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2015.01.22
カテゴリ：訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・足矯正 ・寝て掌を内にして両肘曲げ ５キロ３０回３セット ・寝て掌を上にして両肘曲げ ５キロ３０回２セット ・寝て掌を下にして両肘曲げ ５キロ３０回３セット ・両腕を振り上げ振り下ろし ステンレス棒 １５回２セット ・寝て掌を下向きで肩回し ３０回４セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・寝て横向きで右腕を前に出して開閉 ５００グラム（ロープ用）＋５００グラム（腕用）３０回３セット ・寝て横向きで右腕を前に出して上下 ５００グラム（ロープ用）＋２５０グラム（腕用）３０回３セット ・寝て横向きで左腕を前に出して開閉 ５００グラム（ロープ用）＋５００グラム（腕用）３０回３セット ・寝て横向きで左腕を前に出して上下 ２５０グラム（ロープ用）３０回３セット ・仰向けで右腕を横に出して引き伸ばし １キロ３０回３セット ・仰向けで左腕を横に出して引き伸ばし １キロ３０回３セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・ころがり腹筋右脚組み換え ５０回３セット －－－－－－－－－－－ ・寝て右肩を引く正面 ２キロ３０回３セット ・寝て右肩を引く斜め下 ２キロ３０回３セット ・寝て右肩を引く斜め上 ２キロ３０回３セット ・寝て左肩をすくめる ２キロ３０回３セット ・寝て左肩を引く正面 ２キロ３０回３セット ・寝て左肩を引く斜め下 ２キロ３０回３セット ・寝て左肩を引く斜め上 ２キロ３０回３セット お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2015.02.25 17:48:11
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