|
カテゴリ:訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・寝て左肩をすくめる 1.5キロ50回5セット ・横向きで右胸締め 1.5キロ50回8セット ・横向きで左胸締め 1.5キロ50回8セット ・寝て掌を下向き脇を45度に開いて右肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を90度に開いて右肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を90度に開いて水平から垂直に右肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を閉じて右肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を45度に開いて左肩回し 30回2セット ・寝て掌を下向き脇を90度に開いて左肩回し 30回2セット ・寝て掌を下向き脇を90度に開いて水平から垂直に左肩回し 30回22セット ・寝て掌を下向き脇を閉じて左肩回し 30回2セット ・ころがり腹筋左脚組み換え 30回5セット ・ころがり腹筋右脚組み換え 30回5セット お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2014.04.04 15:47:34
コメント(0) | コメントを書く |