歩いて汗を流し、気分はスッキリしました。 汗と一緒に心のデトックス。ふぅ～。お風呂に入って、更に心が落ち着きました。 心の病を理解してもらうのは、難しいとは分かっているし理解してよ！って押し付けるのも良くないと思うけれどイライラするって事は、理解して欲しいと心の片隅で思っているのでしょうね。夫婦なら、もう少し分かり合えると思っていたけど何せ、旦那さんが原因で鬱病になったのですから（もちろん、自分にも悪いところはあるけれど） なるべく傷つけあわないようにしたいです。

  2010年01月21日

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• 不眠を考える

  昨晩、久しぶりに寝つきが悪くて・・・最後に時計を見たのは朝４時過ぎでした。で、うとうと寝付いた頃だろうか？ＤＳでトモダチコレクションしている間に寝ていたようで母が、手に握っているＤＳを「そーっと」私の手から外している気配で少し目が覚めたがそのまま寝付いてしまったようです（苦笑） 寝付けない＝うつ状態が悪化　じゃないと思えます最近の散歩をサボったり、なんとなくダルくて昼間の家事をしないで　一日中　布団にいたりしたので要するに体力を使っていないのです。 以前なら、寝れない！寝れない！薬、薬～と焦っていたけど こうやって、自分の生活を振り返って原因を探せるのは元気になってきているのかな？？？ 今日は１０時頃に起きて（睡眠時間は充分取れた♪）洗濯、犬とランチして、掃除機～終わったので夕方からと食材の買い物　兼　散歩したいと思います食いしん坊の太りすぎ防止のために野菜を茹でて、ドックフードに混ぜ満腹にさせてるのですが野菜が品切れなので（**）買い物はしないと・・・

  2010年01月20日

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• 鬱病と月経痛

  鬱病と診断されて・・・鎮痛剤を飲みたいので精神科の主治医に相談した時にメンタル的な病をかかえていると生○痛にも影響が大きく出ますと言われたのを思い出しました。ホルモンバランスが乱れやすいのが原因で。 酷い腹痛が割りと治まった変わりに１週間前くらいから、だるさ・異常な眠気・むくみｅｔｃ・・・生○が始まって２～３日間は貧血のようにフラフラしたり吐き気がして食欲がなかったり腹痛、腰痛、血行不良など実質、月の半分くらいはダルイ日だったりします。でもお腹の激痛よりはマシかな？ 今日も、布団で横になっているのに足が冷たくて、冷たくて・・・運動した方がいいのかな？と思って朝から何も食べたなかったのでバナナを食べて栄養補給してフラツキ・吐き気があったけどを連れて散歩がてら日課の、母のパート先まで歩いてみました。片道２０分ちょっとで、スタスタ歩くと汗ばみます。帰ってきたときは、倒れこみそうになりましたが夜ご飯を食べたら少し元気復活！カレーだったのでスパイスが体温を上げてくれたのとそのあとお風呂で温まったのが良かったのかな？ 

  2010年01月18日

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  調子いいので昼間の国際通り散歩♪

  今日は、元々銀行に行くつもりだったせいか？暖かさが戻ったせいか？昨日、お食事会に参加してぐっすり寝れたから？いずれにせよ朝目が覚めて・・・気持ちもスッキリだったので、母の出勤と一緒のタイミングで出かけ久しぶりに昼間の国際通りを歩きました。青空の下を歩くのは久しぶり～♪最近を家に留守番させていないので今日は留守番させました。（散歩は夕方ね～）銀行が国際通りの端っこにあるので結構長い距離を往復。修学旅行生が沢山歩いていて、結構にぎやかでした。途中マックに寄って一人で「テキサスバーガー」かじりながら歩いて見上げると青い空で、やっぱり空がキレイだなぁ～とノホホン（＾＾）沖縄に来て、タクシー利用が増えたけど・・・初乗り５００円だから安く感じます。たいていの所には１０００円以内で行けちゃうから助かります。 

  2010年01月15日

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• 引きこもり～うつ病を感じる

  最近は、本当に調子が良くて「鬱病」って忘れていて・・・でも、ちゃんと薬は飲んでいます（^^２月に、２回に分けて歯を抜くので回復までアルバイトはできないから昼間は洗濯とか掃除とかで過ごして母のパート終わりに、の散歩ついでにお迎えが日課でしたが一昨日、起き上がると吐き気・・・胃もたれのような感覚で寝ていた。昨日も一日、布団の中で過ごしていた。テレビのニュースで「本日の最低気温７度を観測～～～」と聞こえてそういえば、最近寒いのです。沖縄なりの寒さはあるけど、数日本当に寒くて「ぁぁ。なんとなく体調悪いの寒さのせいだ！」と納得したら今日はちょっと元気。元気が続いていて、下降気味になると不安になってしまいます。 早めに出かけて、２箇所に出かけようと思って着替えてしたくしたら、なんだか疲れてしまってブログ更新してます。なんとなく外出する気分にならないのです。 こんなときは、無理せずのんびり過ごします。気が向いたら、お出かけできるかな？？？

  2010年01月14日

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• 鬱病と新年を迎えて・・・

  あけましておめでとうございます！ 鬱病と診断されてから、４年目に突入でしょうか？？？なんだか、記憶も曖昧ですが抑鬱、拒食、対人恐怖など色んな症状と戦いながら去年は少しずつ前進して、簿記の検定を受検したり初めて沖縄を訪れて何年も失っていた「食欲」を取り戻し、自分から外出する元気や働く意欲の復活！ スキューバダイビングを経験し、キレイな海の素晴らしさに魅了されついに移住までしたという激動？の年でした。 沖縄の年越しは・・・港の目の前に住んでいるので初体験できたことがあります！２０１０になったと同時に、沢山の船が一斉に汽笛を鳴らし遠近から色んな音で、「ボー！ボー！」と汽笛のハーモニーがとても素敵でした（＾＾）さぁ、今年もハッピーに過ごそう♪と思えた年明けです。 今年の目標もたくさんあってまずは２月の親知らず抜歯を終わらせたらスローペースで働きつつ・・・ 前回も不合格だったので簿記検定の合格とスキューバダイビングのステップアップライセンスを取りたいです。もっと深い海に潜って、素敵な自然と触れ合いたいなと思います。なんと言っても、最大の目標は鬱病からの脱出ですが病気は一番慎重にのんびり治したいと思います。

  2010年01月01日

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• 年末に挨拶できて・・・

  体調不良で急に辞めてしまったアルバイト。だいぶ体力も回復したので・・・色々とあったとはいえ、お世話になったバイト先のオーナーさんへ年末のご挨拶を兼ねて、お侘びに行って来ました。「体調が回復して良かった～♪」と喜んでくださり感謝です。雇用主・従業員の関係では、いろいろあったけど沖縄に来て出会って、病気（鬱病治療中）の事も踏まえた上で働かせてくれた恩人です。「元気になったら、いつでも戻ってきてね！」の言葉に感謝です。そして・・・働いていたゲーセンにも顔を出し交代で働いている人にも挨拶して・・・毎日のように遊びに来る少年たちも「最近居ないね？」と声をかけてくれて。ほんの一週間ぶりだけれど懐かしく感じました。とりあえず沖縄で身近にいる方々に「良いお年を～！」挨拶できました。そして久しぶりに、の～んびり年越そばを食べて紅白歌合戦を見て（福山君やっぱりかっこいい～♪）年を越すんだなぁと感じられた３１日になりました。来年は、もっと元気に過ごせますように・・・

  2009年12月31日

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• 働ける（た？）幸せ・・・

  アルバイトを辞めてしまって、なんだか日々が退屈です。 自分で決めて辞めたのだし後悔しているのではなく鬱病になって何年も家にこもりっ放しの生活から少しずつ、友人と外で食事したり旅行したり外に出られるようになり 週に２～３日ながら、アルバイトできるようになりました。 働けるという事は、幸せだと実感できました。 学校を卒業して、就職して13年のＯＬ生活。働ける事は、当たり前と思いそして愚痴ばかりでした。働ける、ましてや正社員で。それが、どれほど幸せだったのか今頃になって実感し感謝しています。不満だらけだった数年前の生活は、実は幸せだったんですね。 また、短時間のバイトから・・・いつかは、フルに働けるようになったらいいなぁと思います。健康って素晴らしいですね！

  2009年12月28日

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• また一歩・・・減薬～♪

  あわただしくて、なかなか日記を更新できませんでしたのでここ数日の事をＵＰしたいと思います。８，９日に通院だったので、本当は５日にバイトを終えて６日に横浜へ帰り７日は移動の疲れを取るために、のんびり過ごし通院する予定でした。 が、現在のバイトが平日は午後２時～夜１２時まで土・日・祝は昼１２時～夜１２時までの長時間労働。内容的には楽なのですが、レジを預かっているので意外と神経を使います。本来は一人勤務なのですが、閉店してからレジ閉めや片付けがあり終了時間が深夜１時過ぎで遅い時間に徒歩で帰るので、母と２人勤務してます。 お給料は一人分ですよ！ ５日、夜１２時に６日（日）夜１２時までバイトして帰宅。明日は横浜なので母が一人でバイトしてくれる予定でしたが帰り道から息苦しいと言い出して、やっとの思いで帰宅。横になったきり起き上がれない（><）もともと、貧血っぽい体質であり働く時間も長時間で、性格上のんびりしていられず一日中、掃除やら片付けをしていたので疲労がたまったのかもしれません。それと、オーナーさんが初めの条件と違う事を色々と要求してきて「それじゃ、店員じゃなくて私がオーナーじゃないの？」みたいな環境になりつつありストレスもたまっていたのだと思う。これで明日、一人で勤務は心配なので通院日には１日余裕があるし慌てて横浜行きを１日ずらして次の日も私がバイトしてから事に。（来月まで土日、祝だけ勤務なので平日は留守でも心配が少ないから）幸い、航空券を取り直し出来たので良かったが・・・キャンセル料金が発生してショックでした（Ｔ_Ｔ） という訳で、６日バイトを終えて深夜３時就寝７日５時起床で朝８：３０頃の飛行機で横浜へ。昼頃に自宅に到着して、荷物を置いてそのまま休むことなく美容院へ夕方６時頃に帰宅・・・睡眠不足で疲れたので夜ご飯を食べる気力もなく寝てしまった。 ８日、やっと布団から出たのが１０時頃。午後２時～以前　大学病院の歯科で親知らずＭＲＩ撮影をした結果を聞きに通院。レントゲンの結果、親知らず３本を全身麻酔で一度に抜く予定だったが１本は、何かトラブルがあるまで手を付けない方が良いとの事。（抜くと、大出血などのリスクが大きいから。）２本の抜歯なら、全身麻酔ではなく局部麻酔で２回に分けて抜く事に。抜歯日を相談して２月に決定！その後、普段通院している歯医者さんからの紹介できたので返事をもらいかかりつけ医に行って手紙を渡して説明を受けた。そんなことで１日が終わってしまいました。 ９日、午前１１時～精神科通院。今回も行きから電車に乗れました♪今回から、全ての薬を半分にして良いと先生の説明！やったぁ～☆またまた、減薬です（^^）タリーズで、タンドリーチキンのサンドとコーヒーでランチを済ませ横浜駅に戻り、沖縄生活で必要な買い物を・・・そんなこんなで、今日もあっという間に終了。買い物って、意外と時間が過ぎるのが早いですね！ ８・９日の空き時間に沖縄に持っていく荷物の第二弾の荷造りをしつつ・・・  １０日（今日）、夕方に沖縄へ戻ってきました！ふぅ～。怒涛の横浜滞在でした。 本当は、友達に会いたかったんだけど・・・連絡する気力も時間もなく終わってしまってビックリです。 

  2009年12月10日

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  安定剤を減らそう！

  今日は雨だったけど、行きも電車で通院成功２回目です♪精神科に通い始めて３年目？通勤ラッシュではないけど午前中の電車にも乗ることが出来るようになって些細な事だけど嬉しいです（＾＾）先生とのお話・・・最近は、たいていは睡眠時間が一定していて６～７時間の睡眠で目が覚めるようになっていること。食べたいものが思いつくことが増えた事。胃痛が減った事。落ち込んだり、外出後の疲労からの回復が早くなった事を報告しました。すると先生から、これから安定剤のうち１種類を半錠に、睡眠導入剤も半錠にしてみてください。気持ちが安定しないとき、寝つきが悪いときは戻してみる。って感じで少し薬を減らす練習をはじめましょうと説明がありました。 やったーーー（＾＾）減薬です！！！ 本当に嬉しいです。何年も、安定剤を飲んでもツライ日々を薬を増やさずに頑張ってきてやっと減薬まで辿り着けました～☆ 付き添った母も喜んでくれました（*＾＾*） 外出の時には必ず母が付き添ってくれていたけど（友人と合うときも一緒だったので（笑））もうすぐ一人の外出も大丈夫になりそうです。 そして、通院日恒例の大戸屋での本日のランチ牡蠣の味噌煮込みうどんを食べてこの後、区役所に行って健康保険の手続きをして帰りは散歩がてら２０分くらいかな？歩いて帰ってきました。坂がある道だったので結構いい運動になった気がします。すでに、背筋が痛かったりします（＾＾；） 

  2009年11月11日

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• 通院日なのに・・・

  最近は、本当に病状も良くなっている気がします。それは、右肩上がりではないのですが具体的な原因も分からず「うーん」と頭を抱えて寝込んだり、落ち込みや、何となくモヤモヤ、イライラする日や頭痛・吐き気・フラツキなどの状態になっても回復が早くなりました。たいていは１日寝ていれば　ほぼ回復できます。 が、ここ２日の睡眠が浅くて・・・今日は精神科の通院日なのに結局は１時間くらいしか眠れなかったしずっと夢を見ていたので頭がボーっとしてます。それでも、こうして布団から起き上がり出かける準備が出来ているのもかなりの進歩（＾＾）以前なら、この状態では通院日を変更してもらって家から（布団から）出れなかっただろうと思います。最近、ちょっと自分を見つめ直すというか、自分の発する文章や言葉・・・知らないうちに相手を不快にしてしまうので難しいな。とどうすれば早く直す事ができるかな？と考え込んでました。きっと普通の人なら、本能的に身に付いているのだと思いますが私は、これを言ったら相手がどう思うかを瞬時に考える（思いやる）能力が欠けているようです。大人と言われる年齢なのに、そんな基礎的なものが欠けているなんて私って、最低。性格悪いな。って思います。 よく今まで、職場の人たち、友達と楽しく過ごしてきたなぁ・・・実は楽しいと思ってたのは自分だけで私と関わる人たちは、我慢の連続だったのかもしれません。 だとしたら、申し訳ない。ごめんなさい。謝罪するしかないのだけど、相手を不快にした事実は消える事はない。 もっと、相手を思いやる気持ちを意識していかなくてはいけませんね。 さて病院ですが、発病以来２度目の挑戦。行きも電車で行ってみようと思います。朝から大雨ですから、服装・・・どうしようかな？悩みます。レインブーツは確定だけど・・・

  2009年11月11日

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• 早起き？中途覚醒？

  今朝は、なんと４：３０に目が覚めました。起きてコーヒーメーカーをセットして、ブクブク音と香りをかぎながらしたものの少々、頭痛がするし吐き気もあります。貧血の一歩手前のような感じがしてきました。およそ、２時間の睡眠ですからもう少し寝たほうがいいのかな？とで、もう一度ベットに入りましたが眠くなる気配なしで日記を更新です。不眠で目覚めたのか？もう睡眠が足りているから目が覚めたのか？どちらなのか分かりません（><）明日は、友達が遊びに来るのですが・・・手作りパンを食べたいとリクエストされているので来る時間によっては今日、パンを焼かないと・・・ネイルも直さないといけないし。だけど、この微妙に気持ち悪いのは治まるのかな？？？ちょっと不安です。とりあえず、甘いものでカロリーを補給して見よう・・・

  2009年10月10日

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• 鬱病も台風の影響を・・・

  さて、今週は大型台風の本州上陸でニュースは台風情報ばかりでした。鬱病は天気に左右されるといいますが、普通の雨の日よりも台風の影響は大きかったようでダルイ日が２日ほど続き日記もサボってしまいました。木曜日、やっと気分が少し軽くなったのでずーっと先延ばしにしてきた美容院に予約の電話をして今日の午後から行って来ました。なんと！３ヶ月ぶりです（><）ずっと帽子で誤魔化してきましたが、カラーリングも毛先の色が抜けて根元が黒くなってたし・・・ショートカットなので、マメに切らないと膨張するわで最悪な状態でした。でも、今日でやっとスッキリです♪カット・カラー・根元にはトリートメント毛先にはゆるいパーマをかけたので所要時間は４時間ちょっと。さすがに座りっぱなしの４時間は疲れた～でも、長い間サボって美容院に行かなかったのでしょうがないです。自業自得（@_@）毎月ちゃんと行っていればカラーは1ヶ月おきなはずなのでパーマとずらすんですから。何はさておき、さっぱりしたので。やっと帽子で誤魔化さずに外出できます。ホッ、（笑）

  2009年10月09日

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• いよいよ無収入になります

  今日は、１２時から歯医者さん家に戻り昼食を食べて職安へ予定（目標）どおり、朝８時に起きて・・・ゴミの日なのでゴミだしがてら、今日は帰りが夕方になるし２件の外出では帰ったらグッタリだろうからの散歩して順調な出だし。 まず歯医者さんへ行って、今日で歯石の除去は終わり～。２週間後くらいに通院して歯茎の回復具合を検査するらしいです。その結果により、何箇所か・・・まだ取りきれていない歯茎の奥にまで入っている歯石を取るかどうかを相談するとの事。今まで何度か他の歯医者さんで歯石を取っているのだけど・・・どうして、そんなに奥まで歯石が？と聞いてみると歯医者さんによっては表面に見えている歯石だけ除去し、歯周ポケットなどまで入っている歯石を取ってくれない事が多くあるらしく私は　そんな歯医者さんに当たってたみたい。で、奥の奥まで侵入した歯石を取る事になるとその場合は、歯茎を切開してってなるから手術みたいになるみたいだけどコレを機に、口の中をバッチリキレイにしたいので手術して見ようかな？と思ってます。 無事、歯医者を終えて職安に失業認定に出かけました。これで最後の失業保険の受給です。別居中の夫からの生活費では年金、健康保険など払ったらゼロ（><）本当に無収入になります。沖縄に行ったら、今の体力でも大丈夫そうなアルバイトを探したいと思います。いよいよ、鬱病で休憩していた数年から本格的な社会復帰へ！最近は、だいぶ体力も戻っているので考えも前向きです。どうにか暮らせるだけの収入でいいから、働くって感覚を取り戻したいなぁと思っています。以前は、職安で仕事を閲覧しても以前の給料より低いと何となく不満だったけど今はゼロから再出発なのだから、必要最低限のお給料から頑張ろう！って思えるようになりました。とにかく、元気に楽しく生きていけることが目標です♪

  2009年10月05日

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• 生活リズム整えよう作戦！

  今週は月・火曜が歯医者が１０：３０～だったので支度に時間がかる私は、わりと早く起きていて水曜日は精神科通院でやはり、早起き。しかも今週は電車で行けた！木・金曜日は、せっかく早起きが続いたので目覚ましをかけて８時起床。昼寝も我慢してパンをやいたりして過ごした。すると・・・朝方まで寝付けなかったのだけど１時頃には寝付けるようになって、しかも熟睡～♪土曜日は、この１週間の疲労がたまったのか？目覚ましをかけたのに、１０時ころまで寝てしまいましたが・・・買出しに行ったり、わりと動くように心がけてすごしたので無事早めに就寝できました。生活リズムが昼夜逆転してしまって、なかなか戻らなかったけど今週の通院のおかげでだいぶ生活リズムがもどってきました。これで不眠もだいぶ解消されました。しかし、最近の引きこもりのおかげで一日起きていて、昼寝もせずに動いていると次の朝は起きると全身が軽い筋肉痛です。無理せず段々と慣れて行きたいと思います♪ 

  2009年10月04日

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• ついに抜歯しました～

  体調不良で延期した右奥歯の抜歯・・・今日　１０：３０無事に抜いてきました（＾＾；）麻酔した後、ミシミシって感覚があってでも痛みは無し。なんだか歯茎？をガリガリしてる感覚がして先生が「痛くないですか？」はい。って答えると歯は抜けたんですが歯槽骨に付着している歯石とかの汚れを取ってますよ～！え！？たぶん、ものの数分で知らないうちに歯は抜けていた（苦笑） で、更に数分・・・はい、きれいになりました止血するまで待っててくださいね☆ ふぅ～。思いのほか簡単に痛みも無く抜けて良かった（><） 抜いた歯を見せてもらったら、歯の根っこの片方がビックリするくらい歯石がビッチリ付いていて汚かったので思わず自分で「汚～い！！！」と叫んでしまいました。これじゃ、歯肉炎になるはずだ。 意外とすんなり抜歯できたけど、気持ちが緊張しすぎたようでどうせ麻酔が切れるまで食事できないし・・・帰ってきてグッタリ疲れて昼寝してしまいました。麻酔が切れても、痛みも無く一安心。明日も朝から消毒で歯医者さんです。とりあえず第一関門は突破かな？ 

  2009年10月01日

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• 精神科通院日

  たいてい通院の日とか用事があると前日の夜に眠れなくて寝坊してしまうのだけど・・・（早起きしなくちゃ！がプレッシャーで・・・）だけど今日は珍しく早起きに成功！８時には目が覚めて、病院の予約は１１：３０～です。睡眠時間は３時間だったけど目覚めは良くてちゃくちゃくと支度して２年ぶりくらいに、通院の往復とも電車で行けました！普段は起きてしばらく気持ち悪かったりして、ずっとタクシーだったので大きな進歩だと思います。珍しく行きも電車でいけたけど外は雨で（苦笑）珍しいことすると天気もビックリしてしまうのでしょうか？ 受診して先生とお話・・・簿記の試験や、来月はダイビングで沖縄へ行くこと。やりたいことがあるのは良いですね（^^）と言ってくれました。 それとシカゴにいる友達から遊びにおいでと言われているのですが前回の誘いがあったときは、まだ鬱症状がひどくて先生に「時差が大きい場所へ行くのは負担になるのでＮＧ」だといわれたのだけどまた、お誘いがあったので「そろそろ時差がある場所へ行っても良いでしょうか？」ドキドキで聞いてみました。「ここのところ、大きく落ち込んだり塞ぎ込む事が無いので薬さえ忘れなければＯＫ」と良い返事をもらえて嬉しかったです。今回から、朝晩２回の服用だった胃薬を朝１回に減らす事になり嬉しい事だらけです。それでも、まだ多少のＵＰ・ＤＯＷＮはあるだろうけど気にしないようにしてダルイ時には休むようにと注意だけ。沖縄でのダイビング楽しんでいらっしゃい♪と笑顔で診察終了でした。 薬が減ると、ちょっと良くなっているのかな？と嬉しくなります。 さて、本当は月曜日に抜歯の予定だったのですが体調が悪くて延期したので明日になりました。明日も午前中から歯医者さんで早起きです。奥歯を抜いてまいりま～す（汗）

  2009年09月30日

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• 気持ちは寝たいのに眠れません

  最近のパターンなのですが、日付けが変わる頃に寝たいな・・・と思うのでベットに入るのですが寝つけません。生活時間帯がずれているので仕方ないのですが・・・頭では寝たいと思っているのに眠れないのはイライラまでいきませんが、モヤモヤします。で、夜な夜な簿記の勉強をするのですが集中力がイマイチなので進むのが遅いです。でも、やらないよりはマシ？と思ってコツコツ問題を解きます。 たまに成功するけど・・・早ね早起きの生活パターンは、なかなか定着しないです。 明日は午前中から奥歯を抜くので早起きしないといけないのですがもう、グダグダ状態で歯医者に行く事になりそうな予感。 さて、愛犬も寝て静かなので簿記の勉強でもしてみようかな。今朝は寝たのが７時頃だったし夢をみてばかりで浅い眠りだったのでダルイ一日でゴロゴロ過ごしたから、まだまだ寝付けそうにありませんもしかして徹夜で歯を抜く事になるのか？？？

  2009年09月27日

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• 空気読めない人？嫌がらせ？

  本当は、今日の午前中に銀行に行く予定でした。諸事情がありまして「私も支払いしています」って証拠？を残さなくてはいけなくて銀行に毎月定額を入金（旦那の口座）して、別の私の口座に別居中の旦那が生活費と一緒に入金してくれるのです。で、今日は旦那の給料日なので彼がお金を動かす前に、私が入金しておくはずなんですが・・・タイミング悪く、目覚めから強烈なダルさで起き上がれず横になっていました。すると、１１時くらいからリビングに置いてある携帯に着信が何度も、何度も「旦那からお金の件だ」と分かっていたので無視してました。おまけに家の電話にもかけてきてしつこい！（怒）だって、別に今日じゃなくても来月の初め頃でも良いんですよ。それに、メールで済む事はメールにして欲しいと言ってあるのになぜか？どうでもいいような事を電話してくる。そして、私の具合が悪い日が多い。昼食にどうにか起きて、食事して薬を飲んで少し良くなってきたので携帯を見ると、７回の着信。 午後、犬の散歩がてらに銀行へ行きお金を動かして戻ってきたので「入金完了しました」と旦那へメールすると「電話していい？」と返信が来た。で、電話で話すと用件は生活費入れたから。だって！メールでいいじゃないか。と言うと「具合どうかな？と思ってさ。電話に出ないから」電話に出れないくらいダルカッタ！と言うとゴメンの一言。 もう・・・どうして、理解できないのだろうか？ややこしくない内容ならメールにして下さい。って意味分かりますよね？理解するの難しいのかな？こーゆー事で、テンション下がるのも分かってくれないんだよね。はぁ。明日は、近所の小学校で出店をたくさんやるらしいのでいく予定です。それで元気取り戻そう♪

  2009年09月25日

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• 

  順調な朝のスタート

  昨晩寝付いたのは４時過ぎで、今朝は８時過ぎに目が覚めた。ちょっと「ダルイ」と思ったけど、カーテンを開けたらピーカンあまりの晴れ具合に「ウォォォ～」とげんなりしかけたけど朝日を浴びると体が起きようって感じると聞くのでカフェオレ持って、ベランダで朝日を浴びながら＆タイムしたら本当に頭がスッキリして目が覚めました今日は不燃ごみの日だから、孝太郎と急いで済ませて洗濯機をセットしてから、ゴミ出しのついでに散歩してきましたいつも夕方か夜に散歩なので、も「今日は朝から散歩なの？」って不思議そうでしたが散歩大好きなので、お尻ぷりぷりで運動してきました！で、帰ってきたらグッタリでお休みタイム突入です。お腹一杯で、遊んだり、お散歩して満足だと寝ます。いつもなら、オモチャ持って来て「遊んで～」としつこいのですが（笑）今日は散歩で大満足のようです。静かでいいかもしれない（^^;）私は、洗濯を干して順調な午前中です。午後は職安と歯医者さん。体力、少しずつは回復しているみたいなので大丈夫かな？元気で一日過ごせますように・・・ 

  2009年09月24日

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• 怖い夢を見た目覚め

  昨晩は、４時過ぎ頃に寝付いて・・・ずごく怖い夢をみて６時頃に目が覚めた。目覚めてすぐは内容を覚えていたけれど、そのままウダウダとベットの上にいたら、また眠りに入って嫌な内容の夢を見ている・・・と感じたまま浅い眠りだったけど少し眠っていた。 いままで、眠りが浅くて夢を見ることがあってもうなされていたかも？？？と思うような怖い夢は無かったので自分でも不思議だった。特に嫌な事があったわけでもなく、内容は覚えていないけど以前に体験した嫌な内容でもなかった。どうしたんだろう？ しかし、８時過ぎには起きてすぐにピザ生地の作成開始。ランチにピザの予定だったので、慌てて目覚め一番から生地をこねる重たい作業。一生懸命、生地をこねて汗をかいてすこし気分は晴れたのだけど昼ごはんを食べ終わってからもなんだかダルイというか、体が重たいというか動きたくなくてゴロゴロと一日を過ごしてしまいました。明日は、元気に過ごせるといいな。

  2009年09月21日

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• いい感じのペースです

  最近、朝に起きれる日が増えてきました！寝付くのは３～４時頃が多いですが・・・ 今日も８時３０頃に起きれました。つい最近まで当たり前だった寝起きの吐き気・頭痛もありません（＾＾）ただ、昨日ピザパン作りの後に、蒸しパン作りで筋肉痛が少々あります（苦笑） 何でも作ると、後片付けもあるので昨日はキッチンに立ちっぱなしでパン粉こねで上半身、立ちっぱなしで足・腰要するに全身が軽い筋肉痛です（苦笑）でも、以前ならパンをこねるだけでも重度の筋肉痛だったのでだいぶ体力も付いてきたのかな？と明るい気分です。 ベランダに出ると、家の前の公園が子供たちの声でにぎやかです。そう言えば今日から「シルバーＷｅｅｋ」ですよね。万年休日の私にはイマイチ　ピンと来ませんが・・・待ちに出たら賑やかなんだろうなぁ。人ごみ嫌いなので出かけるの控えよう（><） 昨晩は、日付けが変わる１２時～２時間ほど簿記の勉強もしました！その間に、朝から水に浸しておいた金時豆をコトコト煮ました。黒豆とかもですが、甘く煮て黄な粉と一緒に朝食のヨーグルトに入れて食べるのが好きです（＾＾）お豆は、体にもいいし♪今も、第二段階の豆の煮込み中です。味を付けたら完成～ さて、今日も途中でダウンしないで過ごせるでしょうか・・・

  2009年09月19日

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• 脱・ドラキュラ生活！？

  昨晩は、勉強を頑張るつもりだったけど１：３０を過ぎた頃に眠たくなってきたのでベットに横になるとすんなり寝付くことが出来て、しかも夢も見ずに熟睡♪ ９時頃に目が覚めて、朝食を済ませて元気です！今朝も吐き気・頭痛がありませんＹＯ！（笑）不眠がだいぶ治ってきているようです。 夜型人間・日光嫌いの「ドラキュラ」みたいな生活から少しずつ昼間に起きて行動できるようになって来ました（^^）とても嬉しくて、ルンルンです☆ 今日は、歯医者さんは午後～なのでどうしようかな？と思案中。パンを焼くには時間が半端だし。急いで支度して、を月一の病院に連れて行こうかな？フィラリアと、ノミ予防の薬、足の関節が弱いのでレーザー治療と飼い主の私同様、ペットも病院通いなのです（苦笑）

  2009年09月17日

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• 眠気は？？？

  今日も順調に（１０時頃？）眠気がやってきたので慌ててシャワー浴びて、歯磨きしてと寝る準備を終えたのですが・・・ あれれ？すっかり目が覚めてしまいました（><）寝る前の薬を飲んでも効き目がありません（汗） 明日は午後からだけど歯医者さんだから例のごとく、用事がある前日は朝まで眠れないって事なのかしら？ さて、以前から検討している期間を決めずに沖縄移住してみる？計画明日、歯医者さんで治療がいつ頃までかかるか聞いてみたら具体的に出発の日を決められそうです。はぁ～。はやくダイビングして海の中で癒されたいよぉ～。ブルーシールの紅芋ソフトクリーム食べたいよぉ～！そんなことよりも、どこに住むか？家賃なるべく安いところをさがさなくちゃとか難題が待ち受けているのだ。ふぅ～。ま、行けばどうにかなるかしら？と楽観的な自分がちょっと怖かったりします。先日、冬のブーツ２足も買ったけどよく考えたら、冬は沖縄にいるはず・・・ムートンブーツとか要らないんじゃないの？ふとショックを受けている（笑）ただいま、簿記の勉強の休憩タイムでございます。さ、眠たくなるまで続きを頑張りまーす♪明るい鬱病のＭＡＳＡＶＯでした（笑）

  2009年09月16日

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• お？順調かな？

  おはようございます！昨日、外出したので今日は体力が続かないかな？と思っていたのですが昨晩は３時過ぎには寝付いたようで夢も見ずに眠れたので疲れが抜けたのか？ ７時過ぎに目が覚めて、吐き気も頭痛もなくホットしました。筋肉痛が残っていますが（苦笑） 今朝は天気予報どおりに、曇っていて今にも雨が降り出しそうですが昨晩、孝太郎をお風呂に入れたのでバスタオルが大量に～（><）なので洗濯しちゃいました！おまけに母も昨日は疲れたのか？珍しく夜ご飯の食器が洗わずに残っていたので洗い物をしたり元気です。このまま体調が悪くならずに外出できるといいのだけど・・・ 簿記の勉強は　はかどらないのにメイクの勉強のためなら早く起きれるとは困ったものですねいかに、自分の顔を修正したいのかって事です（笑） それにしても張りきっていた母が起きてこないけどどうしたのかな？？？延期なら、それはそれでＯＫだけどね（笑）

  2009年09月15日

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• 失敗してしまった！

  昨日の内容になりますが遅れて更新です。今、歯医者に通っているのですが問診表に精神科に通院していて服用している薬を書いたところ。歯科医師から、精神科の先生宛に治療しても鬱病に差し支えないか？服用している薬と歯の治療で使用する可能性がある麻酔薬との兼ね合いの質問の手紙を書いたので返事をもらってきて欲しいと頼まれていました。精神科の病院は診断書等、いただくのに一週間くらいかかってしまいます。そこで、月曜日に歯医者の予約が入っているので昨日（金曜日）に精神科から返事がもらえるように手続きしておいたので受け取りに行ったのです。が、カレンダーにふと目をやると月曜日の９：３０～職安認定日と書いてある！？ 鬱病になってから物忘れが酷くなったので、スケジュール帳、自宅のカレンダーに予定を書いておくようにしているのですがスケジュール帳に書くことを忘れてしまっていて歯医者とダブってしまったわけです（><）職安は毎回すごい混雑なので、失業認定を受けるのに２時間くらい待つ事が多いのです。そのあと歯医者に間に合うかどうか微妙な時間・・・ はぁ～。やってしまった（涙）と思いながらも、すぐに歯医者に予約変更のお願いの電話をしたら今日の夕方どうですか？と言われて治療を早く進めたいので一つ返事で「お願いします」と答えた。電話を切って、ゆっくり考えるとこれから精神科の病院に書類を取りに行く・・・時間的には充分、歯医者に間に合うが突然２ヶ所に外出することになり気が重くなってしまいました。 結果的には、精神科の先生からの書類を持ってそのまま歯医者に提出できるのでちょうど良かったのですが、体力的には重たすぎてしまい帰ってきてからグッタリでした。 自分の予定を、即座に上手く決められなかった事が精神的にも響いたし・・・私は大丈夫なのかな？と少し心配になりました。 案の定、土曜日は昼頃になって目覚めてゴロゴロな一日となりました。

  2009年09月12日

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• 早く起きれました♪

  ２日間、ひどい状態でしたが今朝は睡眠時間は２時間ですが朝ちゃんと目が覚めてホットしています。吐き気や頭痛もなくゴミ出しをして休憩中です。起きれたからといって活発に動くと、いつもダウンしてしまうし体調が悪かった後なので用心です。 ９時になったら精神科で通院している病院に書類が出来ているか確認して受け取りに出かける予定です。それも気分が向けばですが・・・最近、体調が不安定なのでのんびり過ごそうと思います。

  2009年09月11日

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• 夢と現実の狭間

  今朝の５時頃に寝付いたようですが目覚めた（起きた）のは夕方４時です。寝ていたと言うより、ずっと夢を見ていたので色々なストーリーが次から次へ映画の短編集を見ているような　そんな感じ。一つのストーリーが終わるごとに「これは夢なんだよね」と思う。しかし登場人物が知っている人だったり、ストーリーが現実にあり得ると「夢なの？現実？」と少し意識が目覚めて・・・ボォ～っとした頭で考える。部屋は遮光カーテンで真っ暗なので時間もよく分からず枕元に置いてある時計で時間を確認するのも億劫でひたすら現実なんだろうか・・・と考えているうちに眠りに入りそして夢を見るの繰り返し。夢と現実の狭間にいる　そんな一日でした。浅い眠りだけれど寝すぎたのか？頭痛がして気分はイマイチでの散歩も数日お休みしています。今日は行こうかと思ったけど、やはり体が外出を拒否してしまいました。明日は、精神科の先生に頼んである書類を受け取りに行きたいのですがどうなることやら。でも、その書類が無いと歯医者の治療が進まないので困ったものです。でも、ちょっと気持ちは落ち着いてきたので明日は少し元気が出るかも？そんな気持ちが湧いてきました。

  2009年09月10日

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• うつ症状ふたたび

  今日は、久しぶりに「どんより」した一日でした。まず、起きたのも昼で・・・昨晩は寝つきも悪く夢ばかり見て眠りも浅かった。お昼を食べたら、胃痛（><）胃薬を飲み横になるが、元気ならゲームしたりテレビを見たりだけどいつもの気力が無いのを感じて・・・ずっと横になっていました。トイレなどに起き上がると吐き気がする。ん～。具体的にコレといった思い当たるストレスや不安、不満などもないので自己分析しようにも思考回路が上手く回らない。動くにも、例えば普通ならトイレに行こうと思えば、何も考えずトイレへ。といった感じだが今日はトイレに行こうと思う→考える・・・トイレに行くには？？？？まず起き上がろう→歩こう→トイレへ向かう。何かをするのに、いちいち手順を考えて確認しながら行動するといった感じ。意識をしないと自分の体が動かない感じが不思議だった。すべての動きを、いちいち頭の中で考えて行動しなければ動けなくて一体どうしたんだろう？って感じです。この狭い家の中で、トイレからリビングへ戻るにも途中で座り込んでしまうほどなんだか体力よりも気力がないというか？動く事が億劫な感じで。歩こう！と強く意識しないと体の力が抜けてヘタリ込んでしまうのです。薬で胃痛が治まると同時に、うたた寝。水分を補給して、またうたた寝。といったぐうたらな一日でした。夕方からは頭痛と、気のせいかな？と思う程度の軽い手足のシビレ？とにかく、自分のからだが本能で動かない何ともいえない感覚がなぜか「悲しい」という感情を生んでしまって私が私の体を意識して動かさなければいけないのはどうしてなのか？ずっと右肩上がりだったはずが、一気にダウンした原因は何なのか？頭は、その答えを求めることだけに集中していました。いまだ答えはでません。もちろん、病気のせいだと漠然とした答えはあります。まぁ、浮き沈みがあるのは当然なのですけど。沈むときには何かしらの原因があって、今までも発見して消化してきたので見つかるまで考えてしまうでしょう・・・自分の、嫌な事、不安な事、ストレス。自分で感じているはずなのに、分からないのはどうしてなんでしょう。それが分かれば病気になどならないのでしょうけど。とにかく、頭で分かっていても久しぶりなので「抑鬱状態」は非常に重くのしかかります。秋になりつつあるこの時期、木の芽時（春）・枯葉時（秋）季節の変わり目は、鬱病には影響が大きいと聞いているので季節のせいかもしれませんね。

  2009年09月09日

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• 珍しく早起きです

  昨日は、病院のはしご＆なぜか履きなれた靴での靴擦れのため痛みに耐えられず履き替える為の靴屋さんめぐりで（><）長時間の外出のおかげでヘトヘトでした。そのおかげで、割と早く寝付いて、今朝は６：３０に目覚めて気分も悪くなくと朝食を済ませて「のんびり」しています。 一昨日、昨晩と睡眠の質は・・・夢ばかり見て熟睡ではありません。これで熟睡できれば最高なのですけど。でも、今朝は早く起き上がれただけ気分が良いです 昨日、アクシデントから久しぶりに靴屋さんでブーツを買ったのでストレス発散出来たのかもぉ～（苦笑） 鬱病になってから、外出が億劫なので服や靴を楽天で買う事が多くなりお店をめぐって買い物は久しぶりでした。かなり体力を消耗したけれど、いい運動になりました。しかし、平日の昼間だというのに横浜駅近辺は人が多くて人ごみ疲れもツライものがあります。それでも、あれこれ試し履きして・・・お店ならではの買い物の感覚を思い出し楽しさもありで微妙ですね。後ほど、買い物したブーツ画像ＵＰしたいと思いま～す。すっかり、秋冬モードです。

  2009年09月08日

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• 固まった右上半身・・・

  昨日、首から右の肩甲骨あたりまで・・・背中の右半分くらいですね。カチコチで。ふとした動きで「ぎっくり背中」または「ぎっくり首」になりそうでしたが今朝、目が覚めると少し緩和されている感じでした。しかし、まだ振り向いたりを抱っこしたりすると筋がピキッとなり痛みが走ります。どうもストレスが原因で重症の肩こりかと思われます。 ここ数日、だるくて・・・何もしたくない・話したくない・とにかく一人きりになりたい！って思っていたのですがお世話になっているし、どうも母と全く話さないのも気が引けるので出来る範囲で話をきいてたのですが。いちばん嫌なのが、テレビ（大抵はニュース）を一緒に見ていると母は、朝一で他のニュース番組で内容を知っているので今見ているニュースに被って話すんです。私は、テレビを見ているので静かにしていて欲しいのですが・・・横から母が「あ～。これ○○なんだって。それがね×××らしいよ～」昔なら、母の話を「へぇ～」と何気なく聞いていたのに今は「テレビ見ながら聞いてるんだから黙っててよ！」とイラッとしてしまう事が増えました。自分の体調によるのだと思いますが。今はたぶん、あまり調子が良くないので、ワイドショーなら例えば誰か女優さんの熱愛ネタだったりするとレポーターが言う前に「あのね、○○の共演がきっかけらしいよ！」とか私が生まれた頃の懐メロ番組だったりすると私は「歌は知ってるけど、こんな人だったんだぁ。」とへぇ～と思いながら見てるのですが 「この人さぁ、このあと○○って歌でも売れたしやら、今は誰それと結婚してる」などガンガンしゃべるので歌など聴いていられません（><）とにかくテレビと重ねて言われる事にイライラしてどうしようもないのです。なので画面から目をそらさず、母には返事をしない時があります。 こんな些細な事に腹を立てる自分にもイライラしてしまいます。昔ならありえないことです。私は病気のせいで、好きで引きこもり生活をしているのですが母は健康で、元々は仕事して、友達と飲みに行ったりアクティブな人です。それなのに私に合わせて閉じこもっているのですから母もストレスがたまっているはずなのです。話くらいは気が向かなくても、ちゃんと相手してあげないとと自己嫌悪。母は分かっているはずだから気を使う必要も無いのですが。やはり気にはなります。結局、ノーストレスなんて無いんでしょうかね。生きている限り。 さて、今日一日の過ごし方は・・・今朝は、７時頃に目が覚めたので歯医者さんから精神科の主治医宛の手紙を提出に行こうと思いましたが体がだるく起きれずに断念。二度寝してしまいました。うぅ～生活リズムは整いません。 が、午後から外出しなくては・・・と思い失業保険をいただくために就職活動が必要なのでハローワークに行きました。 外出がとても面倒なのですが・・・出てしまえば結構なんともないんです。なので帰りに母とと合流してオープンカフェでティータイム。 早く、首・肩・背中の凝りが治りますように。そして、そろそろ寝付けますように。

  2009年09月05日

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• 疲労？ストレス？

  昨日は、朝まで起きていて「不眠」だと日記を書いて・・・その後、ランチを済ませてから今朝まで寝っぱなし（><）どうしたのでしょうか？途中、たびたび目が覚めつつも横になっている体は、まるで磁力で地球に引っ張られている？そんな感じで重たいような、引っ張られているような？とにかく起き上がれませんでした。さすがに、コレだけ寝ていれば明日は早めに起きれるだろうと思いましたがいつもの「用事がある日は寝坊する」のが心配で目覚ましセット。 案の定、今日は１１：３０から皮膚科の予約だったのですが目覚ましをとめては「うとうと」を繰り返し・・・どうにかギリギリ間に合う時間に起きて。ほぼスッピンで出かけました。 起きたときから違和感があったのですが、時間が経つにつれて首～肩甲骨辺りまで凝りのような？寝違えたのとは違うんですが。ある角度に動かすと激痛が走ります。夕方がピークで・・・首は持病でヘルニアぎみなので心配しましたが今はパソコンに迎えるくらいまで回復しました。よかった～。明日は、起きれたら（いや、起きなくちゃ！）精神科へ行かないと・・・今、通っている歯医者さんから精神科の担当医宛ての手紙を預かったので返事をもらわないと治療が進まないのです。たいていの書類は１週間くらいかかるので、なるべく早く行かないと・・・大きい病院は面倒です。書類係りに提出して一週間も待つなんて。普通なのかな？近所の内科の先生なら、ほとんどその日に書いてくれるけど？？？ そんなこんなで、右上半身が痛くて頭を左に傾けて日記更新しております（苦笑）早く治りますように・・・

  2009年09月04日

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• 不眠だぁぁぁ！

  変な時間に、ちょっと眠ってしまったおかげで眠れないからと開き直り簿記の勉強をしていたら時計を見てビックリです（**）もうすぐ６時！？朝になってしまいました。 本当に、ちゃんと世間の皆さんが眠る時間に寝たいのですがどうも上手く行かないものです。 愛犬の孝太郎は、病気の回復期に飼い始めたせいか？動物の勘なのか？私の体調に敏感かつ常に見張っています。ただ横になっているのと、体調が悪くて横になっている区別がつくのでベットで寝ていても、ソファーで横になって休んでいてもトイレにこもっていても必ず察知して不調の時は母を呼んで来てくれます。普段は割りと「オバカさん」なのですが（笑）大切な家族です（^^）なので、こうして起きていると定期的に様子を見に来て私の様子を確認してから眠りに行きます。不眠は孝太郎にも迷惑をかけてしまうので申し訳ないです（苦笑） 今は眠いと言うより、頭が重たいです。目が疲れているようで、メガネをかけてもボヤケテ見えます。ん～。一睡もしないで過ごせたら、今夜はぐっすり眠れるだろうけど昼間に寝てしまうでしょう（><） 困ったものです。自分の体なのに・・・神経が上手く働いてくれないのですから。 仕方ないから、限界まで勉強してみよう。 あ！また孝太郎が定期巡回にきました（^^;）

  2009年09月03日

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• 眠れない・・・

  ２時間くらいベットに横になってみたけど今夜はどうにも眠気がやってきませんいつもなら、そろそろ眠くなるか・頭がぼんやりしてくるのに・・・ 諦めて起きている事にしました それにしても、ちゃんと眠るべき時間に眠たくなったり、早起きできたり朝まで眠れずに起きていて昼間に眠れたり・・・昼間、活動できたり一日中、何もやる気が起きない無気力だったり 鬱病から脱出に近いと思ったり、やはりまだダメだと思ったり頭の中は忙しいです。昔ほど、毎日の体調・メンタルのUP・DOWNについて落ち込んだりせず「こんなもんだよね」と思えるようになっただけ少しは良いのだと思うけど。 不思議と眠れないからと深夜に簿記の勉強をしても集中力がイマイチで。やっても身に付かない感じがします。やはり、脳は眠りたい時間だからなのかな？ でも、一応は勉強しておこうかな？

  2009年08月31日

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• 一日おきの体調？

  昨日は、ちゃんと朝目覚めて気分が良かったけど一昨日？張り切って動いて次の日ぐったりしてしまったので 高ぶる気持ちを押さえ気味に洗濯やら掃除・・・家事をしてみたり母のネイルチェンジしてみたりの一日を過ごしましたが深夜になっても眠気は来なくて（><） それでも今朝は７時に目が覚めたのですが、体がだるくて起き上がれず二度寝してしまいました。セーブしたつもりだけど、思ったより体力はまだ回復していないようです。 ん～。今のところは一日おきに元気・ぐったりなのかな？ このままだと、ダラダラ・ゴロゴロして一日が終わりそうでそれも何だか寂しいので。お昼を食べて休憩して、犬の散歩がてら選挙の投票に行ってきました！ 横浜市長選、比例代表、小選挙区、裁判員・・・やれやれ書くのが多くて「ふぅ」と思いました。毎度の事ながら、最高裁の裁判員は全くピンと来ない（*_*）まぁ。とりあえず選挙権は行使してきたので満足です。 どうなるかな？横浜市長。早く開票速報が見たいです。

  2009年08月30日

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