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カテゴリ:訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り) ・足矯正 ・手首スナップ ステンレス棒30回3セット ・手首スナップ戻し ステンレス棒+500グラム20回3セット ・両腕を振り上げ振り下ろし ステンレス棒10回3セット ・寝てウエイトリフティング 1.25キロ(調整用)+3.5キロ(棒用)30回5セット ・寝てウエイトリフティング曲げ 1.25キロ+3.5キロ(調整用)+2キロ(棒用)30回4セット ・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り) ・掌を下にして肘曲げ 1.5キロ50回3セット ・ころがり腹筋左 30回8セット ・ころがり腹筋右 30回8セット ----------- ・腕のチューブトレーニング お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2012.08.21 21:26:07
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