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カテゴリ:訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り) ・足矯正 ・手首スナップ往復 ステンレス棒+250グラム30回3セット ・手首スナップ反らし ステンレス棒+1.25キロ30回3セット ・手首スナップ戻し ステンレス棒+1.75キロ30回3セット ・両腕を振り上げ振り下ろし ステンレス棒 15回2セット ・寝て掌を下向きで肩回し 30回4セット ・手首スナップ往復 ステンレス棒+500グラム30回3セット ・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り) ・寝て掌を下向き脇を45度に開いて右肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を90度に開いて右肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を90度に開いて水平から垂直に右肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を閉じて右肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を45度に開いて左肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を90度に開いて左肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を90度に開いて水平から垂直に左肩回し 30回3セット ・寝て掌を下向き脇を閉じて左肩回し 30回3セット ・神経伝達訓練右脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練右脚屈曲 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚伸展 10回(介助有り) ・神経伝達訓練左脚屈曲 10回(介助有り) ・ころがり腹筋右脚組み換え 50回3セット お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2014.11.28 20:44:54
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