・仰向け肘曲げ伸ばし 各50回(右・左、500グラム、メトロノーム69)
・仰向け肘曲げ伸ばし 各50回(右・左、8キロ)
・寝返り仰向き横向き 各20回(右・左、2キロ)
・開脚肘立て肩上げ 50回
・吊り下げ肘屈曲保持 5回(右、2キロ)
・吊り下げ肘屈曲 各10回2セット(右、2.5キロ、左、500グラム)
・吊り下げ脚閉 各15回5セット(右・左)
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最終更新日
2008.09.08 23:01:23
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