*ｈａｐｐｙ な じかん*

◎妊娠中期～後期のレシピ

妊娠中はホルモンの関係で精神状態が不安定になりやすくなります。
何となくやる気が出ない、気分が落ち込む、くよくよ悩んでしまう・・・
こうした妊娠中の一時的な精神不安のことを「マタニティーブルー」といいます。

↑そういえば私も当てはまるかも。。。
とにかくやる気が出ないし、意味もなく不安になったり。

さすがに猛ダッシュとかできないし
我慢することも多くなってくるし
仕事のことを考えるといろいろ制限出てくるし、、、

こういったストレスがもっとブルー度を増す要因となります。

ブルーなときは
お部屋に好きな香りを漂わせたり
精油を加えたお風呂にゆっくり浸かったりして
気分を回復するのをのんびり待ちましょう。
旦那さんにマッサージしてもらうのもいいかも。


Recipe１～芳香浴・入浴～　気分リフレッシュ

柑橘系　　　　２滴
ペパーミント　２滴
※入浴の場合はどちらかの精油を１滴多くしてもOK

ゆううつなとき、落ち込んだときは心を明るくする柑橘系や
気持ちを引き締めるペパーミントの香りを
アロマポットやアロマランプなどを使ってお部屋に香らせましょう。
精油をお風呂に入れて入浴するのも◎


Recipe２～芳香浴・入浴～　リラックス

クラリセージ　　　　１滴
真正ラベンダー　　　１滴
ローマンカモミール　１滴
※入浴の場合はどれか１種類の精油を１滴多くしてもOK

落ち着かないときは心を穏やかにする働きのある精油を使います。


Recipe３～マッサージ～　不安や疲労を取り除く

イランイラン　２滴
クラリセージ　２滴
ローズ（またはゼラニウム)　１滴
スイートアーモンドオイル　　５０CC

不安になったり精神的に疲れたら、旦那さんにお願いしてマッサージしてもらいましょう。
心を解きほぐすイランイランや気分を高めるローズを使います。


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