『米国式☆Cubanライフ』を懐かしむ・・・

第三日目（スープ＋果物＋野菜）

２００６年８月１７日（木）


スープダイエット第３日目です!!


まずは食事の方。



☆スープ＋果物＋野菜の日☆


AM06:35-フルーツサラダ（ストロベリー＋オレンジ＋パイナップル）
　　　　　　スムージー（F・ブルーベリー＋F・ラズベリー＋アップルジュース）

AM09:30-パイナップル（約１cup）

PM13:00-スープｘ２
　　　　　　浅漬け（白菜＋大根＋きゅうり）

PM15:20-アップルｘ１

PM17:20-スープｘ２
　　　　　　みかんｘ１
　　　　　　ほうれん草（茹でたもの２／３cups）
　　　　　　浅漬け（大根＋白菜）

PM20:00-スムージー（F・ストロベリー＋F・マンゴー＋F・ブルーベリー＋アップルジュース）

※Ｆ→フローズン







☆本日のエクササイズ☆

・swimming－500m/60min
・Bike-20min
・バラエティ腹筋（←勝手に命名!）120回


久しぶりに、水泳を再開!!　耳が気になったものの、やっぱり暑い時はプール!!　1,000mほど泳ごうと思ったんだけど、何せ久しぶりなもので、あっという間にバテバテになってしまいました。

60分であれば、以前では700m近く泳げれていたと思います（これでもまだ遅い方なんですよね(^_^;)）

私の場合、途中でプールサイドに掴まって、腰を捻ったり、もも上げ運動なぞをしたりしてますので、その時間も含まれてしまってます。


でも、久しぶりの水泳とはいえ、１時間足らずで肌が真っ黒!!


ようやく、肌が一色になり始めたというのに.....ということで、今後プールは週に１回か２回のペースに落とした方が良さそう.....




☆本日の感想☆

昨日のスープ＋野菜地獄から一夜明けたので、何となく気が楽になりました。



とはいえ、やっぱりこのスープあまり美味しくない・・・・・



なので、ちょっと工夫というか、ごまかしの為に、ズッキーニのトマト缶を１缶加えてみました。



すると、全然違った味になって、随分と食べやすくなりました(*^_^*)



相変わらず、体に特別な変化も見られず、ちょっと不安....



やっぱりもっと運動量を増やさないとダメなのかな。






終わりに

☆からだの変化☆

項目	前日比(kg・cm)	初日からの変化(kg・cm)
体重（kg）	-0.6	-0.4
体脂肪率(％)	-1.2	-1.0
バスト(cm)	+0.3	-0.6
ウエスト(cm)	-1.6	-1.0
ヒップ(cm)	-0.3	-0.3
太もも(cm)	+0.2	+0.2
基礎代謝量(kcal)	-6	-4

※初日を０としています。


※測定条件：朝食→排泄(!)→エクササイズ→シャワーの後のランチ前の
一番軽そうな頃を見計らって測定。
　↑
非常に姑息で申し訳ありません!!




何だか、微妙な変化ですが、これくらいの変化は、今まで毎日測定している私にとって、大したことないように感じてしまうんですね。


ま、その結果、今の５kg増し体重に至ったワケなんですけど.....



測定するタイミングってなかなか難しいですよね。



太もも、やせ細っていくのかと思いきや、久々にプールで足をバタバタさせたせいか、その直後の計測なので、水腫れ??だったのかも.....


ま、コンマ単位の変化はあまり気にしないようにしましょう(^_^;)



☆第四日目（スープ＋バナナ＋ミルク）は→コチラ