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2014.11.12
カテゴリ：訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・寝て掌を下向き脇を４５度に開いて右肩回し ３０回３セット ・寝て掌を下向き脇を９０度に開いて右肩回し ３０回３セット ・寝て掌を下向き脇を９０度に開いて水平から垂直に右肩回し ３０回３セット ・寝て掌を下向き脇を閉じて右肩回し ３０回３セット ・寝て掌を下向き脇を４５度に開いて左肩回し ３０回３セット ・寝て掌を下向き脇を９０度に開いて左肩回し ３０回３セット ・寝て掌を下向き脇を９０度に開いて水平から垂直に左肩回し ３０回３セット ・寝て掌を下向き脇を閉じて左肩回し ３０回３セット ・寝て右肩を引く正面 ２キロ３０回３セット ・寝て右肩を引く斜め下 ２キロ３０回３セット ・寝て右肩を引く斜め上 ２キロ３０回３セット ・寝て横向きで右腕を前に出して上下 ５００グラム（ロープ用）３０回３セット ・寝て左肩をすくめる ２キロ３０回３セット ・寝て左肩を引く正面 ２キロ３０回３セット ・寝て左肩を引く斜め下 ２キロ３０回３セット ・寝て左肩を引く斜め上 ２キロ３０回３セット ・ころがり腹筋右脚組み換え ５０回３セット ・ころがり腹筋左脚組み換え ５０回３セット －－－－－－－－－－－ ・訪問リハビリ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2014.12.28 08:41:50
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