とーれこちょこちょ

朝食。大根ミックス野菜（市販ｗ）と、枝豆豆腐と

昨夜主人男が豚薄切り肉をゆでてくれてた。

それを少し失敬してサラダに。

あとはゆで卵とか。





なかなか体重減らないなあ・・・

2月から本格的にダイエット意識してマイナス2.5kgだ。

ま、理想的なウエイトダウンは一か月に1kgペースがリバウンド少ないと聞くしね。

（強がりだけどね。）

でもモチベーション上げるためにももうちょっとガクンと落ちてくんないかなあ。


ダイエットといえども炭水化物を全く除去するのは危険なんだよ。

たまに食べるご飯はこいつにした。

三合分まとめて炊いた。

粗熱とったら一食づつ分けて冷凍する。





うちはもともと五分づき玄米なんだけど、

それにキヌアともち麦と（全部近所のスーパーに売ってる）

冷凍枝豆を足して一口あたりのGI値を低くしてる。

摂れる栄養素も増える。

前は「ぐぁぁぁ！飯を！ご飯が食いたい！」と飢えていたけど

最近ようやっと我慢できるようになったよ。

たまにたべる雑穀米で十分満足できる。

つか、なれると雑穀米のほうが美味しいかも。