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カテゴリ:訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り) ・足矯正 ・手首スナップ往復 ステンレス棒30回3セット ・手首スナップ戻し ステンレス棒+1.5キロ30回3セット ・両腕を振り上げ振り下ろし ステンレス棒15 回2セット ・寝て掌を下向きで肩回し 30回4セット ・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り) ・寝てウエイトリフティング 1キロ(調整用)+5キロ(棒用)50回4セット ・寝てウエイトリフティング曲げ 1キロ(調整用)+5キロ(棒用)+3キロ(ロープ用)50回2セット ・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り) ・左胸締め 1キロ50回1.5キロ50回 ・右胸締め 1.25キロ50回2セット お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2013.07.20 08:36:39
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