|
|
|
2008.05.23
カテゴリ：訓練メニュー
・首ストレッチ 各５回（上・左・右）
・胸反り １０回 ・腰捻りストレッチ 各５回（左・右） ・開脚 ５回 ・四つん這い （３分） ・うつ伏せ脚ストレッチ ・正座 ・机上で肘上げ保持 ５回（右・左、５キロ） ・机上で肘上げ １０回（右・左、５キロ） ・腕水平保持 ５回（右、１キロ） ・腕水平上げ １０回（右、１キロ） ・椅子棒を抱え体の捻り戻し ２０回（右）１０回（左） ・椅子腕を振り上げ反対の脚に乗せる 各１０回（右・左、３キロ） ・椅子腕を振り上げ脚に乗せる １０回（両方、２キロ） お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2008.05.25 19:27:03
コメント(0) | コメントを書く |
