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カテゴリ:訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・寝て掌を下向き脇を45度に開いて右肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を90度に開いて右肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を90度に開いて水平から垂直に右肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を45度に開いて左肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を90度に開いて左肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を90度に開いて水平から垂直に左肩回し 30回3セット ・右胸締め 1.5キロ50回5セット ・左胸締め 1.5キロ50回5セット ・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り) ----------- ・ころがり腹筋左+寝て横向きでテレビ台回し右腕 50回3セット ・ころがり腹筋右+寝て横向きでテレビ台回し右腕 50回3セット お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2014.01.05 13:07:56
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