☆☆　暮らしの中で思ったこと書いてみた☆☆

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  暇を持て余す日々

  外はしとしとと雨が降ってます。指の練習に書いてます日本の老人は恵まれてると思います。夫と２人生活出来ることは中々難しいことだけれど​一応毎日が平和に過ぎていくのを考えると幸せかも？最低限のことは自分で出きるから？​夫は朝からする事が無いので、ソファーに寝ています。運動不足になるけれど外は雨する事が無いし、これといった趣味のない人だから退屈な毎日である。その連れ合いとしては、本当に退屈な選択をしたと悔いても仕方がないので諦めの毎日私は午前中はヨガ教室に行き人と会ってきたから、まだましかもと、自己満足してます。タイピングは、キー見ないでは絶対無理と分かった。指の場所と役目は絶対守って頑張っています。詩は単語と文字だけ並べてるけれど言葉からもう一つの感情とが心が伝わるような詩を読みたいと思っています。先に浮かんだ感情を　５７５７７に表して頭で色々考えてピッタリな言葉を当てはめて完成すれば、良いのが生れるかも頑張ろう。時間は余ってるのですから。　　　　　　　今日の詩　　外は雨　春めいてきて　ふと思う　去年は何を　着ていたのかと　　目を閉じて　浮かぶ景色は　どんな色　その日の気分で　明暗が有り　​​​​​

  2024年03月12日

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  少しタイピンググが上達した

  ​挑戦２か月目　F　と　J　はさっと指が行くようになりました。未だ、どうしても目が下向いてしまいます。少し許して指だけでもキーを決まった様に、打ってます、頭の体操と文字を読んで移していくことを続けていきます。もう一つ　　5　7　5　7　7　も細々と頑張ってます今日の詩は　　​　　如月は　逃げるが如く　過ぎていく　焦る心に　桜の便り　山茶花の　小道を歩き　思い出す　焚火の匂いと　唄う童を　毎日の積み重ねが大事です。続けていこう！！​

  2024年02月25日

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  バッグを買う

  楽天ショップで軽いショルダーバッグを買ってみた。​軽くて防水で、ポケットも4つ付いている。送料無料です何時も利用するけれど通販は便利で今の時代にマッチしてます。ネービーを買いました安くてあす。気に入ってます。パソコンの　通販サイトで　お買い物　ストレス解消　リーズナブルで文字の　　タイピングのら連習は続けてます。ブラインドは諦めてのんびりやってます。77歳の手習い長文が打てたら嬉しいです。先ず、指の位置をマスターします。​

  2024年02月02日

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  練習は続きます

  ​7０歳代の手習いパソコンの両手打ち、セミブラインドタッチ（本格的ではないから）​少しズルしても許せる範囲で両手で指の役割を覚えて文章を早く打てるようにする。FとJに戻り指を上下に動かして場所を覚えて詩や日記を一人書くおばあさんのボケ防止です。今日は一日中雨模様で家にした。パソコンで買ったバッグの批評などを練習に打ってみました。中々難しい、時間ばかり掛かります、暇なので時間潰しかもしれませんね？寂しいばかりです。昔書いたイラストを入れて何か文章でも書けたらと思って又夢とする事が有ると考えます。今日の詩細やかな　夢でも持てば　暮らしにも　メリハリが出来　明日を待つ我冬至過ぎ　窓の明かりが　少しづつ　元気になれと　思う春待ち​​

  2024年01月20日

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  ぽかぽか陽気に誘われて

  　　朝から良く晴れて気持ちの良い日です天気の良い日は洗濯です。体も良く動き有難いです前を向いて進む、幾つになっても続けたいと思います安売りの広告を見て夫と出掛けた。気に入ったアウターと温かい裏起毛のスパッツをゲットしました。スパッツ￥２０0円！！安く買えたので良かった今日のＦＸは動きが少なく読めないのでスルーします昼から何時もの散歩道へ行き４０００歩くらい歩きました。山茶花の生垣の道を歩き空にすきっと伸びた欅の並木も有り良い散歩道です今日の詩山茶花の　生垣の道　我が影伸びて　木立の上に　昼の月白く本が好き　時間忘れて　読み終えて　感動するも　忘れるばかり　１年金生活では

  2024年01月17日

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  今日もタイピングの練習です

  曇りで暗く寒い日ですなるべく文字を見ないでと思うのですが～～～～ナカナカＦとＪに人差し指が戻りませんabcdefghijklmnopqrstuvwxyz見ないで打つ～～～ホームへも戻るUチューブでも研究してます。今日はここまでで終わりにします。エアコンの　始動も遅く　ベットにて　グズグズしてる　今朝の寒さに何でも良いから文字で残そうと思いタイピングを利用します。夢は広がります。

  2024年01月12日

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  運動不足解消

  ​寒い日が続きます​出来るだけ動くようにするのだけれど、やっぱり運動不足です。午後近くの景色が良くて車の少ない所に夫と歩きに行きました。今日は風も無く日差しが穏やかでうっすらと汗をかく位の運動が出来ました。どうしても膝が少し気になるのでもっと筋肉を増やしたいと思いました。何時までも自分で歩きたいので、怠けないで続けたいと思います。タイピングの練習も続けているけれど、位置は覚えたけれど、やっぱりキーを目で追ってしまいます。欲を出さないで指の役目を覚えて日記などは、打っていきたいと思います。冬の午後　正月太り　解消に　ウオーキングに　汗薄っすらとタイピング　位置覚えたが　見てしまう　ブラインドタッチ　未だ先の先　

  2024年01月11日

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  寒い日

  一年で一番寒い季節です。毎日暖房を入れて部屋で過ごす私たちは、役に立っていないと思い病気だけはしない様に気をつけています。暇なのでネットで春に出かけられる様にバッグを買おうと探してます。良いのが見つかったのでキープしました。夕ご飯は何を食べようかと考えてます。　　　寒い日の　メニューは何時も　麵ばかり　昨日は煮込み　今日はパスタで　　　冬の日は　 ネットで便利　バッグ買い　旅行雑誌で　空想旅に行く　​​​

  2024年01月10日

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  なかなか難しい

  新しい年～～～もう7日　　　七草がゆです今年は新年早々大地震で目出度さも冷め飛行機が炎上～～～年始の客の相手で３が日も過ぎホットすると７日でした近所の氏神様だけ参りお札は受けて来ましたお陰様で家族一同新しい年を迎えられました。子供や孫も日常に戻り休みを過ごしてるでしょう９日から本格的な２０２４年の始動です。​私は又、後期高齢者の生活です、しかし、生きてるのだからしっかり前を向いて​すすみたいな～～健康で何よりも子や孫に頼らないで生活を目指します自分の事は出来て夫と協力して自立します下手で意味不明でも5　7　5　7　7　で生活を読みたいです。目出度さを　吹き飛ばす様に　震度７強　津波の様子　呆然と見守るお正月　幾度と迎え　目標を　実現したのは　無いかもしれない　​​​​

  2024年01月07日

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  ２０２３年総括

  大晦日今年の目標守れたか検証しますエクササイズに行く～～～～〇ヨガ教室に行く～～～～～～〇財テクに励む～～～～～～～△目標に達しなかった10月頃からタイピングの練習～～～×　難しいFXの勉強をする～～～～～～少し理解出来た。今はデモですが～～～～９月頃から5　7　5　7　7　で日記を書く～～～なかなか難しい後期高齢者、負けないで２０２４年も挑戦する。大晦日の煮物は出来ました。今日の詩　　スマホから　パソコンに戻り　タイピング　上手に打ちたい　先ず位置を知る　　　新しい　年は良いこと　多い様に　願って学ぼう　目的を決めて　　　

  2023年12月31日

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  クリスマスに思うこと

  ​​​日本人は寛容ですお正月には神社に参り、お寺で法要や葬式を行い、クリスマスを楽しむ。私もいろいろ楽しんでます宗教の戦いは今も続いてるけれど、幸せになる為の宗教と思うのですが不幸を招く戦いが～～～人の心の安心を生むと思われる宗教　難しいです。ケーキを食べておいしいコーヒーで幸せを感じるそれだけで満足です。今日の詩　　　安売りの　毛布と靴下　ふわふわで　温かくなる　私の心　​　　　　​冬支度　夫にもと　もこもこの　パジャマ買う　配当金で​​​今の気持ち​​​​​​

  2023年12月25日

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  ご無沙汰してました

  又　年の瀬　幾年過ぎたか分からなくなる位ですパソコンを買ってから２０余年経ちました。元気だけが取り柄で最近やっと自分のスタンスが分かってきました。スマホでこの５年くらいは過ごしたけれど、又パソコンで文字を打ってみたいと思います。この３か月位　5　、7、　5、　7、　7。で一日の感じた事をあくるかとおらわしてます。今日の詩をは　　　　　　　縁側で　　読書する我　ぬくぬくと　師走の仕事　先送りする　　　省エネの　小さなストーブ　届いたり　ネット配達　速さに驚き　​​​

  2023年12月24日

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  俳句を始めたい

  俳句に興味毎日の日記に俳句を載せたいと思います少しの文字で景色を表し色が有るとのこと～～少し基本を習って始めてみたい先ず季語を覚えて春、夏、秋、冬初めて詠むのはどんなになるか研究と観察です春の季語は～～～​​暖か　麗か　 朧月夜 　木の芽時 　春暁　 春昼 　遅日 　長閑 　春 　春の朝 　春の暮 春の霜 　春の日　 春の夕 　春の宵　 春の夜春日和 　日永​一句考えて読みたい​冬の季語​​​​冬菊 - 寒椿 - 山茶花 - 帰り花 - 落葉 - 木の葉 - 枯葉 - 枯木 - 枯れる - 水仙 - 麦の根 - 冬木 - 葉牡丹 - 柊 - シクラメン​​まずは一句でも読むことです～～～（汗）。。。。　　​​

  2023年01月30日

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  新しい年

  年の初めに思うこと​心が自由になるのは難しい。歳を重ねたのだから自分のためだけに毎日を送れたらと～～～～夫や孫　親戚が集まれば動くのはやっぱり自分、何時になったら卒業できるかな？簡素になったけれど食事は用意しなくては～～～もう３年もコロナで動けないし早く自由に出歩ける日が来ますようにと願うばかりです暖かくなったらささやかな楽しみ。花を求めて歩きに行きたい​​​にほんブログ村にほんブログ村

  2023年01月13日

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  年の瀬に思う

  今年も終わりです毎年スピードが増す一年この速度を止めるような出来事を探さないとと焦る～～２０２３年こそ充実させたい健康には気を付けてるから丈夫だ何故？自分の時間を充実した使い方が出来ないのか思うに他人のせいにしてるのかも夫や周りに気兼ねすることが多い。自分第一に思い行動したい今年こそ周囲を気にしないで生活する事を目標にする～～～～​​にほんブログ村にほんブログ村​【2023円OFFクーポン付】【送料無料】裏起毛裾ファスナーパーカーワンピース レギュラー丈・ロング丈(S〜5L) ryuryu リュリュ ロングワンピ 着回し 裏起毛 ポケットあり あったか​2022AW新作 ジャンパースカート 選べる長さ ロング丈 ミディアム丈 ノースリブ vネック チェック柄 カジュアル フォーマル オフェス 通学 通勤 秋 冬 グレンチェック ワンピスター

  2022年12月30日

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  gotoトラベル行ってきました

  GOTOトラベルを利用して金沢に行ってきた。ホテル百万石に泊まり兼六園と丸岡城を見物した一人５０００円の補助と土産などを買うように３０００円のクーポン券が付いてきました何時もよりたくさんお土産を買いました天気に恵まれて楽しい節約旅を楽しみました丸岡城​兼六園​​ホテル百万石にほんブログ村にほんブログ村

  2022年11月20日

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  gototラベル

  暑い夏中はじっとして家に籠ってましたGOTOトラベル​申し込みました。今回は早く予約が埋まり諦めていたのですが少し人気がない県はまだ残っていたので間に合いました石川県で「ゆこゆこ」のです何時もはパスする少し高めの宿に行きますお部屋も広そうで今から楽しみですまた後日談は書こうと思います～～～毎日変化がないですが元気なので有難いです消費して少しでも経済を活発にします（普段は始末屋さんです）にほんブログ村にほんブログ村​​​ガトーフェスタハラダ ラスク W5 ガトーラスク グーデ デ ロワ 【 1枚/袋 × 10枚入】 ホワイトチョコレート グルメ お取り寄せ スイーツ 挨拶 ご挨拶 手土産 敬老の日 ギフト​ガトーフェスタハラダ ラスク R0 割れ お徳用 グーテ デ ロワ 割れお徳用 R0 スイーツ お菓子 ギフト 挨拶 贈答品 パーティー イベント ギフト 挨拶 ご挨拶 手土産​【神戸モリーママ】神戸キャラメリゼ・ラスク80g【神戸スイーツ お取り寄せ 手土産 贈り物 ギフト プレゼント 洋菓子 焼き菓子】

  2022年10月24日

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  コロナで生活をどうする？

  もう８月足掛け３年コロナと向き合って生活自身は毎日に予定もすべきことも無いのでダラダラ送ってる現役の人はどうだろう？やっぱり制約された毎日疲れると思います危険と隣り合わせの毎日～～夏休みの楽しみも何処かに行ってしまい思い出も余りない現役の人がこれからどう毎日を過ごすか気がかりです自分の目的が何処にあるのか～～窮屈な毎日に連続負けないと思いながら流される思いが焦りと怒りに変わり落ち込む夏である一人でも感染が少なくなるように注意深くくらすしかないです～～にほんブログ村にほんブログ村

  2022年07月31日

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  県民割りで予約

  ５月末までなので申し込んで予約を取りました​又下呂です​高速を使わないのでのんびり行きます一万円の補助が有りお土産クーポン付きのんびりします毎日忙しくないけれどね？？？？？健康で自分の事と連れ合いの事が出来れば良いとしてます（開き直りかな）インフレの加速が止まりません。生活防衛を考えないとと思います健康に気を付けて医療費を節約し子や夫に世話にならない様に暮らそうヨガに励んでいます綺麗な物を愛でて心を簡素に保つのも健康の秘訣では？今日は読書が少ししか出来なかった～～～～反省の日です​夕食は牛肉のしぐれ煮と野菜の卵炒めを考えてます​にほんブログ村にほんブログ村​【48h限定 2,180円→2,080円】即納 ☆半袖追加☆ シャツワンピース ロング シャツワンピース ロング 大きいサイズ ワンピース チュニック ロング チュニック ワンピース 長袖 羽織 レディース コットン 綿 体型カバー 着痩せ スリット 前開き 春 夏 秋 送料無料​【72h限定☆クーポンで20％OFF】チュニック / 大人のための猫アイテム レディース トップス シャツ ブラウス ワンピース シャツワンピ ロング 長袖 綿混 コットン 大きいサイズ ゆったり 【メール便可22】◆zootie（ズーティー）：STRIPE×CATS シャツチュニック​シャツワンピース 春 ロング丈 ワンピース 長袖 トップス ワンピース レディース ストライプ柄 膝丈 カーディガン 長袖 羽織り 膝丈ワンピ ロングシャツワンピ ストライプ 秋 送料無料​【再入荷】【送料無料】ティーシャツワンピ Tシャツワンピ カットソー 綿100％素材ポケット付ロング丈ワンピース ベルーナ Belluna 40代 50代 レディース ミセス 大人 ファッション 夏 半袖 ホームウェア ルームウェア 部屋着 tシャツワンピ​【メール便不可】ワンピース レディース エンボス加工 ボートネック ミモレ丈 フレンチスリーブ イージーケア 無地 22ss coca コカ​​​​​

  2022年05月20日

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  季節は巡る

  久しぶりのブログ毎日読書や家事で過ごしてる～～パソコンもご無沙汰で６か月が過ぎそうです自分探しを暇に任せて又書き込んでみますパソコンにはメールの不具合で解決に手間取ったスマホのラインで充分なのでパソコンは印刷が必要なメールが欲しい時に利用する程度ですそのメールソフトが使えないみたいで苦心してメールが出来るようにしましたそんなで日記でもと 書いてます季節は廻り庭の花の順序をアップします今日はこれまでです​​​多肉植物集め始めました６か月は長いです本当に久しぶりです～～これからも読んだ本などの感想などを載せたいですにほんブログ村​カーディガン 洗えるニットカーデ [ Uネック Vネック ][ ロング ミディアム ] ニットカーディガン 洗えるニット 洗濯 薄手 ロング シルクタッチニットカーディガン 会社 通勤 オフィス カジュアル ハイゲージ きれいめ 長袖 低刺激 [C1053] 【送料無料】【メール便】​＜クーポンご利用で1,242円＞美ライン♪シンプルベーシックTシャツtシャツ レディース 半袖 カジュアル きれいめ フレンチ スリーブ 大きいサイズ 小さいサイズ ゆったり 無地 Uネック Vネック おしゃれ ロゴ 春 夏 春物 春服S/M/L/LL/3L/サイズ​カーディガン UVカット 接触冷感 Vネック 【メール便可】 大きいサイズ カーデ はおり UV ／ トップス 30代 40代 50代 60代 薄手 体型カバー 薄手 ゆったり オフィス 冷房対策 日焼け防止 長袖 おしゃれ ナチュラル Ms,Ls,LL,3L, ／ 2220SS0304, エコロコ 母の日​【アウトレット】UVカット 綿混 スラブ素材 ジップパーカー ☆ UVカット 紫外線 フード シンプ ミディアム 夏 レディース 水着 Pierrot ピエロ MD2​​​​

  2022年05月19日

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  何もする事が浮かばない

  ​​コロナ下老人はする事が無いのに又輪をかけて暇​気力を出して思いめぐらせて居るが徒労に終わる物価が上がるのに年金はカット　旅行に行くこともストップ連れ合いの食事だけで一日が終わる～～～～愚痴はこれくらいで英会話ぐらいは暇な時間に訓練しようと考えてる今日です​外は春の気配が始まってる～～時は止まらないのは決まった事だけど今年は何時もより寒い日が多いです春を待ちますにほんブログ村にほんブログ村​​選べるM〜5Lサイズ展開！『n'OrLABELクシュネックタートルニット』[ニット レディース 秋冬 セーター トップス 長袖 タートルネック ハイネック コットン オフタートル 体型カバー 綿ニットシリーズ]【メール便不可】​12ゲージ 綿ニット ボートネックプルオーバー チュニック 長袖 M〜3L ／着後レビューでクーポン☆ 大人 ナチュラル 綿100% e+ トップス 大きいサイズ earth_eco_loco, Ms,Ls,LL,3L, ／ オリジナル 春 秋 冬 レディース 2220SS0114,​ニットワンピース ニット かわいい 長袖 タートルネック レディース 2TYPE！[Vネックorオフタートル]ゆるニットロングワンピース [E1676]【送料無料】​​​【時間限定・SALE】1月27日18:00までに50%OFFクーポン発行 一部即納 セーター レディース ニット トップス vネック スリット 長め ゆったり ラグラン袖 長袖 無地 秋冬 服 プルオーバー 体型カバー おしゃれ 大人​

  2022年01月23日

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  スマホの写真をパソコンに取り込んだ

  ​スマホアプリで写真の細工を研究する​ぼかしのテクニックをやろうと苦心する。慣れて気に入った写真を載せたい勤労感謝の日　朝は雨模様でしたが日差しが戻り暖房がいらないので有難い電力の節約です、体を動かして中から暖かくする、太陽のエネルギーを利用するそんな事から貢献しようと考えてます​​​。スマホの写真にほんブログ村にほんブログ村​食器 大鉢 おしゃれ 美濃焼 ボウル サラダボウル スクエアー アウトレット カフェ風 白磁 ポーセラーツ （L）プルメリアボウル​ロールストランド Rorstrand Kulinara Hard porcelain クリナラ Bowl 202417 300ml 北欧 あす楽​マ・メゾンサラダボール1個​​​​​

  2021年11月23日

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  毎日迷いの生活

  ​７​５歳を境に人生を切り替えるか？​​今までの生活は判で押したみたいです年金暮らしも長くなりマンネリ化　起床～朝食～家事〈綺麗にしてると自負してる）午前中　週３度はフィットネスに内容はヨガ、健康体操、エアロビクスですもう３０年以上続けてます。昼食は絶対摂ります　麺類が多いとる量は出来るだけ少量にします。その後は読書やテレビや買い物～～～～～健康で有難いけれどもっと工夫しないとと焦ってますお金をかけないで生活を楽しく有意義にしなければと今更ながら焦ってる先日地方のGOTOトラベルで温泉に行きましたその写真ですスマホの写真　郡上八幡城にほんブログ村にほんブログ村​ニットワンピース 変形デザイン シャーリング 長袖 チュニック 春秋 レディース[M便 10/10]​ワンピース 長袖 ロング 秋 冬【ポケット付】きれいめ 大人 ロング丈リラックススウェットワンピース 無地 スエット 秋服 レディース マキシ ルームウェア マタニティワンピース ひざ下 膝下 大きめ 大きいサイズ メール便​​​最大20％OFFクーポン配布中■ 送料無料 ワンピース 深めVネック ニットワンピース 秋 冬 レディース Iライン ロング 長袖 膝丈 無地 ブラック オフホワイト グレー ネイビー カーキ 大きいサイズ ニットワンピ ルームウェア​

  2021年11月20日

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  スマホの写真をパソコンに取り込んだ

  最近ヨガを楽しんでる週一回教室に通ってる。少しでも体幹が良くなれば老いを遅らすことが出来るかも？とひそかに期待してます。最後は「鳩のポーズ」がかっこ良く出来るのが夢であるYouTubeでも結構　練習出来るので好きなポーズを見つけて楽しんでますこんな事で日常に変化をつけ健康な毎日を過ごそうと思います今日のスマホ写真多肉サボテンを集めて部屋で楽しもうと・・・・・にほんブログ村にほんブログ村

  2021年11月02日

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  金木犀の香り

  ​今年の夏は凄く暑くいつまでも続いた１０月の初め微かな香りがした。今年は遅いな～～と思う間もなく花は散ってしまった。昨日外で微かな香りを感じた。何時もは間がこんなにあかないのに２度目の花が少しだけ咲いて香ってます。もう晩秋です今日は選挙なので投票に行きます住みよい社会が来ますように投票します。今日のスマホの写真​​​​にほんブログ村にほんブログ村

  2021年10月31日

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  スマホの写真をパソコンに取り込んだ

  ​スマホの写真をpcに取り込んだこれで撮った写真をブログに取り込んでタイムリーな記事を書くことが出来そうな試しに～～のんびり思い出を書き残そうと考えてる続ける事を心に決めて　　でも、イライラしない程度に～～～～先ず練習ですスマホの写真庭のベゴニヤです挿し木で増やしました。にほんブログ村にほんブログ村​【特別送料無料！】 ニット M/L/LL/3L 肌触りにもこだわる 綿100％ ニット。 レディース トップス セーター 長袖 コットン 大きいサイズ 【メール便可22】◆zootie（ズーティー）：オーディナリー コットンニット セーター［クルーネック］​【今すぐ欲しいが特価！送料無料！1680円】ニットワンピース《ニットワンピース 3ネックタイプのハイゲージニットワンピース 全14色》 ニットワンピース シンプル ベーシック 無地 膝丈 //8//​送料無料 ハイネック バルーンスリーブ ニット レディース セーター ボトルネック XL XXL 大きいサイズ プルオーバー 無地 春夏 シンプル 暖かい 2021ss 18374059​​​

  2021年10月29日

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  久しぶりのプロぐ

  ​​毎日死んだように過ごしてもう4ヶ月過ぎます。pcを開くのも買い物ぐらいでご無沙汰連れ合いと家に籠りコロナから逃れていました。少しずつコロナの対処法が増えて２度のワクチンも打ったけれど外に出ようかと～～先ずは近場で一泊旅行を考えてます下呂か奥飛騨ぐらいにしようと～～PCを開いたところですにほんブログ村にほんブログ村​​ボウタイブラウス ボウタイ ブラウス 長袖 レディース トップス レディース 長袖ブラウス バンドカラー タイブラウス フォーマルブラウス フォーマル 大人可愛い カジュアル オフィスカジュアル M L ≪ゆうメール便配送20・代引不可≫ 送料無料 一部予約(10月下旬頃)​【全品送料無料】選べるM〜3Lサイズ展開！『n'OrLABEL2WAYシフォンブラウス』[ブラウス レディース トップス シャツ シフォン 長袖 リボン リボンタイ ボウタイ ハイネック オフィス 立ち襟 2WAY おうちで洗える]※メール便可※【10】​​​4日20時〜半額クーポンで1480円★【即納】【メール便送料無料】 レース トップス レース ブラウス 半袖 長袖 総レース 立ち襟 シースルー シャツ ブラウス ハイネック 花柄 袖コンシャス レディース 韓国 ファッション / 総レースレディトップス​​​​

  2021年10月04日

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  毎日同じこのままではいけない

  ​　​​よく年を取ると毎日が早いといわれます自分も同じ～～一日がいや一週間　一か月が何時の頃からかすごく早いおまけに季節の流れも速いこの流れを止めるにはどうすれば良いのか考えてます。行動範囲が少ないやる事が画一的だ　むかしの様に予定が一つも無い　寂しいと思いながらテレビで大谷のプレーを見る　そしてニュースショウまた、日が暮れていく。今日は久しぶりに美容院でおしゃべりをしたコロナのせいにしないで　少しだけ思い出すことがある。一日の終わりに今日は何時もと違うと確信した生活を送ろう昨日は連れ合いとかなり大きな衝突が有った。考えてみると些細な事これも、一日の思い出だろうか～～～​​​にほんブログ村にほんブログ村​8万本突破スキニー!楽天年間ランキング第2位受賞！5cm脚長のトレンド美脚！【セレカジクラッシュ＆スキニーデニムvol．3（10263）】ホンコンマダム​＼待望の再入荷！送料無料／ 美脚アンクル丈スキニーデニム ジーンズ パンツ レディース スキニーデニム スキニージーンズ スキニー ストレッチ アンクル デニム 小さいサイズ 大きいサイズ ピエロ pierrot ​​​超目玉■ 大人気インフルエンサー優季さんコラボ 楽天1位 リネン混ワイドパンツ リネン混 パンツ 無地 ガウチョ 麻 亜麻 麻混 タック ゆったり スカンツ パンツ ボトムス レディ M L LL【2枚可】 ROOMコラボ​​[送料無料]累計販売22万本突破！ポケット付き！すごのびスキニーパギンス◆スキニー パギンス デニム マタニティ ハイウエスト 小さなサイズ 大きいサイズ パンツ 美脚 美尻 XS S M L LL 3L ブラック 黒 レディース 春物 春夏 メール便可 ベスクロ​

  2021年05月20日

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  季節は巡る

  久しぶりにイラストを色鉛筆で書いてみました自分の色とか描く対象を長い目でこれから探していこうと考えてますこれはプレゼント用のイラストのつもり～～～今の気持ちはこんな感じかな？外に出て深呼吸をしたい気分　午後からはまた、図書館の本でも読もうと思います明日は母の日です。子供たちに心配をかけないように趣味を広げて明るくいきたいです隣から子供の声が聞こえています。コロナの暗い毎日が治まってのびのびと子供の遊ぶ姿が待たれます夏用にリーズナブルなシャツ探してますにほんブログ村にほんブログ村​​​送料無料 ワンピース ロングワンピース 長袖 シャツワンピース プルオーバー レディース 無地 Aライン 着痩せ ポケット付き 秋新作 春 カジュアル 通勤 お出かけ​≪5月9日待望の再販≫大人のゆったり着痩せドルマンTシャツMサイズ 接触冷感ドルマンTシャツ レディース/Tシャツ カットソー トップス 接触冷感 ひんやり レーヨン混 半袖 ストレッチ [極とろみシリーズ]​​​必須枠。絶対持っておきたい究極カジュアル。ベーシックコットンロンT・4月25日0時〜再再販。メール便不可 母の日​​​​​[ 田中亜希子さんコラボ ][ S/M/L ] ロンT カットソー レディース 長袖 Tシャツ ヘビーウェイトボートネックプルオーバー [C3406] 田中亜希子 ティーシャツ ティシャツ 上品 可愛い 洗濯 ゆったり 体型カバー 小柄 コットン 綿 春 【送料無料】​

  2021年05月08日

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  後期高齢者」の仲間入り

  今日から満７５歳です。今まで半年ばかり休んで何もしない日が続きました今日から何か行動を起こそうと考えてます後期高齢者調べてみました「後期高齢者」とは？前期高齢者とは違い、後期高齢者は75歳以上の人を指します。―最近の後期高齢者の実情とは・・・今では国民の約8人に1人が後期高齢者といわれています。そして75歳の誕生日から後期高齢者医療制度への加入が義務付けられました。75歳を過ぎると入院や長期療養が多くなり、後期高齢者の約4分の1が要介護認定を受けています。また80歳以上の約8割が経済的な不安を感じず暮らしていて、後期高齢者の半数以上が趣味やレジャーを楽しんでいることがわかっています。出典：厚生労働省「高齢者医療制度」 出典：厚生労働省「令和2年版高齢社会白書（全体版）」こんな事書いてあったので今日からは前向きに自分を磨き楽しんで暮らしたいと思ってますもう１年半もコロナの影響で行動が限られてます。世間では皆外出をしてるけれど早く終息させるには今は我慢の時なのにと腹立たしくテレビを見てる人は私だけでは無いと思います何故？って相手はウイルスです～～～勝てませんインドみたいになるのが怖いですから皆の心が一つになり感染を封じ込める日が早く来ますように～～～今日の心です誕生日ケーキおいしそうですね！にほんブログ村にほんブログ村​あす楽【送料無料】特製フルーツのバースデーケーキ 14cm 母の日 スイーツ こどもの日 お取り寄せスイーツ ケーキ フルーツケーキ フルーツタルト チーズケーキ タルト 誕生日ケーキ 誕生日プレゼント 結婚記念日 記念日 インスタ映え ケーキ 大人 子供 人気​【送料無料・あす楽】みんなだいすき！！生クリーム苺デコレーションケーキ　4号サイズ【バースデーケーキ 誕生日ケーキ 記念日ギフト 母の日 父の日】::145​ケーキ 送料無料 ベリーズデコレーション ホールケーキ 5号 スイーツ ギフト 冷凍【ギフト】​イチゴのデコレーションケーキ（15cm）​​​​

  2021年05月05日

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  如月になった

  ​あまり言いたくないいが月日の流れは年を取るほど早く感じる​コロナの自粛でもっと早い～～変化のない生活は心まで空っぽになる何か行動を起こしたいがきっかけが無い焦るが寒いし雨模様で家に籠るばかりです。せっかく自由で自分の時間ばかりなのに落ち込みます風景画をイラストで描こうと～～思いながら準備をしてます　　やっぱり行動に移します文字に書いたのをきっかけに自分を奮い立たせたい７５歳になる前に・・・・・・にほんブログ村にほんブログ村​【送料無料】ファーバーカステル 水彩色鉛筆24色セット　【ドイツ名門ブランド/ギフト/プレゼント/贈り物/子供/こども/夏休み/鉛筆/筆記具/文房具/文具/ぬり絵/デッサン/画材/コロリアージュ/大人の塗り絵】/★★​​三菱 色鉛筆 ユニカラー72色 UC72C　UC72（12000）​​プロ仕様★ 油性色鉛筆 160色 セット プロ おまけ付き!! 塗り絵やプレゼント用にも最適です。漫画 大人の塗り絵 絵師 学生 美大生 などにおすすめです​

  2021年02月01日

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  コロナが撃退するには

  コロナのニュースばかりでもう今日は8日家に籠ってばかり大事な日を浪費する毎日。昨日は運転免許認知症テストに行ってきましたUチューブで記憶するイラストを覚えて行きましたが何しろ試験という雰囲気に慣れなくて久しぶりにドキドキを経験～～全て覚えたのに書けなかった。落ち込みました合格は出来そうなのでこれからも安全運転を心がけようと思いますコロナウィルスの蔓延は止まらないような様相ですどうすれば少なくなるのかやっぱり個人の覚悟が大事だと思い全ての人が心を一つにして周りの人を大事に思う心～～効果ののある企画を打ち出してくれるのを待ちます誰でも安心して出歩ける日を待ってのです雪が降ってる今～～夕ご飯は何にするかまだ決まってませんにほんブログ村にほんブログ村​【単品】カレー皿 食器 ポーランド食器 ポーリッシュポタリー 北欧 風 お皿 北欧食器 シチュー皿 丸皿 おしゃれ かわいい 東欧 プレゼント ギフト 内祝い 結婚祝い 出産祝い 結婚式 引き出物 電子レンジ対応【ポタリーフィールド 22.5cm】【楽ギフ_包装】​食器 カレー皿 パスタ皿 おしゃれ 和食器 モダン 美濃焼 大皿 麺皿 アウトレット カフェ風 窯変ネイビー6.8深皿（月間セール）​​【波佐見焼】【natural69】【swatch】【正角皿M】ナチュラル69 結婚式の引き出物やギフトに！ 食器 おしゃれ 可愛い 内祝い 波佐見焼 natural69 swatch 正角皿M 食器 角皿 北欧 肥前焼​

  2021年01月08日

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  激動の世界７０代はどう生きたらよいのか？いろいろ書いてみる

  ​２０２１年１月今年から自分の考えをそこはかとなく思いのままに綴ってみたいと思います。​​前は記事やニュースを自分の生活の助けになるかと書き込んできたどんなプログになるか～～果たして続くのか不安だけれど書き始めます今日思ったこと～～お正月の過ごし方随分様変わりした例えば食べ物　前はご馳走と思い特別だったのが日常に食べてるからかえってさっぱりとした献立をしてみようと思い正月二日なのに夕ご飯は白いご飯にさっぱりとなます鮭を焼いてそれだけ～～黒豆は煮てあるし家族２人静かに食べます。今年も病院に行かない食生活を目指します​​にほんブログ村にほんブログ村​スパイラル ライスボール(アウトレット含む白い食器 日本製 磁器 茶碗 白 食器 茶わん プチ丼 ご飯茶碗​​お茶碗 黒備前風ご飯茶碗（大） 直径12.2cm 高さ6.7cm おしゃれ 美濃焼 日本製 食器 黒備前シリーズ 夫婦茶碗として小さいサイズもあり ごはん茶碗​​【単品】お茶碗 夫婦茶碗 食器 ポーランド食器 ポーリッシュポタリー 北欧 風 北欧食器 ご飯茶碗 汁椀 おしゃれ かわいい 大人 子供 プレゼント ギフト 内祝い 結婚祝い 出産祝い 結婚式 引き出物 電子レンジ対応【ポレン11.5cm】【楽ギフ_包装】​​【送料無料】福袋 2021 美濃焼「和藍」 お茶碗だけ！訳あり柄お任せ！アウトレット福袋【数量限定】みんなでまとめ買い！ご飯茶碗だけ！絵柄お任せ10ヶ入り！新生活や入れ替えにも可愛い〜♪セラミック藍 和食器 アウトレット 福袋 レディース 女性 食器​

  2021年01月02日

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  魚は「缶詰」でも栄養とれるの？

  もう直ぐお正月今年は家でお節を作り家正月をします。缶詰を利用したいと思います知識を広めて免疫力を高めたい魚は「缶詰」でも栄養とれるの？Woman.excite / 2020年12月24日 8時0分 イワシ缶のペペロンチーノ 現代人は 魚を食べる機会が減っています。 聞いてみると、「魚はコスパが悪い」とか「魚料理のレパートリーが少ない」という理由が多くあがります。 「魚を食べなくても、肉を食べていればいい」と思うかもしれませんが、魚を食べるからこそとれる栄養があります。それは、 DHAや EPAといった オメガ3オイル(オメガ3脂肪酸)です。 ”魚を食べると頭が良くなる”と聞いたことはありませんか？ これは、 オメガ3オイルが脳や神経の材料となって 記憶力や 集中力を高める作用が期待できるからです。 また、 血液をサラサラにしたり アレルギー症状を和らげたりする作用も。 そしてこの オメガ3オイルは、肉ではとりにくく、 魚が一番効率よくとれる食材になります。 ということで、手軽に魚を食べてもらおうと私は魚の 缶詰をおすすめしています。 そうすると「缶詰でも栄養はとれるんですか？」と聞かれることが。 魚の缶詰と生の魚を比べると、オメガ3オイルも含め、栄養はほとんど変わりません。 むしろ 缶詰の方が多くとれる栄養もあります。 それが、 カルシウム。 魚缶は骨まで食べられますよね。よって カルシウムは何倍もとれるんですよ。 生の魚と比べると、 イワシ缶なら4倍以上、サンマ缶なら10倍以上、そしてサバ缶であればなんと40倍以上にもなります！ 今回ご紹介するのは、 イワシ缶を使った ペペロンチーノです。 ■イワシ缶のペペロンチーノ イワシ缶のペペロンチーノ レシピ制作：管理栄養士　長 有里子＜材料　2人分＞ スパゲティー　180g イワシ缶(水煮)　1缶(150g) 春菊(菊菜)　2株 ニンニク　2片 赤唐辛子　1本 塩　小さじ1/2程度 オリーブ油　大さじ2 ＜下準備＞ ・ニンニクはみじん切りにする。 ・春菊はざく切りにする。 ＜作り方＞ 1、1%の塩(分量外)を入れた湯でスパゲティーをゆでる。 2、フライパンにオリーブ油大さじ1とニンニク、赤唐辛子を入れて火にかけ、香りがたったら火を止めて(油跳ね防止)イワシ缶を缶汁ごと入れる。 3、春菊も入れて火をつけ、イワシを軽くつぶす。一旦沸いたら、火を止めておいておく。 4、スパゲティーが茹で上がったら(3)に入れ、オリーブ油大さじ1を入れて混ぜ、塩で味を調える。 クリスマスや年末はローストチキンやビーフ、すき焼きやしゃぶしゃぶなど、肉料理が多くなりがち。ぜひ今回ご紹介の 「イワシ缶のペペロンチーノ」も師走メニューのひとつに取り入れて、おいしく健康を保ちましょう。 (長 有里子)にほんブログ村にほんブログ村​いわし味付（100g（固形量70g））【創健社】​​とろさば・みそ煮 180g 千葉産直​​10缶セット●げんきないわし　総量150g×10　DHA＋EPA＋カルシウム食品 自然食品​​マルハニチロ いわし【味付】 釧路のいわし24缶入（1ケース）​

  2020年12月24日

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  これから数百万人が悩まされる「コロナ後遺症」 疲労感、咳、息切れ…本当の症状とは？

  ​​毎日のニュースでコロナの事はもう、避けては過ごせません。​色々な情報を知り対応していかなければと考えますこれから数百万人が悩まされる「コロナ後遺症」 疲労感、咳、息切れ…本当の症状とは？文春オンライン / 2020年11月6日 6時0分新型コロナウイルスの世界的な感染拡大が止まらない。全世界の感染者は4700万人、死者は120万人。特にアメリカでは感染者数が1000万人に迫り、死者は23万人を超えた。インド、ブラジルでも感染者は増加の一途をたどり、また、冬の訪れが近づくとともにフランス、スペイン、イギリスなどを中心に欧州では第二波が猛威を振るい、WHOの報道官は「集中治療室が埋まりつつある」と発言している。　感染が拡大する中で注目を集めているのが「後遺症」だ。新型コロナに感染したウイルス学者　WHOのテドロス事務局長は、新型コロナウイルスの後遺症が体内のあらゆる器官に影響を及ぼし得ると会見で明らかにし、具体的に「疲労感、咳、息切れ、肺や心臓を含む主要臓器の炎症と損傷、神経系や心理面での影響」などを挙げた。　一方、日本では経済回復と感染抑制を同時に目指していることもあり、感染者数がなかなか減らないが、以前に比べ新型コロナウイルスへの警戒心が薄れているような空気もある。　新型コロナウイルスに感染するということはどういうことなのか。　実際に感染し、幸運にも回復した世界的なウイルス学者ピーター・ピオット氏がその危険性を改めて警告する。自分は感染しないと思っていた「ひょっとして自分がCOVID-19（新型コロナウイルス感染症）にかかったのではないかと疑ったのは3月19日です。喉も痛くなく、咳も出ませんでした。息切れをしたわけでもありません。私の体に起こった変化はひどい頭痛でした。　まるでバスに追突されたような痛みで、少し熱が出ました。数日前から疲労を感じていましたが、朝から晩まで仕事をしていたせいだろうと思っていたのです。　COVID-19の世界的な感染拡大がニュースになってからも私はかなりアクティブに動いていました。皮肉にもCOVID-19についてあちこちで話をしていましたし、ほとんど毎晩、誰かとディナーをとっていました。振り返ると、じゅうぶんな感染予防を心がけていたとはとてもいえません。ウイルス学者の自分は感染しないと高をくくっていたのです」ピーター・ピオット博士は世界的な感染症学者として知られ、1976年、ザイールでエボラウイルスを共同発見したことから、「エボラの父」と呼ばれることもある。また、HIVウイルスについての研究でも先駆的な役割を果たし、1995年には国連合同エイズ計画（UNAIDS）の初代事務局長に就任した。　現在はロンドン大学衛生・熱帯医学大学院学長を務めている。「このまま天国に行くことになるかも」　ピオット博士が自身の感染体験を振り返る。「4月1日にロンドンにあるロイヤル・フリー病院に入院しました。病院に行く途中、友人たちに『これからどうなるかわからないが、病院に直行する。集中治療室に入れられるかもしれない。集中治療室での死亡率は高いから、どうなるか神のみぞ知るだ』とメールをしました。　幸い、集中治療室ではなく、緊急治療室に入院することになりました。持って行ったのは、パジャマとiPhone、iPad、それと少しの本だけ。部屋には他に3人の男性が入院していましたが、お互いに話す元気もなく、1週間、酸素マスクをつけて、ただただ天井を見つめて過ごしました。もちろん見舞い客は1人も許されません。　正直、最後は人工呼吸器をつけられてしまうかもしれない、このまま天国に行くことになるかもしれないという最悪のケースが頭をよぎりました」1週間で退院できたが……　幸運なことにピオット博士は回復し、1週間後、退院することができた。「病院はタクシーを用意すると言ってくれましたが、私はゆっくり空を見て帰りたかったので、電車に乗って家に向かうことにしました。退院したとき、ロンドンはロックダウンしていたので電車には3人くらいしか乗っていませんでした。久しぶりに空を見たときは本当に感動しました。私は町の空気を胸いっぱい吸い、緑色の葉をつけた木々を見あげました。そのときの解放感は今でも忘れられません。ようやく家に着き、妻のハイディに会ったときは感情がぐっとこみあげて涙が止まりませんでした。彼女は本当に辛かったと思います。私が病院でどういう状態であるかまったくわからなかったのですから」　しかし、帰宅後、博士は後遺症に苦しむことになる。階段を上ると突然息切れが「帰宅したからといってすべてが元通りになったわけではありません。いろいろな問題が出てきました。庭に出たり、階段を上ると突然息切れするのです。私の家はジョージアン様式のタウンハウスなのでいくつかの階に分かれていて、一日に何度も階段を使います。ところが階段を一気に上ることができず、途中で休憩しなくてはなりませんでした。　発症から4カ月経った今も、まだ体調は100％ではありません。毎日、2～3マイルのジョギングをしていますが、以前と違ってすぐに疲れてしまいます。　何かをするとすぐに疲労を感じてしまう後遺症はこれから何年も続く可能性があります。私のようなコロナウイルス・サバイバーに対するサポートがもっと必要です」何百万人もの人が後遺症に悩まされる　博士は自身がコロナに苦しむことになった原因のひとつは、自分だけは感染しないという「思いあがり」だったという。「私はずっとウイルスの研究をし、エボラウイルスの共同発見者にもなりました。ある意味、ウイルスの敵だったのです。これまでエボラ出血熱や他のウイルスに冒された患者と接触してきましたが、一度も感染しませんでした。それで、『自分がウイルスに感染することはない』と自信過剰になっていたのかもしれません。この思いあがりがCOVID-19を軽くみることにつながったのだと思います。これまで感染しなかったのは単に運がよかっただけなのです。今回、私はウイルスに復讐されたと言ってもいいかもしれません。　COVID-19が流行り始めたころ、このパンデミックは一時的なものだと思っていました。しかし、今の状況からすると今後、何百万人もの人が後遺症に悩まされることになるでしょう」　新型コロナウイルスの感染抑制に必要な措置とは何か、ワクチンへ過度に期待してはいけない理由などをピオット博士が自らの体験を元に語った「 コロナに感染した『ウイルス学者』の悔恨 」は「文藝春秋」11月号および「文藝春秋digital」に掲載しています。（「文藝春秋」編集部／文藝春秋 2020年11月号）​読んで参考にして知識を持ちたいにほんブログ村にほんブログ村​選べるM〜5Lサイズ展開!!『クシュネックタートルニット』[ニット レディース 秋冬 セーター トップス 長袖 タートルネック ハイネック 綿100％ コットン オフタートル 無地 黒 グレー 体型カバー]【メール便不可】​​【今だけ送料無料】シルクタッチ ウォッシャブルニット ニット トップス レディース シルクタッチ もっちり しっとり シンプル ボーダー Vネック ボートネック 長袖 M L 洗えるニット 洗濯機OK UVカット ピエロ pierrot MD2​​【冬バーゲン】ニットチュニック M/L/LL/3L 最大4.3℃上昇！ チュニック丈 シンプル ニット 。 レディース セーター チュニック カットソー 長袖 大きいサイズ ◆zootie（ズーティー）：☆イベント中☆ヒートフル ニットチュニック［ラウンドネック]​​【メール便送料無料】【20営業日で発送予定】超目玉■選べる3type♪ハイネック リブニット ニット セーター トップス レディース 2019 新作 春​​【最大20％OFFクーポン配布中！】 ニットチュニック ニットワンピース Vネック セーター大きいサイズ ゆったり ゆる M/L レディース トップス ニット レディース^w109^​​【送料無料】【保湿性・通気性に優れ・紫外線に強い・虫食いの影響を受けない】 レディース ニット セーター トップス ロング ボトルネック ニットソー オフィス 長袖 洗える 秋 冬 春 リブ編み 薄手 無地 細身 黒 白 シンプル チュニック カジュアル​

  2020年11月28日

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  老舗酒蔵が開発した発酵スキンケア「白鶴 米の恵み」が全面リニューアル

  老舗酒蔵が開発した発酵スキンケア「白鶴 米の恵み」が全面リニューアル美容最新ニュース / 2020年11月22日 15時15分冬の肌はカサカサになりやすいからこんな化粧品でメンテナンスしないと～～～ 「米の恵み」がパワーアップ老舗酒蔵の白鶴酒造株式会社が展開するスキンケアブランド「米の恵み」が全面リニューアル。肌の内側から美しさを引き出す新シリーズ4種が、2020年11月19日（木）に発売された。公式オンラインストア「白鶴Beauty＆HealthCare」にて購入可能だ。老舗酒蔵の発酵スキンケア白鶴酒造では270年を超える酒造りの歴史の中で得た発酵技術を活用し、米の恵みに着目したスキンケアシリーズを開発。酒造りの過程で発見した400種類以上の酵母や独自技術で抽出した米由来の美容成分を使い、大人のゆらぎ肌にアプローチする。4種のラインナップでハリ肌に新しく生まれ変わった「米の恵み」のラインナップは、導入美容水、とろみ化粧水、保湿乳液、麹サプリの全4種類。美容液、化粧水、乳液には、9年もの開発の末誕生した酒米「白鶴錦」を使った純米酒や、同社オリジナルの「コメヌカ発酵液エキス」、そして「米由来セラミド」や「加水分解コメエキス」といった4つの米由来成分を配合している。ゆらぎがちな肌を健やかに整え、みずみずしくハリに満ちた素肌へと導いてくれるシリーズだ。また「麹サプリ セラミド+」には、「白鶴錦」の米麹に、ハトムギエキスや米セラミドをバランス良く配合。ほんのり米の甘みを感じられる粉末タイプで、毎日手軽に美容成分を補給することができる。参考にして張りのある肌を目指したいにほんブログ村にほんブログ村​​【送料無料】【高濃度ビタミンC美容液】プレミアムエッセンスC20 (30ml) 【高濃度ビタミンC 20%配合】【基礎化粧品　スキンケア】【シラクル】 05P03Dec16​​原液＋原液(30ml) レチノール|EGF|フラーレン|アルガンオイル｜プロテオグリカン|リンゴ幹細胞（植物幹細胞エキス）|FGF|プラセンタ|ビタミンC誘導体|セラミド|コラーゲン|エラスチン|CoQ10|ハッピーエッセンス HAPPY ESSENCE 原液 幹細胞コスメ 美容液|メール便​​美容液 日本最高峰濃度 フラーレン 原液配合 トゥヴェール 水溶性フラーレン 20mL​​プラセンタ 原液 美容液 そのままプラセンタ 保湿ケア マリンプラセンタ ウインター エッセンス 秋用 冬用 うるおい 潤い ほうれい線 美容液 オールシーズン 乾燥対策 化粧品 30ml 送料無料 日本製​​ハトムギエキス／30ml無添加 ヨクイニン 植物性 肌荒れ 化粧水 ローション セラム 美容液 原液 手作り コスメ 化粧品 原料 材料 フェイス ボディ スキンケア ハトムギ化粧水 クリーム​

  2020年11月24日

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  人参は皮ごと調理がおすすめ！β-カロテン摂取で美肌や風邪予防に

  人参は皮ごと調理がおすすめ！β-カロテン摂取で美肌や風邪予防にウェザーニュース / 2020年11月22日 11時15分最近のにんじんは柔らかくて甘くおいしいこれをたくさん食べるにはこんな食べ方がいいですね（参考にします）人参は今が旬の野菜です。全国的に栽培されているため、スーパーなどでは1年中見かけますが、10月から12月は特に甘みが増して栄養価も高くなります。β-カロテンがたっぷり含まれており、美肌や風邪予防に効果があります。しかし、下処理や調理法によってはβ-カロテンを摂り込めなくなるそうです。そこで、管理栄養士の柴田聡美先生に、おすすめの調理法などを詳しく伺ってみました。中心部より外側に2.5倍のβ-カロテンが「人参の中心部は実はあまり栄養がありません。それに対し、皮を含めた外側には中心部の2.5倍もβ-カロテンが含まれています。というのも、収穫以降も人参は芯を通じて葉のあった方へ栄養を送ります。その結果、時間が経つにつれて中心部には栄養が残らなくなるのです」(柴田先生)また、β-カロテンをさらに効率的に摂る方法があるといいます。皮ごと油で炒めるとβ-カロテンが8倍以上アップ！栄養を効率的に摂るには皮ごと調理「人参のβ-カロテンは体内に入るとビタミンAに変わります。ビタミンAは脂溶性のビタミンで、たとえば生で食べても体内ではほとんど吸収できずに排出されてしまいます。そこで、まず固い細胞壁を破壊するために加熱し、さらに油と合わせるのです。つまり油炒めで効率よくβ-カロテンを吸収することができます。生のニンジンではβ-カロテンの吸収率は8％程度ですが、油炒めにすると70％程度も吸収できるのです」(柴田先生)オススメは皮ごとニンジンしりしりニンジンしりしり人参を油で炒める料理として代表的なものに、琉球料理の「ニンジンしりしり」があります。那覇市の篠原嘉子さんに作り方を伺いました。「“しりしり”とは、琉球の方言で“擦(す)る”という意味です。沖縄の人参“すり器”ですると、千切りのようになります。作り方は人参を“すり器”でするか千切りにして油で炒め、最後に溶き卵とツナ缶を入れてひと炒めすればできあがりです。人参は皮ごとでもかまいません。パリパリしておいしいですよ」(篠原さん)毎日の生活変化が欲しいと思いつつだらだら～～自分でできる事探してますにほんブログ村にほんブログ村​ニットワンピース ニット ワンピース 冬 長袖 タートルネック 選べる Vネック or タートル ざっくりゆるニットチュニックワンピース レディース 長袖 ニットワンピ チュニック [N901]【入荷済】【送料無料】​​【今すぐ欲しいが特価！送料無料！1980円】ニットワンピース《ニットワンピース 3ネックタイプのハイゲージニットワンピース 全14色》 ニットワンピース シンプル ベーシック 無地 膝丈 //8//​​レディース ニット トップス シャツ 夏新作 レディース セーター 送料無料 Vネック 無地 カラフル 五分袖 シンプル フリーサイズ 洗えるニット​

  2020年11月22日

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  これでマスター★基本のプロ級コロッケ

  ​​​新しいパソコンに変えた。セブンを使ってウイルスを心配～～動きが遅くて手元に本を置いてのんびりパソコンライフからさようならして新しくなったパソコンでブログを書いてる。コロナで家にい事が多い今年、何か自分を見つめ直して見ようかと今更ながら思う。今日の記事はコロッケを作ったこと楽天のレシピを参考に夜のご馳走になりました。近所に住む娘の家にも持っていきました。​これでマスター★基本のプロ級コロッケ料理名：揚げ物、コロッケ作者：さくぱん■材料（4人分）じゃがいも（男爵いもなど） / 中～大サイズ4個（約500～600g）玉ねぎ / 中サイズ1/2個合い挽き肉（豚ひき肉、牛ひき肉でも可） / 120g卵 / 1個塩、こしょう / 少々小麦粉 / 1/3カップ（大さじ4強、35g程度）パン粉 / 1と1/2カップ（大さじ21、65g程度揚げ油 / 適量あればバター / 20g（大さじ1＋小さじ1）あればナツメグ / 小さじ1/3■レシピを考えた人のコメント初めてでも失敗せず、レストランのように美味しく作り上げる方法をコツも解説しながらご紹介します。みんなが大好きな味！冷めても美味しいのでお弁当にもぴったりです。詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…​​​​にほんブログ村にほんブログ村​【納期約1週間】プレゼント ギフト スイーツ おすすめ 結婚式『ケークショコラオランジュ【★】』七五三 お祝い お歳暮 お菓子 お供え 御供 引き出物 お返し 結婚 内祝い お土産 出産 オレンジケーキ お祝い ブライダル 法事 神戸 グレゴリーコレ​​【予告！ 送料300円割引→10月20日のご注文に限る】ケーキハウス ティンカーベル オホーツクベーク 1個​​チョコマスカルポーネ バターケーキ (ローフ型270g）【誕生日・バターケーキ・イベント・お取り寄せ・ギフト・洋菓子・焼き菓子・京都・老舗・チーズケーキ専門店・スイーツ・チョコレート・マスカルポーネチーズ】​​【エルブランシュ】【バターカステラ(S)】当店イチオシ・バターとはちみつたっぷり！バターカステラ（H40×Φ13.5cm)/Patisserrie　AileBlanche​

  2020年10月19日

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  30代でもなる「スマホ老眼」には、疲れ目回復エクササイズがおすすめ

  30代でもなる「スマホ老眼」には、疲れ目回復エクササイズがおすすめ女子SPA！ / 2020年9月17日 8時45分 もう私は70歳を越してます毎日スマホやパソコンを使ってます参考にして目を大切にします柔道整復師／パーソナルトレーナーのヒラガコージです。デスクワークにスマホ操作、1日のほとんどの時間でディスプレイを見ている私たちは目のピント調節機能が低下しています。疲れた目を回復させるための「フォーカスアップエクササイズ」をご紹介します。 ◆スマホ老眼って知ってる？ 　私たち人間の目は水晶体というレンズを毛様体筋が引っ張ったり緩めたりして厚さを変えて、入ってくる情報のピントを合わせています。遠くの景色を見るときには毛様体筋が緩んでレンズが薄くなり、PCやスマホなどのディスプレイを見るとき(近くを見るとき)には毛様体筋を緊張させてレンズが厚くなります。 本来ならば、毛様体筋が緩んだり縮んだりを繰り返していますが、長い時間近くのディスプレイを見続けていると、筋肉は一定の緊張感を保ち続けてしまい、いざ遠くのものを見ようとしても直ぐに筋肉が動かなくなります。この状態が続くと毛様体筋と水晶体が元に戻らなくなって、「近視/近眼」になってしまいます。これを巷では「スマホ老眼」と言い、年齢に関係なく20代でも30代の人でも起こります。 ◆疲れた目を休めるアイシング 　アスリートがトレーニングやゲームの後、インタビューを受けながらアイシングをしている光景を見たことがあると思います。目の疲れは毛様体筋の疲れでありますし、水晶体は筋肉と同じタンパク質です。タンパク質は熱に弱く、使い続けて発生する自発的な熱が溜まると傷みに繋がります。疲れた目を休めるのに効果的なのはアスリートの肉体と同じようにアイシングしてあげることです。 　氷や濡れたタオルを目の上に乗せるだけでもいいでしょう。特に濡れたタオルは目の余分な熱を奪い取る気化熱が発生するため、安全かつ効果的にアイシングをすることができます。 　今度は毛様体筋の緊張を改善するエクササイズをご紹介します。 ◆ピントをズラす「フォーカスアップエクササイズ」 （1） 腕を伸ばして人差し指を突き出します （2） 3~5m先に別の焦点となる目標物を作ります （3） 突き出した人差し指を1秒間見ます （4） 今度は離れた目標物を1秒間見ます （5） 3と4を繰り返します 　遠いところと近いところを一定時間見続けて切り替えるエクササイズです。特に近いところから遠いところに切り替える能力が低下しているため、こちらをより丁寧に行うといいでしょう。30~60分ぐらいディスプレイを見続けた後に行うと効果的でしょう。 　今ある視力を落とさない、そしてこれからも自分の目を使い続けるためにもアイケアは重要です。その中でも目のピントを調節する機能はとても重要なものですから、日頃のケアで改善してあげてください。 ＜文／ヒラガコージ＞ 【ヒラガコージ】 柔道整復師／パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。参考になるので頑張ろうと思いますにほんブログ村にほんブログ村​お菓子 ギフト かわいい お絵かきマカロン 動物っこW 10個 | 誕生日プレゼント お祝い 内祝い お礼 動物 マカロン アニマル スイーツ プチギフト 祝い お返し 子供 卒業祝い 卒園 猫 菓子 退職祝い 出産内祝い​​【マカロン】マカロン10個セット(ガイア フランボワーズ ショコラ ピスターシュ ニルヴァナ 抹茶 苺 シトロン バニラ アールグレイ)【冷凍便】★★ 高級 ブランド 直送 直接 お取り寄せグルメ 詰め合わせ ギフト お洒落 2020 スイーツ 内祝い プレゼント 個包装​​敬老の日 プレゼント ハロウィン お菓子 ダロワイヨ 退職祝 お返しダロワイヨ マカロン詰め合わせ（6個入） ギフト箱入り 洋菓子 スイーツ お誕生日 ブライダル 引菓子 卒業 卒園 退職 御礼 御祝 ギフト 誕生日 内祝 出産内祝 快気祝 御見舞 御供 志​​楽天連続 1位 送料無料 ◆訳アリ◆ マカロン もりん至高のマカロン20個入り お配り用 簡易包装/自宅用 洋菓子　ご褒美　配り 個包装 冷凍配送 スイーツ デザートお試し お返し バニラ ショコラ 紅茶 ヘーゼルナッツ ピスタチオ カシス​

  2020年09月20日

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  スイカはなぜ「西瓜」と書くの？

  ​スイカはなぜ「西瓜」と書くの？Jタウンネット / 2020年8月20日 8時0分 私は西瓜が大好きです西瓜に付いての事は何でも知りたいです夏はヤッパリ冷えた西瓜が何よりですなぜ西瓜？（画像はイメージ） [となりのテレ金ちゃん－テレビ金沢]2020年8月11日放送の「なぞの細道」のコーナーで、スイカの話題を取り上げていました。暑くなると食べたくなるスイカですが、漢字で書くと西瓜。なぜ、西の瓜と書くのでしょうか。スイカはもともと黄色だった？スイカは中国から日本に伝わった、すなわち西の方から伝わったので「西の瓜」。と思ったあなた、まだまだ甘いです。スイカは中国の西方から伝わったので「西瓜」と書くのです。ちなみにカボチャは「南瓜」と書きますが、これは中国の南、東南アジアから伝わったからなのです。南と西の瓜は、中国が基準となっているのです。また、スイカは赤いイメージがありますが、黄色いスイカもありますよね。この違いは、赤いスイカはリコピンが豊富でしっかりとした甘さがあるのに対し、黄色いスイカはベータカロテンが豊富であっさりとした上品な甘さがあるのが特徴です。昔はスイカは黄色で、遺伝的には優性が黄色で、劣性が赤。黄色と赤のスイカを掛け合わせると黄色ができるんです。それでも赤がメジャーになったのは、赤色の味と色どりが好まれたからなのでしょう。しかし、品種改良で最近は黄色のスイカもしっかりと甘いそうです。（ライター：りえ160）​にほんブログ村にほんブログ村​2021年分予約 小玉すいか 特選 贈答向け秀品 1玉1.5〜2kg前後入 小玉西瓜 小玉スイカ SSS​​すいか　北海道富良野産　スイカ　Lサイズ　5kg　1玉　送料無料　別途送料が発生する地域あり​​【送料無料】熊本産 秋スイカ　M−1玉入​

  2020年08月20日

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  スイカに若返り効果、マンゴーに美容成分…キレイを助ける夏フルーツ7つ

  スイカに若返り効果、マンゴーに美容成分…キレイを助ける夏フルーツ7つ女子SPA！ / 2020年8月16日 15時45分 食欲が減退するこの頃やっぱり果物は一番の食べ物です体も心も満たすために。 暑い夏にひんやり涼しい食べ物といえば、「果物」。実は春と秋に挟まれたこの時期こそ、様々な果物が出回っていて、フルーツ天国を実感できる季節なんです。でも、ダイエットや美容のことを考えると、どんな果物を選べばいいのでしょうか？ スイカって栄養あるの？ などと疑問がいっぱい出てきます。 　そこで今回は、夏に出回る果物を7種ピックアップして、それぞれの栄養メリットや心を満たしてくれる幸せな食べ方などをご紹介してみたいと思います。 ◆①スイカ 実は美容果物！ むくみ防止（カリウム）や美肌づくり（シトルリン）に 　栄養がなさそうなイメージがあるスイカですが、実は真逆。むくみ対策になるカリウムが豊富で、熱中症対策にも有効と言われています。また、他の果物・野菜にはほとんど含まれない「シトルリン」という成分が含まれていて、血流を改善して血管を若返らせてくれる効果が期待できます。赤か黄、どちらを選ぶかですが、アンチエイジングにつながる「リコピン」が多く含まれるため、赤がオススメです。 ◆②メロン スイカ以上にカリウム豊富なのでむくみ対策に○。 丸ごとメロンケーキは心も満たす神スイーツ 　スイカと並んで夏らしい果物の一つですが、美容に良いイメージは薄いかもしれません。しかしながら、カリウムが豊富。赤肉を選べば、抗酸化成分であるβカロテンも含まれますから、決して悪のフルーツではありません。最近SNSで話題となっている「丸ごとメロンケーキ」でわかるように、メロンには華やかな魅力がありますから、栄養ばかりに気をとらわれることなく、是非心を満たすフルーツとして罪悪感なく楽しむのが良いでしょう。 ◆③桃 整腸作用のあるペクチン（食物繊維の一種）が豊富。 甘い香りは若い女性特有の成分の一つ 　夏のリッチフルーツと言えば、桃。この果物も心をしっかり満たしてくれるパワーがありますが、実はペクチンという食物繊維が多く含まれていて、整腸作用に効果的とされています。また、カリウムもスイカ以上に含まれているため、むくみ防止にも。そして特筆すべきは、桃に含まれる「香り成分」。γ-ウンデカラクトン（ラクトンC11）という桃の主要な香気成分は、若い女性の体臭に多く含まれることが判明しています。デートで桃を食べるだけで、自身や周りに若々しさを想起させることができるかもしれません。 ◆④マンゴー βカロテンとビタミンEでアンチエイジングに。 女性・子供に必要と言われる「葉酸」も豊富 　おしゃれなかき氷のトッピングとしてとして人気となっている「マンゴー」には、美容成分がしっかり含まれています。特に優秀な抗酸化成分とされるβカロテンやビタミンEが豊富であるため、アンチエイジングを意識する人には嬉しいポイント。また、イチゴやアボカド並に「葉酸」が豊富なので、気にしている人にはオススメ。コンビニで売っている冷凍タイプは扱いやすいので一人暮らしにも使いやすいでしょう。 ◆⑤キウイフルーツ 栄養バランスばっちりの王様フルーツ。 美容には毎日緑・黄の1個ずつがオススメ 　春から海外産が出回り始め、夏にリーズナブルな値段に落ち着くキウイフルーツ。実は栄養バランスが秀でているため、ダイエットや美容のために選ぶならキウイが最高なんです。便秘や肌荒れで悩む人には緑、美肌・美白を目指すなら黄と覚えておくと便利。最近ではアンチエイジングに良いとされる「赤」も日本に上陸しているので、見かけたらチェックしてみてくださいね！ ◆⑥ベリー類 低糖質低GIでダイエット向き。 抗酸化成分アントシアニン（ポリフェノールの一種）が豊富 　イチゴ以外のベリー類といえば、ブルーベリやラズベリー。最近ではブラックベリーも海外産などが出回るようになってきています。これらは抗酸化成分「アントシアニン」が豊富に含まれること、低糖質かつ低GIであるためにダイエットに最高（≒太りにくい）であるため、キレイとダイエットを両立したい人には最もオススメの夏果物です。ただし弱点としては日持ちがしないという点。継続的に食べたい人にはミックスベリーの冷凍タイプがオススメです。私はキウイとベリー類が2大美容果物だと思って、必ず常備しています。 ◆⑦ブドウ 美容のためには皮ごと食べられる「黒・赤」を選ぼう 　晩夏から出始める（最近ではすでに登場）果物と言えば、「ブドウ」。毎年品種が増えつつあり、色や大きさが様々揃っています。美容の点で選ぶなら、食物繊維も一緒に取れる“皮ごと食べられるもの”。色は「赤・黒」がオススメで、皮を中心に「レスベラトロール」、「アントシアニン」というポリフェノールが含まれています。レスベラトロールは発がん抑制や長寿といったキーワードで話題になりましたが、人体への確かな効果実証はまだまだ未知数のようです。 ＜文、写真／スギアカツキ＞ にほんブログ村にほんブログ村​【M-12】【メール便対応B】【送料無料】Tシャツ レディース 半袖 ノースリーブ ニット ニットソー 黒 フレンチスリーブ Vネック M/Lサイズ​​【最大20％OFF★クーポン配布中】Tシャツ レディース 半袖 カジュアル おしゃれ 大きいサイズ カットソー 体型カバー ロゴ プリント トップス (メール便送料無料)(aa-081)​​【メーカー希望小売価格から54％OFF】送料無料 体型カバー 絶妙なゆる感 人気 ボーダー tシャツ カットソー 無地 ロングTシャツ ドロップショルダー ラフ ラウンドヘム 長袖 トップス ロンt ホワイト 白 レディース お尻カバー インナー XL メール便​​落ち感のある心地良いとろみ生地 M-LLサイズ接触冷感オーバーサイズロールアップポケットTシャツ レディース トップス カットソー 涼感 ひんやり レーヨン混 半袖 ゆったり [2020春夏新作][メール便送料無料][代引不可]​

  2020年08月16日

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  夏が旬のキュウリ

  　　　　　　　　　　　　　　　夏が旬のキュウリ　カリウムがむくんだ体に効果的 ウェザーニュース / 2020年6月27日 5時0分 我が家庭にもきゅうりの苗が伸びて実が付き大きくなろうとしてますきゅうりの栄養効果を知ろうと思いますハウス栽培が普及したため、キュウリは今では年中食べられるようになりました。しかし本来、キュウリは夏が旬の野菜です。水分が95％以上も含まれるキュウリは、夏の水分補給にもってこいの食べ物です。でも、キュウリの健康パワーはそれだけではありません。むくんだ体にキュウリが効く!?まず注目したいのは、カリウムを比較的多く含む点です。カリウムの働きの一つに、ナトリウムを体外に排出することが挙げられます。利尿作用もあり、腎臓の機能を支えるため、体のむくみやだるさを解消する効果を期待できます。夏は体がむくんだり、だるくなったりしがちです。特に今年の前半は、新型コロナウイルスの影響で、外出を自粛せざるを得ないことが多かったため、むくみやだるさを感じている人が多いかもしれません。そういう人にも、カリウムを含むキュウリは頼りになる食べ物といえそうです。キュウリに含まれている意外な成分皮を中心に、キュウリにはβ-カロテンも多く含まれています。β-カロテンには強い抗酸化作用があるので、体内の細胞を健やかに、若々しく保つ効果が期待できます。また、皮の部分に含まれる苦み成分のククルビタシンには、抗がん作用が期待できることもわかっています。ただし、まれにある、非常に苦いキュウリには、ククルビタシンが過度に含まれている可能性があります。通常より明らかに苦いキュウリを食べると、唇のしびれや吐き気などの症状が起こることがあるので、そうしたキュウリは食べないほうがよいでしょう。キュウリを「青臭い食べ物だな」と思っている人もいるでしょう。キュウリのこの青臭さは、ピラジンという成分によるものです。このピラジンには、血液をさらさらにする効果があると考えられています。ぬか漬けで健康効果が大幅アップキュウリは生でそのまま食べられる野菜ですが、ぬか漬けにして食べると、栄養価はいっそう高まります。ぬかに含まれるビタミンＢ1やビタミンＢ6がキュウリに浸透し、さらに乳酸菌も作用して、疲労の回復などに効果を発揮します。キュウリは涼味ある食べ物でもあります。暑くて食欲がないときには、まずキュウリを食べて、食欲を刺激して、次に主菜やほかの副菜にお箸を進める方法もあるでしょう。水分や栄養の補給に、キュウリを上手に役立てたいものです。にほんブログ村にほんブログ村​【あす楽】【サマーセール】二つ折り財布 レディース春財布 ショートウォレット コンパクト財布 ミニ財布 コンパクトウォレット レディース財布 女性用財布 本革 羊革シープスキン 羊皮 ボックスコインケース 便利 ブランド シンプル おしゃれ かわいい 可愛い 217Y​​レディース 二つ折り財布 送料無料 本革 財布 可愛い かわいい 小銭入れあり レザー 二つ折り財布 プレゼント ホワイトデー 二つ折り財布 母の日 二つ折り財布 レディース​​【Fashion THE SALE 半額商品！7/14(火)09:59まで】栃木レザー 日本製 ミニ財布 二つ折り 財布 レディース メンズ 小さい コンパクト 本革 2つ折り 牛革 革 レザー ハンドメイド レザークラフト優​​7/13まで★ SALE 送料無料 ラウンドファスナータッセル付き二つ折り財布レディース 財布 ミニ財布 極小財布 ミニウォレット カードケース カード入れ コインケース 小銭入れ コンパクト 小さめ 小さい財布 短財布 おしゃれ 2つ折り メール便​​即日発送 送料無料 二つ折り財布 レディース 小銭入れあり box型 黒 茶お客様に選ばれ続けた人気の財布シリーズ​

  2020年07月13日

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  自宅で過ごす楽しみの見つけ方

  最新アンケート｢世帯年収300万円台の過半数は幸せだ」今日は梅雨の晴れ間自粛は解放されつつあるが老人家族の我が家は家で楽しみや知識を探して時を過ごしてます。気になったので再度読もうと思いますプレジデントオンライン / 2020年6月20日 11時15分 ■年収300万円世帯の半数は幸せ世帯年収300万円台でも幸せ──。プレジデント誌のアンケート調査（図）でそうした実態が浮上した。「とても幸せだ」または「どちらかというと幸せだ」と回答した人が合わせて54.4％と半数を超えた。この結果に意外な感じがする読者もいるかもしれないが、決して不思議なことではないようだ。「幸福学」が専門の慶應義塾大学大学院教授の前野隆司さんは「年収というのは幸せを構成する1つの要素にすぎず、お金以外の幸せの構成要素を充実させれば十分ありえます」と説明する。実際、米プリンストン大学のダニエル・カーネマン名誉教授の調査で、年収7万5000ドル（800万円弱）までは収入に比例して幸せ感が増すものの、それ以上収入が増えても幸せ感は頭打ちになることがわかっている。「収入が高いほど人は幸せになる」という単純な図式ではないのだ。「もちろん、一定程度の収入はあったほうがいいわけですが、それがすべてではない。年収が高いけれども不幸せだと感じている人は、お金以外の要因が足りないのだと思われます」と前野さんはいう。では、幸せを構成する要素とはどういうものなのか。前野さんによれば、「地位財」と「非地位財」の2種類に大別される。地位財は周囲との比較で満足を得るもので、収入、社会的地位、所有物（家や車など）が代表例だ。非地位財とは他人との比較はなしに得られるもので、愛情、人間関係、生きがい、健康などである。「地位財は上を見ればきりがなく、また1度得ても飽きやすいため幸福感が持続しない。一方、非地位財は安定的に幸福度が持続する特徴があります。したがって非地位財を多く持っているほうが幸せになりやすいのです」と前野さんは話す。■仕事にやりがいを得て、幸せを感じているアンケート結果でも年収300万円台の人が幸せを感じる理由として、「健康状態」「趣味の充実」など非地位財のパーセンテージが高くなっている。「『仕事の内容』をあげる人も多いようですが、収入の多寡とは別に仕事自体にやりがいを得て、そこに幸せを感じているのでしょう」と前野さん。｣にほんブログ村にほんブログ村​【楽天ランキング1位】ミニ財布 小さい財布 財布 レディース コンパクト ミニウォレット 三つ折り 花柄 ボタニカル カード入れ 小銭入れ おしゃれ 可愛い ギフト プレゼント 送料無料​​【送料無料】財布 ミニ財布 上質な牛革 コインケース カードケース レディース メンズ 本革 さいふ サイフ 選べるファスナー ゴールド シルバー L字ファスナー 財布 コンパクト 小さい お財布 カードケース キーケース カード入れ プレゼント スタイルオンバック​​ミニ財布 ちょこんと可愛くスマートに！V字金具付き☆コンパクト三つ折りミニウォレット財布/ レディース /小銭入れ付き 財布 小銭入れ コンパクト 三つ折り ミニ ウォレット シンプル 黒 札入れ 金具 [J457]【入荷済】 小さい財布 小さい【送料無料】​​【あす楽対応】【父の日セール】二つ折り財布 レディース 本革 かわいい SHEEP 羊革シープスキン ソフトレザー ホック式ボックスコインケース 便利 ショートウォレット 財布 羊皮 ブランド プレゼント ギフト シンプル おしゃれ プレゼント 贈り物 217Y​​財布 レディース 二つ折り 小銭入れあり ミニ財布 ソフト素材 メール便送料無料​​【メール便にて送料無料】財布 レディース　二つ折り財布人気財布男女兼用財布合皮/二つ折り財布【クリックポスト発送】【代金引換不可】yt-1408G​

  2020年06月20日

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  美を遠ざける！やってはいけない歩き方5つ

  ​​美を遠ざける！やってはいけない歩き方5つオールアバウト / 2020年5月27日 21時15分 毎日暇でPCを見てると色々な良い事が載ってる描きだしてじっくり読み生活を良くしたい普段何気なく歩いている「歩き」その一歩の質を高めるとダイエット効果・美脚効果があるのです。 その一歩を美への一歩へ 「ウォーキングしましょう」と言うと、「最寄り駅や職場、コンビニやスーパーまで、毎日少しくらいは歩いてますよ」、もしくは「健康にいいと聞いたので、1日8000歩は歩いてますよ」とおっしゃるかもしれません。 でも、その歩き、もしかしたらムダかもしれません。……おっと、いきなりムダとは失礼しました。でも、気を付けていただきたいのです！ なぜならウォーキングは質が大事。その1歩の「質」が大切なのです。 間違った歩き方は体に負担をかけ、腰痛や膝痛などトラブルの原因につながることもあります。一方、筋肉をしっかりと使った歩き方をすれば歩数は少なくても脂肪燃焼を助け、スタイル改善になり、健やかで美しい体へと導いてくれます。 そこで、歩くほど美を遠ざけている? 意外とやってしまいがちなNGウォーク5つとその改善点を紹介します。 1. ハイヒールで膝を曲げて歩くハイヒールを履くと重心バランスが通常とは異なり、体の前に重心が行きがちになります。その姿勢で歩くと、バランスをとるために、膝を曲げて太ももの前側の筋肉を使って歩く歩き方となります。 すると、もも前面ばかりの筋肉が発達し、脚のバランスが悪くなります。美しく見せたくてハイヒールを履くのに、歩き方が悪くて、脚のラインが崩れることになります。 美脚ウォーキングのポイントハイヒールを履いた時は、重心が体の真ん中に来るように腹筋で上半身を引き上げた姿勢にします。そして、ウォーキングポイントはズバリ「膝！」膝を伸ばして歩きましょう。立ち姿勢も歩き姿勢も、遠目から見ても分かるくらい美しい佇まいとなります。 2. ペタンコ靴でバタバタ音を立てて歩くフラットシューズは足に良いと思われがちですが、クッション性のないフラットシューズは、地面からの衝撃がダイレクトに伝わってしまいます。この時、足裏の筋肉が発達していないと、衝撃をダイレクトに受けてしまい、脚全体のトラブルにつながります。 逆にいうと、バタバタ大きな足音を立てて歩くということは、足裏を使った歩き方ができていない証拠です。 美脚ウォーキングのポイントかかとから着地して足指で地面をける歩きをし、足裏をまんべんなく使うことで足裏の筋肉を発達させましょう。足裏の筋肉が発達すると靴を脱いだ時、足指が美しくなりペディキュアの似合う美しい足になります。 3. 歩く速度が遅い歩くスピードが遅く、ダラダラと歩くのはNGウォーキングのひとつ。主な理由は、下半身だけで歩こうとしているから。本来「歩く」というのは全身運動なので、脚だけの筋肉で歩こうとすると速さには限界があります。 結果、脚の筋肉は過剰に張るのに、速度が遅いダラダラしたウォーキングになってしまうのです。 美脚ウォーキングのポイント下半身だけでなく上半身も使って歩くことにより、スピードアップして移動することができます。もともと、二足歩行ができるのは人間だけ。 たった20数cmの面積の足で全身を支え移動するのですから、下半身だけではなく上半身、特に体幹部分・肩甲骨を使って歩くことで上半身・骨盤・下半身が連動し、速く美しく歩くことが可能となります。 こうすることで姿勢が良くなり、運動量がアップするため脂肪燃焼効果が高まりスタイルアップにつながります。 4. 歩幅が狭いチョコチョコと狭い歩幅で歩いていませんか？ 下半身は、全身の7割の筋肉を占めています。歩幅が狭いということは使われる筋肉が限られているということ。せっかくたくさん歩いても、狭い歩幅ではちょっともったいない結果になってしまうかもしれません。 美脚ウォーキングのポイント歩幅を広くすれば多くの筋肉が使われるため歩くだけで筋肉量アップにつながります。基礎代謝量が増し、ただ歩くだけでその一歩がダイエットになるのです。 5. ガニ股・内股で歩いている脚のトラブルと歩き方は関係しています ガニ股、内股になっている人は、脚の外側の筋肉を使っているため、脚の外側の筋肉ばかりが発達するO脚やX脚を誘発します。 美しい脚のラインは、くるぶし・ふくらはぎ・膝・太ももの4点がついていること。エステや特別なエクササイズをしなくても「歩き」を見直すだけで美脚が実現可能です。 美脚ウォーキングのポイント美脚を目指すなら脚の筋肉をまんべんなく使うことが重要です。つま先は正面に向けまっすぐに踏み出すこと。後ろ脚の膝の裏を伸ばして歩くこと。 やってはいけない5つのNGウォーキングは以上です。どれも普段の「歩く動作」ではやってしまいがちなものですが、ちょっとした意識で簡単に改善できることばかりなんです。 一度にすべて改善は難しいかもしれませんが、ひとつずつ、気が付いたときに行うだけでも充分です。大切なのは、継続することです。「歩くこと」は毎日行う日常動作。単なる動作を「エクササイズ」に変えるのはあなたの意識次第！ その1歩が美へつながっていますよ。 (文:長坂 靖子（ウォーキング・姿勢ガイド）)​​にほんブログ村にほんブログ村​【アウトレット】美脚レギンスパンツ 4サイズ×8タイプから選べるストレッチレギパン ☆ レギパン 無地 ドット チェック 迷彩 パンツ ボトム レディース Pierrot ピエロ MD2​​【スペシャルSALE！送料無料！1280円】スキニー レギパン《全12色 XS〜L4サイズから選べる美脚ストレッチカラーレギンスパンツ》 無地 美脚 レディース スキニー パンツ //8//​​レディース レギパン レギンスパンツ パンツ 夏でも快適薄手素材♪選べる全11color！[S/M/L]美脚ストレッチサブリナレギパン/レディース[M1098]【入荷済】 夏服​​やわらかスリムニットデニムパンツ 【 レディース ジーンズ ジーパン ファスナー付 股下72 M L LL 3L 4L ネイビー ブルー ロールアップ skinny denim pants 】​​【1,000円ポッキリ★送料無料】◆セールにつき返品・交換不可◆レギンス レディース 春夏 パギンス スキニー パンツ レギパン スパッツ ストレッチ 美脚 M L レギンス 無地 ミリアンデニ メール便(郵1)​

  2020年06月01日

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  目から鱗の～～～

  ​パンやパスタばかりはNG？薬膳的・免疫が低下する生活習慣つやプラ / 2020年5月29日 12時0分 自宅で過ごすこの頃今迄知らない事がいかに多い事が分かりました暇だから知っておきたい。生きる糧になるかもしれません近頃、「免疫力をあげよう」というワードを聞くことが多くなりましたね。以前より食生活に目を向ける方も多くなったのではないでしょうか？しかし、食事だけではなく、生活習慣を見直すことも大切です。薬膳のプロである筆者が、免疫力低下につながるNG習慣を5つご紹介します。■免疫力低下につながるNG習慣5つ (1)冷たいものを口にすることが多い 免疫力アップには「胃腸を労わること」がキーワードとなります。薬膳のベースになっている中医学（中国伝統医学）では、食べた物を栄養に変える胃腸系システムの「脾（ひ）」が弱ると免疫力が低下するといわれています。この脾は、冷たいものとの相性が悪いです。冷たい水やお酒、フルーツや生野菜サラダなどを口にすることが多い方は、「あったかい」と感じるものを口にするようにしてください。(2)水分の摂り過ぎ 「健康のために水分をたっぷりと摂りましょう」とよくいわれていますが、水の飲み過ぎで免疫力が低下している場合もあります。なぜなら、脾は湿気に弱いため、不要になった水分が体内に滞ると働きが低下してしまうからです。むくみや鼻水が出やすい方は余分な水が溜まっていると考えられるため、喉が渇いたら水分を摂るようにしましょう。(3)パンやパスタを食べることが多い 手軽に食べることができるパンやパスタは、忙しい毎日の味方ですよね。しかし、免疫力アップのためには、毎日食べることはおすすめできません。中医学の世界ではウイルスから身を守るには「気（き）」という生命エネルギーが必要になります。そのため、食事でも気をおぎなう食材を食べるといいのですが、パンやパスタに含まれる小麦には気をおぎなう作用がありません。米には気をおぎなう働きがそなわっていますので、主食を米に変えましょう。(4)深夜0時を越えるまで起きていることが多い 忙しい40代女性は、寝る時間を削って家事や仕事をすることも時にはあるでしょう。これが習慣になっているならば、見直したいところです。免疫力アップに大切な気は、寝ている間（特に、23時～1時）につくられます。そのため、0時を越えてから寝る習慣が続くと免疫力低下につながってしまいます。睡眠時間を削って頑張るのではなく、睡眠時間を確保することも心がけてください。(5)運動をしないor激しい運動をする 中医学の世界では気が減ってしまうとバリア機能が落ちてしまいますので、食事で気をおぎなうことはもちろん、生活習慣でも気をおぎなうアプローチが必要です。そのアプローチの1つが運動です。運動をすることで、気をとり込みやすい身体になります。ただし、激しすぎる運動は禁物です。汗をかきすぎてしまうと逆に気が減ってしまいますので、気持ちいいと感じる程度に身体を動かしましょう。ご紹介したNG習慣のなかで、ドキッとするものもあったのではないでしょうか。もし心当たりがある習慣があれば、見直してみてくださいね。（薬膳ライフバランスプランナー／国際薬膳調理師／コラムニスト　倉口ゆうみ​にほんブログ村にほんブログ村​【メール便送料無料】tシャツ　ショート丈 レディース カットソー　スリム　日本製　トップス　コットン　半袖　無地　黒Tシャツ　白Tシャツ　インナー ベーシック　シンプル　Uネック クルーネック　Vネック ◆カットオフコンパクトTシャツ【 メール便可 】​​【M-12】【メール便対応B】【一部予約】【送料無料】Tシャツ レディース 半袖 ノースリーブ ニット ニットソー 黒 フレンチスリーブ Vネック M/Lサイズ​​【送料無料】 tシャツ レディース 長袖 ゆったり シンプル ドルマン tシャツ マタニティ チュニック ロング丈　マタニティ無地 体型カバー​​Tシャツ レディース ゆるT 半袖 ゆるT 大きいサイズ カジュアル 無地 ゆったり TOPS！[ 無地 / ボーダー ]裾タック入り☆フレンチスリーブカットソートップス 秋 夏 [C2748] 【入荷済】フレンチスリーブ【送料無料】【メール便】​

  2020年05月31日

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  今日この頃～～～負けずに鍛えよう

  毎日毎日変化ない生活季節は初夏　矢車草やバラが庭で咲きました体を健康にキープするためにPCで検索してますこんな日が来るなんて人生色々です■気になるぽっこりお腹も改善背筋をしっかり伸ばして立ってみると、お腹が引き上げられる感覚がわかると思います。同時に、腰のまわりや背中の筋肉にほどよく負荷がかかり、それだけで筋トレ効果が得られる場合があります。上体を支える筋肉である「背筋」が鍛えられていくと徐々に猫背の習慣からはなれていくので、自然とぽっこりお腹の改善につながります。■美姿勢が美肌に欠かせない理由前述したように、姿勢が悪いと血液やリンパの流れが滞りやすいです。これは、クマやくすみの大きな原因につながることがあります。「顔色がいつも冴えない」「コンシーラーが欠かせない」という方は、透明感ある肌を作るためにも正しい姿勢をキープしていきましょう。■1日5分でOK！続けやすい美姿勢エクササイズジムに通うことなく、自宅にいながらできる簡単なトレーニングで美姿勢を身につけていきましょう。いずれも、正しい姿勢のキープに欠かせない、腹筋と背筋が鍛えられるエクササイズです。船のポーズ（1）体育座りのようにひざを曲げて座り、お尻に重心をかけます。（2）バランスをとりながら両足を上げます。（3）腰を引いて胸を引き上げ背筋を伸ばしたら、両腕をまっすぐ前に伸ばします。（4）そのまま深い腹式呼吸を続けて数十秒キープしたら、息を吐きながら両手両足をおろします。これを1日に2～3セット行ってください。ブランク（1）四つんばいの姿勢になり、肩の真下に肘をつきます。肘の角度は90度になるようにしてください。（2）足を後ろに伸ばし、お尻が上下しないように頭からかかとまでをまっすぐにした状態をキープします。息を止めないように注意しながら行ってください。無理のないよう30秒ほどのキープからスタートし、最終的には3分くらいキープできるように頑張ってみてください。ロシアンツイスト（1）体育座りの要領で腰をおろしたら足を少し前に置き、床から45度の角度まで上半身を後ろに傾けます。そのままの姿勢で、両手を合わせて前に伸ばします。（2）両手を右側に傾けて、両手が床につく直前までひねったら（1）の位置に戻ります。（3）（2）と同様に、今度は両手を左側に傾けて（1）の位置に戻ります。これを左右ともに繰り返してください。左右行って1回とし、10回で1セットとします。1日に2セットを目安に行ってください。いつも背筋をシャンとさせていると、物腰までも美しくなっていきます。また、自分の姿勢に自信がつくと、前向きな気分でいられる効果も期待できます。ピンと伸びた背筋で颯爽と街を歩けるようになったら、もう猫背には戻りたくないと思うでしょう。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。）少しでも続けてスッキリと暮らしたいです暇で描いたイラストも載せてますにほんブログ村にほんブログ村​アラビア Arabia ココ ボウル 250mL カップ 食器 調理器具 北欧 フィンランド シンプル 磁器 Koko Bowl ボール キッチン 贈り物 ギフト 5%還元 あす楽​​【波佐見焼】【natural69】【swatch】【長角皿】ナチュラル69 結婚式の引き出物やギフトに！ 食器 おしゃれ 内祝い 波佐見焼 natural69 swatch 長角皿 食器 角皿 北欧 肥前焼​​カレー皿 おしゃれ EAST たまご型カリーボウル 和食器 カレーボウル パスタ皿 カレーボウル パスタボウル スープボウル シチューボウル カフェ 食器 カフェ食器 盛り鉢 盛り皿 サラダボウル サラダ皿 煮物鉢 洋食器 卵型 磁器 カフェ食器 cafe風 シック モダン​​【5枚セット】小皿 醤油皿 食器セット ポーランド食器 ポーリッシュポタリー 北欧 風 お皿セット 北欧食器 豆皿 銘々皿 取り皿 しょうゆ皿 おしゃれ かわいい プレゼント ギフト 内祝い 結婚祝い 出産祝い 結婚式 引き出物 電子レンジ対応【ポレン 12cm】【楽ギフ_包装】​​

  2020年05月25日

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  気になって覚えて置く事

  日本の真の経済力「海外にもう１つの日本経済」との表現は誇張じゃない＝中国報道サーチナ / 2020年5月7日 5時12分 コロナで世界が停滞してるこの頃季節はもう夏になってます興味が有る記事です覚えておいて後でじっくり読みます。もっと調べて色々知りたい日本は現在、国内総生産（ＧＤＰ）の規模では世界３位だが、実際のところは「日本は海外にもう１つの日本経済を持っている」と言っても過言ではないという。中国メディアは、日本の真の経済力について分析する記事を掲載した 日本は現在、国内総生産（ＧＤＰ）の規模では世界３位だが、実際のところは「日本は海外にもう１つの日本経済を持っている」と言っても過言ではないという。中国メディアの今日頭条はこのほど、日本の真の経済力について分析する記事を掲載した。 記事はまず、日本の製造業は最近目立たないだけで、かなりの実力を有していると分析。ローエンド製品の生産からはすでに手を引いているため、日用品では日本製を見ることがあまりなく、「中国製ばかり」に見えるが、日本はハイエンド製品にシフトチェンジしていて「実は『超』製造強国」だとしている。世界最先端の技術を持つ日本はハイエンド製品の製造により「中国より多くの利益を得ている」としている。 　また、日本企業は海外で多くの投資を行っていることを指摘。そのため「海外資産が多い」と言えるという。これが「海外にもう１つの日本経済を持っている」と言われるゆえんだ。日本政府や企業、個人が海外に持つ資産（対外資産）に関しては、２０１７年末の時点ですでに１０００兆円を超えたと報じられている。記事は、「これほど海外に資産を持つ国はないのではないか」と、ＧＤＰには反映されない日本の資産の多さを指摘している。 このため、日本の２．５倍あまりもある中国のＧＤＰの数字も、そのまま鵜呑みにはできないと記事は指摘。なぜなら、中国のＧＤＰのかなりの部分は「日本などの海外企業の投資」によるものだからだ。それで、もし中国での日本企業の付加価値を差し引いて日本のＧＤＰに加えたら、日中のＧＤＰの差は明らかに縮まるだろうとしている。そして日本は中国だけでなく世界中の国に投資していることも忘れるべきではないと論じた。 　こうして見ると、確かに日本経済は中国人が思うよりも実はずっと実力があると言えるだろう。日本の対外純資産残高は２０１９年までに２８年連続で世界一となっており、「海外にもう１つの日本経済がある」というのもあながち大袈裟な表現ではないと言える。（編集担当：村山健二）（イメージ写真提供：１２３ＲＦ）にほんブログ村にほんブログ村​【特別送料無料！】ワンピース / 超売れっ子の ひらひら キャミワンピース。 レディース チュニック 膝丈 ひざ丈 膝上 ノースリーブ 春夏 【メール便可22】◆zootie（ズーティー）：ディール キャミワンピース［ミドル丈］​​マキシワンピ 半袖 ルームウェア 可愛い Vネック レディース マキシ丈 春 夏 秋 冬 ボーダー ワンピース ルームウエア マキシワンピース マキシ丈ワンピ パジャマ 部屋着 かわいい セール sale 大きいサイズ 大寸 2L LL【コンビニ受取対応商品】​​​深めサイドスリット入り♪ロングカットソー チュニック ワンピース レディース トップス Tシャツ 大きめ ドロップショルダー 無地 ゆったり 半袖 長袖 ミディアム丈 膝丈 ひざ丈 シンプル 大きいサイズ 秋 メール便 送料無料市場​​ワンピース 【送料無料】リネン100％ リネン リネンワンピース リネンワンピ 麻100％ 麻 麻ワンピース リネンレディースファッション ナチュラル ナチュラルワンピース　無地　森ガール　チュニック　ワンピ　リネン素材 レディース 大人​

  2020年05月07日

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  気になるパソコン

  ​​　　パソコンを買い換えないとと思ってる色々調べてジャストのを買いたい気になる記事が有りました8型だけどしっかりWindow PC！これなら小さいカバンにも入るよね＆GP / 2020年4月8日 22時0分8型だけどしっかりWindow PC！これなら小さいカバンにも入るよね軽快に持ち運びができる8インチのミニノート型パソコン「MAL-FWTVPCM1」（メーカー希望価格：5万9800円）が、FFF SMART LIFE CONNECTEDより発売となります。小型ながら、Windows 10 Pro、Intelプロセッサ、128GBストレージ、タッチディスプレイ等を搭載したれっきとしたWindows PCとして、外出先で大いに活躍してくれますよ。「MAL-FWTVPCM1」は8型ということで、8インチのワイド（16:10）フルHD液晶を搭載。1920 ×1200ドットで、タッチパネルにも対応しています。全体のサイズは、200.6×130.6×17.9mm（突起物除く）。A5やB6のノートサイズといった感じで、小さなカバンでも持ち運びが容易です。ガンメタリックの堅牢なフルメタルボディで、重さは約674g。液晶画面部分は180度折りたたみも可能なので、タブレット感覚で使用することも可能。内蔵のGセンサーで画面の自動回転にも対応します。OSは、Windows 10 Pro 64bit 日本語仕様を搭載しているので、普段使っている職場のWin PCなどともシームレスに使用・連携できそう。CPUは、Intel Pentium Silver N5000 Processor。メインメモリは4GB、ストレージはeMMC128GBを搭載。1スロットの増設も可能です。無線LANは、2.4GHz帯のIEEE802.11b/g/nと、5.0GHz帯のIEEE802.11a/acに対応し、Bluetooth 4.2も搭載。バックライト付きキーボードは、FFFオリジナルの日本語キー配列ですが、ファンクションキーを使うことで全キーを網羅。小型ながら打ちやすいキーピッチを確保しています。インターフェースとして、USB-Aの3.0と2.0をひとつずつ。そして、給電用も兼ねたパワーデリバリー対応のUSB-Cをひとつ。HDMIとmicroSDカードスロット、3.5mmヘッドホンポートも搭載しており、ミニノートとはいえ作業や拡張性で困ることは少ないでしょう。バッテリーの駆動時間は約6.2時間。充電時間は約2時間ほど。指紋認証機能まで搭載し、Windows Helloでの簡単ログインにも対応と、8型ですが十分な機能性を満載した、しっかりとしたWindows PCとして活躍してくれそうです。>> FFF SMART LIFE CONNECTED 　　価格も魅力的　候補にします　にほんブログ村にほんブログ村​​​★本州送料無料★おためし［南ヶ丘牧場のアイス3種セット］​​《まとめ買い＆着後レビューで選べる特典》「アルミ製 アイススプーン」アイスクリームスプーン アイス用スプーン 溶ける 溶かす 熱伝導 スプーン デザートスプーン 燕三条 トーダイ おしゃれ お洒落 男性 女性 母 彼女 プレゼント プチギフト 誕生日​​【送料無料】稚内牛乳のアイスクリーム8個セット！稚内牛乳を使用したミルキーで自然風味豊かなあいすくりーむ　　【北海道_スイーツ】【 御歳暮 お歳暮 ギフト 】【楽ギフ_のし宛書】【マラソン202003_送料込み】​​アイスクリン 業務用 1リットル×3個セット 土佐の高知の定番アイス 昔なつかしい味そのまま ギフト プレゼント アイスクリーム ジェラート スイーツ 高知 土佐 よさこい 冷凍 たっぷり 内祝い お祝い お返し【Cool delivery】​

  2020年04月09日

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  春

  ​​安心して外を歩きたいな💕💨​​にほんブログ村にほんブログ村

  2020年03月21日

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  身長・体重・年齢で…ダイエット中に食べていいカロリー計算式

  簡単に今時分の必要カロリーを知る事が出来るので読んでみよう身長・体重・年齢で…ダイエット中に食べていいカロリー計算式WEB女性自身 / 2020年3月7日 15時50分 巷に多くある「○○だけダイエット」。どれも効果がなかったと落胆している人は多いのでは？　でも、入ってくるカロリーと出ていくカロリーの収支がマイナスになれば、必ずやせます。まずは自分の消費カロリーを知ろうーー。 「糖質を摂らない『糖質抜きダイエット』がはやっていますが、そういったダイエットをすると、必ずといっていいほど、リバウンドしてしまいます。『一生続けられる』ものではないと、体形の維持はできません」 こう話すのは、監修書に『筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典』（ナツメ社）がある管理栄養士の竹並恵里さんだ。 人は生きていくために、エネルギーを必要とする。そのエネルギーの単位がカロリーだ。人は主に飲食を通じてカロリーを摂取し、生命活動や運動を通じてカロリーを消費している。 基本的に、摂取したカロリーが消費するカロリーを上回れば、余ったカロリーは「脂肪」として体に蓄えられる。逆に下回れば、「脂肪」が消費されてやせることができるのだ。 「そのために、自分が1日何キロカロリーを必要としているかを知ることが助けになります」 この「推定エネルギー必要量」を導き出すために、まず「基礎代謝量」を求めてみよう。 「基礎代謝」とは、「生命を維持するために必要なエネルギー代謝活動」のこと。基礎代謝に使われるカロリーの量は人それぞれ異なる。 「基礎代謝量は『体重』『身長』『年齢』からおおよその値を計算することができます」 この数値が、仮に一日中じっとしていたとしても、消費されるカロリーの値だ。 「ここに、どれだけ運動をしているかの『身体活動レベル』に応じた数値をかけることで、推定エネルギー必要量が導き出せます」 【あなたの1日の必要カロリー（女性用）】 （0.048 × A＋0.023 × B−0.014 × C−0.97）＝X　→　X × 239＝あなたの推定基礎代謝量（キロカロリー） ※A＝あなたの体重、B＝身長、C＝年齢、が入る。 推定基礎代謝量 × Y＝1日の推定エネルギー必要量（キロカロリー） ※Yには、1.5（低い）＝ほとんど運動せずに座っていることが多い人、1.75（ふつう）＝家事や買い物・通勤・軽いスポーツなどで体を動かす機会のある人、2（高い）＝移動したり立ったりする仕事についている人や活発な運動習慣のある人、が入る。 これが1日に必要とするカロリーの推定値だ。 実際に計算してみよう。厚生労働省の「国民健康・栄養調査」（’16年度）によると、50代女性の平均的な身長は156.7センチ、体重が55.2キロ。平均的な体形で、活動レベルが「ふつう」の50歳女性の推定エネルギー必要量は、およそ1,917キロカロリーになる。 ダイエット（減量）が目的であれば、1日の摂取カロリーはこれを下回るようにすればいい。 「かといって、極端な食事制限は健康を害します。摂取カロリーを抑えるときも、推定エネルギー必要量の10％減を目安にしましょう」 前出の1,917キロカロリーの人なら、0.9をかけた「1,725キロカロリー」がひとつの目安。 しかし、各食品にどれくらいのカロリーがあるのか、把握している人はまれだろう。調べたい場合は、文部科学省の「食品成分データベース」というサイトが役に立つ。品目やグラム数を入力すれば、カロリーと各栄養素の含有量を教えてくれる。 また、加工品には栄養成分の表示義務があるので、スーパーやコンビニで買うものは、パッケージにある成分表を見るとよい。 参考にして健康を維持し明るく生活したい「女性自身」2020年3月17日号 掲載にほんブログ村にほんブログ村​イッタラ Iittala ティーマ Teema 15cm シリアルボウル 北欧 フィンランド 食器 ボウル ボール 皿 インテリア キッチン 北欧雑貨 Bowl【5％還元】【あす楽】​​マ・メゾンサラダボール1個​​イッタラ / ティーマ シリアルボウル 15cm [iittala / Teema]​​【Max1,000円OFFクーポン】アラビア（Arabia） ココ（koko） ボウル 500ml 選べるカラー 北欧 食器 ギフト・のし可 GF3​​イッタラ iittala タイカ ボウル 300mL Taika Bowl ボール 北欧 食器 フィンランド【5％還元】【あす楽】​

  2020年03月07日

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