|
|
|
2014.08.29
カテゴリ：訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・足矯正 ・手首スナップ往復 ステンレス棒＋２５０グラム３０回３セット ・手首スナップ反らし ステンレス棒＋１．２５キロ３０回３セット ・手首スナップ戻し ステンレス棒＋１．７５キロ３０回３セット ・両腕を振り上げ振り下ろし ステンレス棒 １５回２セット ・寝て掌を下向きで肩回し ３０回４セット ・手首スナップ往復 ステンレス棒＋５００グラム３０回３セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・寝てウエイトリフティング ６．５キロ（棒用）３０回２セット ・寝てウエイトリフティング曲げ ６．５キロ（棒用）＋３キロ（ロープ用）３０回 ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・寝て掌を下向き脇を４５度に開いて左肩回し ３０回３セット ・寝て掌を下向き脇を９０度に開いて左肩回し ３０回３セット ・寝て掌を下向き脇を９０度に開いて水平から垂直に左肩回し ３０回３セット ・寝て掌を下向き脇を閉じて左肩回し ３０回３セット ・寝て右肩を引く正面 ２キロ３０回２セット ・寝て右肩を引く斜め下 ２キロ３０回２セット ・寝て右肩を引く斜め上 ２キロ３０回２セット お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2014.10.03 19:47:19
コメント(0) | コメントを書く |
