意識
体温は36.4度。排便は1つ。 今日の訓練はRチームのNさんDチームのSさんが来てくれました。ありがとうございます。ずっと前に試してみた腕の曲げ伸ばし訓練をやってみた。ベッドで仰向けになって真ん中に寝転ぶ。左右にテーブルを置き、オリジナルの訓練棒を握るように手を縛ったらテーブルの上に引っ掛ける。後は錘を付けて腕を曲げ伸ばすだけ。この状態では斜め上に腕を伸ばすことになるから、少しだけベッドの頭を上げて、腕の傾きを減らした。ベッドが平の状態でやってもいいが、それは次の段階にしたらいいと思う。今はまず両腕を揃えて同じ動きで曲げ伸ばしができること。そこを狙っていきたい。もちろん錘を付けるから、腕を伸ばす力は強くなるだろう。と、期待している。ひとまず棒の両端に500グラムずつの錘を付けて、テーブルの上で棒が錘の厚み分少し浮いた状態にした。この状態なら、楽に曲げたり伸ばしたりできる。次に1キロの錘を2つ棒に追加で取り付けた。何度か動いてみたが、物足りない感じ。なので次に1.5キロを2つ。試しに動いたら、ちょうど良いような気がするけど、もう少し重くてもいいような気もする。上限が知りたいので2キロを2つ。さすがに重たいのでこれはないな。動けたけど。もう一度1.5キロを2つに戻す。これで良いだろう。そう思い、カウントしてもらう。ひとまず30回が目標だが、どこまでいけるか。最初だけは調子が良かったけど、数回動いただけでかなり腕の動きが悪くなってきた。もう少しできるところまで頑張ってみようと思い続けたら、結局は10回ほどで動けなくなった。そんなもんか。思っているより疲れが早く強くなるみたいだ。右腕はまだ動きそうだが、左腕をうまく伸ばせなくなってきた。手首と肩の動きが上手く動作していなくて、曲げた状態から伸ばす時に少し捻りが入るけど、それが上手くできない。左腕の弱点はそこだな。本当は捻る動きを入れてはダメなのだけど。なぜなら純粋に肘を伸ばし脇を締める動きではない。肩を回し込む動きによって、肘の関節が構造的に伸ばされているだけに過ぎない。筋力を十分に使った動きとは言えないだろう。なので1キロに変更。これなら30回ぐらいできるだろう。そう思って始めたが、やはり10回位でかなり動きが悪くなり、15回位で動けなくなった。しかし今回の左腕はまだまだできそう。だけど右腕の肩から肘の間が限界のようで、腕を伸ばそうとしても、伸ばす筋肉と曲げる筋肉の両方に力が入り、その状態から動けなくなっている。何とか動こうと命令が流れても、肝心な伸ばす筋肉が限界で、それを補おうとして命令が曲げる筋肉に伝わり、結果として動けなくなっている。そうか…。この程度か。しかしどちらの腕も弱いところがはっきりした。しばらくは1キロで動きを意識しながらやっていこうかな。