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2009.03.02
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テーマ:格闘技!(265)
カテゴリ:格闘技
こんにちわグータラーです。

コメントのお返事を書く余裕がありませんので今回から
コメント欄を閉じさせていただきました。

せっかくコメントくださったのに申し訳ありません。
どうか、お気を悪くしないでください。すいません。

とりあえず、今日は僕のロードワークのメニューを大まかに
勝手にご紹介しようと思います。

僕は大体、近くの河原で走るのですがまずは4~5キロを普通に
ランニングします。

そして、土手の傾斜ををダッシュで駆け上がるのを10本。

次に100メートルダッシュを4~5本。

その後シャドーを4分1Rを3本くらいですね。

そしてサーキットトレーニングとして、15秒単位でその場で
ダッシュ、もも上げ、腕立て、腹筋、背筋、バービー、シャドーを
休みなく3セット。

最後に車を押す。これがなかなかキツイ。


日によってランニングを倍にしたり、ダッシュをやめてミットに
代えたりしますが簡単にはこんな感じです。

皆様もお時間がありましたら、ぜひ1度お試しください。


それでは、月曜の午後は2時半っちゃお!





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最終更新日  2009.03.02 14:52:47
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