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2008.05.29
カテゴリ：訓練メニュー
・首ストレッチ 各５回（上・左・右）
・胸反り １０回 ・腰捻りストレッチ 各５回（左・右） ・開脚 ５回 ・四つん這い ３分 ・壁立ち前屈 ５０回（クッション有り） ・松葉杖立ち体の捻り戻し ３０回（クッション有り、右）５０回（クッション有り、左） ・ロフスト杖立ち前屈 ５０回(クッション有り) ・うつ伏せ脚ストレッチ ・正座 ・正座膝上げ保持 １０回５セット（両方１０回目３秒保持） ・正座膝上げ 各３０回（右・左） ・神経伝達訓練 各５回(右太もも閉・右膝下の揺れを止める・右踵引く・右踵落とし) ・腕水平保持 ５回（右、２キロ） ・腕水平上げ １０回（右、２キロ） ・椅子棒を抱え体の捻り戻し ２０回（右）１０回（左） ・椅子腕を振り上げ反対の脚に乗せる １０回（右、３キロ） ・椅子腕を振り上げ脚に乗せる １０回（両方、２キロ） ・三角座り腹筋 ２０回（右）１０回（左） お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2008.06.07 11:13:03
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