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Aug 19, 2012
カテゴリ：生き方
みなさま
おはようございます ちょっと前の日記だったかな？ 日拝（にっぱい）が気持ちいいよ～なんて書いた後 接骨院で借りた本 「お日さまセラピー セロトニン生活のすすめ」 有田秀穂著 太陽の光を感じることは 心と体にええでっせ～～～という内容です 最近電車に乗ると ムーゲー（ゲーム）に夢中＠＠ 脳トレに夢中＠＠ 情報検索に夢中＠＠ 暇なのか忙しいのかわからない人たちがいっぱい＠＠ ベビーカーに赤ちゃんがいても 気にしない！気にしない！ 携帯を持つようになった子供たちは 友達が横にいても気にしない！気にしない！ 小学生は公園に集まってムーゲー三昧＠＠ もしかしたら コミュニケーションの取り方がわからなくなって 社会で生活していく事が困難になり ちょっとした他人の言動が 自分で「不幸な創造」を膨らませ ますます「不幸」を呼んでいるのかも～～？？？ そこでセロトニンの登場！！ セロトニン神経が活発であれば ちっとは楽しい毎日を過ごせるようになるかもよ！！ 結局のところ この本の最後には 「今、ココに集中しましょうね」 と締めくくってありますだ♪ ↓書き出すのが面倒なんで PCで検索して、コピペしますたｍｍ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■セロトニン神経とは？ セロトニン神経は、脳の中心である脳幹のさらに中央部分に核を持ち、 あらゆる神経系に結合している神経です。 ヒトの意識レベルや、ココロの活気などを演出し、 心身ともにスムーズな活動を行うためのスタンバイ状態を 作り出す働きをします。 セロトニン神経が活性化されると目覚めた後の爽快感が高まり、 活き活きとした状態を生み出します。 脳内には約150億の神経細胞があります。 セロトニン神経はセロトニンという物質を合成し、 神経の情報伝達に利用します。 セロトニン神経は脳幹の中の縫線核という所にあり、 左右の脳が正中で縫い合わされたところにある神経核という意味で 「縫線核(ほうせんかく)」と言われています。 ■セロトニン神経の大切さ セロトニン神経は脳全体に影響を与えます。 縫線核は非常に小さく、脳内全体にる150億の神経細胞 の内のせいぜい数万個程度です。 脳神経が情報を伝達するときはインパルスという電気信号を使います。 神経伝達には軸索というケーブルが利用されます。 １つのセロトニン神経からは数万の軸索が枝分かれしていて 広範な脳領域に結合します。 その対象は大脳皮質をはじめ、感情脳である大脳辺縁系、 生存脳である視床下部、脳幹、小脳、脊髄など、 ほどんどあらゆる脳神経系に及び、意識レベルや 元気の状態などをまとめるいわば、オーケストラの指揮者 のような働きをします。 ■セロトニン神経はどうして衰えてしまうの？ 例えば以下のような生活習慣注意が必要です。 ・１日数時間、長時間に及ぶパソコン操作などで同じ姿勢をとり続ける。 ・１日中ゲームをやり続ける。 ・あまり外出をしない。 ・夜ふかし、朝寝坊の昼夜逆転生活。 また、高齢による身体機能の衰えも運動不足に繋がります。 セロトニン神経の生活には太陽の光も影響しますから、 インドア指向の最近の子供たちの生活、とくに連日、 息をつめてゲームをやり続けるという習慣などは、 セロトニン神経が減弱しやすくなるのです。 ■セロトニンが弱ってしまうと！？ まず、うつ、過食などの摂食障害、アルコール依存症になりやすいです。 また、いつも不安でしょうがなくなったり、ちょっとしたストレスでパニック症状や、いわゆるキレるといった症状が現れます。 うつ病の人をイメージしてください。 姿勢が悪く、弱々しくさが顔つきにも現れます。 精神的にスッキリせずに調子がでず、寝起きも悪い。このような症状はうつ状態やうつ病の典型です。 子供ではキレやすいこどもや、引きこもりの子によく見られる症状です。 ■セロトニン神経を鍛えるコツは？ まずはセロトニン神経の活性を妨げる生活習慣を改善することが第一です。 朝起きて太陽の光を浴び、適度な運動とバランスの良い食事を摂るなど、 規則正しい生活を心がけましう。 また、セロトニン神経は各種のリズム運動によって 活性化されるというユニークな特徴があります。 最も基本的なリズム運動として、歩行、咀嚼、呼吸の リズム運動があります。これらのリズム運動は セロトニン神経を興奮させ覚醒状態を高める効果があります。 ただし、栄養の摂取をサプリメントに頼りすぎると かえってセロトニンの過剰摂取を招くこともあります。 ↓こちらも参考になりますｍｍ http:// ↑2ページ目は登録が必要かもｍｍ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「お日さまセラピー セロトニン生活のすすめ」 有田秀穂著 ↓最後の章↓ ＝＝今日から朝日を浴びましょう＝＝ 朝、目覚めたとき、すっきり爽快だと、 何となく今日一日がいい日になりそうな気がしますよね。 幸福の感覚とは、朝生まれるものではないでしょうか。 「スッキリ爽快」という気持ちは、 悩みがあったり疲労を感じていたらやってきません。 いい睡眠がとれて、朝目が覚めたとき、 「今日はどんな一日になるだろう」というウキウキした気持ち、 何かを「したい」「しよう」という意欲が自然にわいてくるのが、 幸福の感覚だと思います。 これは物質的に豊かでなくても、 どこの国でも、どんな人種でも、 どんな年齢の人にでも起こる感覚です。 ・・・・・・・・・・・ 私自身が幸福を感じるのは、自分がしたいことができているときです。 ・・・・・ いまやりたいことをやっている、あるいは、 やりたいことに対して期待を感じている状況が、 一番幸せなのだと思います。 ・・・・・ 一歩一歩やりたい方に進んでいるという実感は、 充実した気分をもたらしてくれるのではないでしょうか。 もちろん、時には挫折することもあります。 けれども、克服できるという見通しがついていたり、 克服する手順がわかっていれば、不幸ではないのです。 ・・・・・・・・・ 「スッキリ爽快」の気持ちは、 セロトニン神経が活発化したときに訪れます。 興奮や緊張、不安といったすべての気持ちをリセットしてくれるのが、 セロトニン神経の働きなのです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ おしま～～い あ～～長かったｍｍ 最後までお付き合いくださったあにゃた  素晴らしい！！ わたすには到底こんな長い日記には付き合えませんｍｍ が、しかし これでも短くしたのでございますだｍｍ わ～～～っと伸びをして 太陽の光を感じて・・・ テレビ観ますだ  今日もお付き合いくださり ありがとうございます あぁいい天気だ！！ 今日もいいことありそうだ♪×４８ ありがとうございます 感謝しますｍｍ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
Aug 19, 2012 08:07:18 AM
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