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カテゴリ:訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り) ・足矯正 ・手首スナップ往復 ステンレス棒+250グラム30回3セット ・手首スナップ反らし ステンレス棒+1.25キロ30回3セット ・手首スナップ戻し ステンレス棒+1.75キロ30回3セット ・両腕を振り上げ振り下ろし ステンレス棒 15回2セット ・寝て掌を下向きで肩回し 30回4セット ・手首スナップ往復 ステンレス棒+500グラム30回3セット ・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り) ・寝て掌を下向き脇を45度に開いて左肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を90度に開いて左肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を90度に開いて水平から垂直に左肩回し 30回3セット ・寝て右肩を引く正面 2キロ30回3セット ・寝て右肩を引く斜め下 2キロ30回3セット ・寝て右肩を引く斜め上 2キロ30回3セット お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2014.09.15 20:35:43
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