私の健康の基本はラジオ体操とウォーキング！

最近は仕事の疲れが残っていて体調は良好とは言えません。それでも昨日は仕事量が少なめだったので夜１１時過ぎには帰宅できました。最近は気温もだいぶ低めになってきましたが、寒いと余計に体調が上向きませんね。今朝は６時に起床しましたが気温は７度でした。 ナナカマド 私の健康の基本は朝のラジオ体操とウォーキング。今日も起床後ラジオ体操、その後は洗濯そして１時間の昼寝。睡眠時間が５時間だったので昼寝で不足分を補います。夕方１６時４０分からウォーキング開始ですが、まだ仕事の疲れが残っているので無理のない速度で歩きます。ナナカマドの実が真っ赤に熟していて秋を感じます。 ウォーキングコースの木々 ウォーキングコースの木々も幾分色づいてきて秋を実感しますね。ウォーキング開始時の気温は１５度でしたが午後６時頃には１３度まで下がりました。これは平年よりも少し低く１０月上旬並の気温だそうです。朝方や夜にはストーブが必要となっています。 ウォーキングコースの木々 ８月はほとんど雨でウォーキングがあまりできませんでした。久々のウォーキングは気持ちが良く体も軽くなります。ウォーキングは基礎代謝を活発にし脂肪を燃焼させます。内臓の働きを高めると同時に脳や血管を若返らせますので痴呆予防の効果も期待できます。「老化は足から」と言われますから積極的に歩きたいですね。 日没 午後５時過ぎには早くも日没、日が暮れるのも早くなりましたね。午後６時にはウォーキングを切り上げ帰宅ですが、空には一番星の金星が輝いていました。今日からは少し休みが続きますので、天気が良ければウォーキングを続けます。明日は早めの時間にウォーキングを開始して暗くなる前には帰宅したいと思います。 金星 【送料無料】「体幹」ウォーキング [ 金哲彦 ] 価格：1,365円（税込、送料込） 【送料無料】医師がすすめる腹凹ウォーキングダイエット [ 川村昌嗣 ] 価格：1,155円（税込、送料込）