宇奈月ニューオータニホテル　　　　　　　　　　　　エステサロンGrassのスタッフ日記

春は過ごしやすい季節ですが、体調を崩しやすい季節でもあります。
最近なんだか調子が悪い…、疲れが取れない…
と言う方は「自律神経」のバランスが乱れているかもしれません！！
そもそも自律神経は、私たちの体の中にある神経のひとつで、内臓や血管、
分泌腺などをコントロールし、心臓の働き、血圧や体温の調節、食べ物の消化など、
私たちが生きていく上で欠かせない体の働きを維持しています

自律神経には、日中や活動時に働く「交感神経」と、夜間や休息時に働く「副交感神経」があります。これら２つの神経が必要に応じてスイッチのように切り替わることでバランスが保たれ、体内の環境を整えてくれています。

しかし、不規則な生活や過度のストレス状態が続いてしまうと、
スイッチがうまく切り替わらなくなり、自律神経のバランスが乱れて…
疲れ、倦怠感、めまい、無気力、不眠、頭痛、肌荒れなどの症状が現れます。
心当たりありませんか？

そんな不快な症状とさよならするためにも、自律神経のバランスを整えましょう
ポイントは４つ！
１、生活のリズムをつくる
「起きる時間」「寝る時間」「食事の時間」を毎日同じ時間にするようにしましょう。
生活に決まったリズムが出てくると、体の中のリズムが整い、自律神経のバランスは
乱れにくくなります。朝に太陽の光を浴びるのも効果的ですよ

２、栄養補給
健康な毎日を過ごすには、栄養バランスのとれた食事が欠かせません
特に、普段の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンは抗ストレスや、
自律神経のバランスを保つためにも大切な栄養素です。

３、睡眠
睡眠時間には個人差があるので、自分に合った時間を確保するのがポイントです。
お散歩やストレッチなどで体を動かすと、寝つきが良くなります
お風呂は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる半身浴がおすすめです。
寝る前にはあまり強い光を浴びず、リラックスして過ごしてくださいね。

４、ストレス発散
落ち込んだとき、悲しいとき、悩みがあるときには、溜め込まずに、その都度
発散させるようにしましょう。スポーツや遊びで気分転換をする、誰かに聞いてもらう、
日記を書く、歌を歌うなど、自分に合った発散方法を見つけましょう。
もちろん、エステを受けてリラックスするのも効果的ですよ