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テーマ:お風呂ライフ(536)
カテゴリ:美容・健康
サウナ続き編 正しいサウナ入り方の巻 1)汗をかくのがサウナなので、まずは十分に水分を補給。 2)サウナに入る前に、シャワー等で身体の汚れをざっと落とし、タオルでよく身体を拭いて水分を取る。 3)サウナ室に入り、しばらくすると汗が出始めます。入浴時間は6~10分くらい。もっと汗がかきたくても、約12分くらいでサウナ室を出ましょう。 4)サウナ室を出たら、冷水浴。手足から体の中心へ向かって徐々に水をかけて、 身体を冷やします。いきなり、水風呂にドブン!は体がびっくりするのでやめましょう。 5)身体が冷えたのを感じたら、タオルでよく身体を拭いて、休憩室や屋外浴で10分~20分ゆっくり休憩します。(この時、水分を摂ると身体にやさしいです。) 6)上記の3~5を繰り返します。繰り返す回数は1日に3回位が適当で、2回目以降の休憩は30分以上行なうようにしましょう。 サウナに入る前に こんな状態のときはサウナに入るのはやめましょう! 1)極端な寝不足 2)食後すぐや空腹状態 3)飲酒をしている 4)熱がある 5)いつもと体調が違う ※血圧が高い人や 心臓が弱い人は、サウナに入るのは避けたほうがいいです。 ご自宅にもサウナいかがでしょう ゲルマドームα 遠赤外線サウナ遠赤外線とゲルマニウム相乗効果の業務用並ホームサウナ!送料込 ビューティーホームサウナスチームターボMODEL-B104【配送料込】 残りわずか!ダイエットサウナ『リラックス』 即発送可遠赤外線サウナ家庭用ホームサウナ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
March 5, 2005 06:48:22 PM
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