ライザップ　トレーニング

2017.12.02

ライザップのトレーニングの頻度についてですが、ライザップでは1回50分のトレーニングを基本として、それを週2回やります。

週3回やることも可能ですが、（筋肉の回復具合などを考慮すると）一番のおすすめは週2回のペースで筋トレすることです。

筋肉が発達する仕組みについてはここでは解説を割愛しますが、簡単に言うと週3回トレーニングしてしまうと、筋肉の回復が追いつかないという懸念があるからです。

筋肉が発達するためには、筋肉をしっかり休ませる必要があります。筋トレのプロフェッショナルであれば、鍛える部位を調整しながらトレーニングできますが、これからライザップ
に通ってみようと思っている、おそらくほとんどの筋トレ初心者の方は、頻度を上げすぎるのはよくありません。

可能であれば、中2～3日くらいの間隔で通うのが理想的です。具体的な曜日でいうと「月・木」「月・金」「火・金」「火・土」「水・土」「水・日」で通えば、ちょうど中2～3日をキープできます。

ライザップは中2～3日で通うのが理想的です♪

ちなみに、週2回のペースで通った場合は、2ヶ月コース：16回　3ヶ月コース：24回

これだけの回数、ライザップに通うことになります。

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