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2014.06.30
カテゴリ：訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・寝てウエイトリフティング ６．５キロ（棒用）３０回５セット ・寝てウエイトリフティング曲げ ６．５キロ（棒用）＋３キロ（ロープ用）５０回 ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・足矯正 ・寝て掌を上にして両肘曲げ ５キロ５０回３セット ・寝て掌を下にして両肘曲げ ５キロ５０回３セット ・両腕を振り上げ振り下ろし ステンレス棒 １５回２セット ・寝て掌を下向きで肩回し ３０回４セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・寝て掌を下向き脇を４５度に開いて右肩回し ３０回３セット ・寝て掌を下向き脇を９０度に開いて右肩回し ３０回３セット ・寝て掌を下向き脇を９０度に開いて水平から垂直に右肩回し ３０回３セット ・寝て掌を下向き脇を閉じて右肩回し ３０回３セット ・寝て掌を下向き脇を４５度に開いて左肩回し ３０回３セット ・寝て掌を下向き脇を９０度に開いて左肩回し ３０回３セット ・寝て掌を下向き脇を９０度に開いて水平から垂直に左肩回し ３０回３セット ・ころがり腹筋右脚組み換え ５０回２セット お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2014.08.06 14:02:08
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