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2013.03.07
カテゴリ：訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・足矯正 ・右肩前側の曲げ ５００グラム１０回２セット ・左肩前側の曲げ ５００グラム１０回２セット ・手首スナップ ステンレス棒３０回２セット ・手首スナップ＋ウエイト ステンレス棒＋１キロ３０回２セット ・手首スナップ戻し ステンレス棒＋１キロ３０回２セット ・両腕を振り上げ振り下ろし ステンレス棒１５ 回２セット ・寝て掌を下向きで肩回し ３０回４セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・寝てウエイトリフティング １キロ（調整用）＋５キロ（棒用）３０回３セット ・寝てウエイトリフティング １キロ（調整用）＋４キロ（棒用）３０回 ・寝てウエイトリフティング曲げ １キロ（調整用）＋５キロ（棒用）＋３キロ（ロープ用）３０回２セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・右肩前側の曲げ ５００グラム１０回２セット ・左肩前側の曲げ ５００グラム１０回２セット ・寝て掌を内にして肘曲げ １．５キロ５０回３セット ・寝て掌を上にして肘曲げ １．５キロ５０回３セット ・寝て掌を下にして肘曲げ １．５キロ５０回３セット ・寝て掌を下向きで肩回し ３０回４セット ・ころがり腹筋左 ５０回３セット ・ころがり背筋左 ５０回４セット ・ころがり腹筋右 ５０回３セット ・ころがり背筋右 ５０回４セット －－－－－－－－－－－ ・前腕回内回外左 １キロ５０回６セット ・前腕回内回外右 １キロ５０回６セット お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2013.03.14 17:07:47
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