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2013.01.23
カテゴリ：訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・足矯正 ・右肩前側の曲げ ５００グラム１０回２セット ・左肩前側の曲げ ５００グラム１０回２セット ・手首スナップ ステンレス棒３０回２セット ・手首スナップ＋ウエイト ステンレス棒＋５００グラム３０回２セット ・手首スナップ戻し ステンレス棒＋５００グラム３０回２セット ・両腕を振り上げ振り下ろし ステンレス棒１５ 回３セット ・寝て掌を下向きで肩回し ３０回４セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・寝てウエイトリフティング １．２５キロ（調整用）＋４．５キロ（棒用）３０回５セット ・寝てウエイトリフティング曲げ １．２５キロ（調整用）＋４．５キロ（棒用）＋２．５キロ（ロープ用）３０回３セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・右肩前側の曲げ ５００グラム１０回２セット ・左肩前側の曲げ ５００グラム１０回２セット ・寝て掌を内にして肘曲げ １キロ３０回４セット ・寝て掌を上にして肘曲げ １キロ５０回３セット ・寝て掌を下にして肘曲げ １キロ５０回３セット ・寝て掌を下向きで肩回し ３０回４セット ・ころがり腹筋左 ５０回４セット ・ころがり腹筋右 ５０回４セット お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2013.01.26 16:28:00
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