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2012.11.15
カテゴリ：訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・足矯正 ・右肩前側の曲げ ５００グラム１０回 ・左肩前側の曲げ ５００グラム１０回 ・手首スナップ ステンレス棒３０回３セット ・手首スナップ＋ウエイト ステンレス棒＋５００グラム３０回 ・手首スナップ戻し ステンレス棒＋５００グラム３０回３セット ・両腕を振り上げ振り下ろし ステンレス棒１０回５セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・寝てウエイトリフティング １．２５キロ（調整用）＋４．５キロ（棒用）３０回２セット ・寝てウエイトリフティング １．７５キロ（調整用）＋４キロ（棒用）３０回 ・寝てウエイトリフティング曲げ １．２５キロ（調整用）＋４．５キロ（棒用）＋２．５キロ（ロープ用）３０回３セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・掌を上にして肘曲げ ２キロ４０回３０回２５回 ・掌を下にして肘曲げ ２キロ５０回３セット ・掌を内にして肘曲げ ・ころがり腹筋左 ５０回３セット お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2012.11.20 17:31:37
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