|
|
|
2015.01.06
カテゴリ：訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・足矯正 ・手首スナップ往復 ステンレス棒＋２５０グラム３０回５セット ・手首スナップ反らし ステンレス棒＋１．２５キロ３０回３セット ・両腕を振り上げ振り下ろし ステンレス棒 １５回２セット ・寝て掌を下向きで肩回し ３０回４セット ・手首スナップ往復 ステンレス棒＋５００グラム３０回３セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・寝て横向きで右腕を前に出して開閉 ５００グラム（ロープ用）＋２５０グラム（腕用）３０回２セット ・寝て横向きで右腕を前に出して開閉 ５００グラム（ロープ用）３０回 ・寝て横向きで右腕を前に出して上下 ５００グラム（ロープ用）＋２５０グラム（腕用）３０回５セット ・寝て横向きで左腕を前に出して開閉 ５００グラム（ロープ用）＋２５０グラム（腕用）３０回３セット ・寝て横向きで左腕を前に出して上下 ２５０グラム（ロープ用）３０回 ・寝て横向きで左腕を前に出して上下 ５００グラム（ロープ用）３０回４セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） －－－－－－－－－－－ ・寝て右肩を引く正面 ２キロ３０回３セット ・寝て右肩を引く斜め下 ２キロ３０回３セット ・寝て右肩を引く斜め上 ２キロ３０回３セット ・寝て左肩をすくめる ２キロ３０回３セット ・寝て左肩を引く正面 ２キロ３０回３セット ・寝て左肩を引く斜め下 ２キロ３０回３セット ・寝て左肩を引く斜め上 ２キロ３０回３セット お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2015.02.15 20:43:56
コメント(0) | コメントを書く |
