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2015.04.14
カテゴリ：訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・足矯正 ・手首スナップ往復 ステンレス棒＋５００グラム３０回５セット ・両腕を振り上げ振り下ろし ステンレス棒 １５回２セット ・寝て掌を下向きで肩回し ３０回４セット ・手首スナップ往復 ステンレス棒＋５００グラム３０回３セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・寝て横向きで右腕を前に出して開閉 ５００グラム（ロープ用）＋５００グラム（腕用）３０回２セット ・寝て横向きで右腕を斜め上に出して開閉 ５００グラム（ロープ用）３０回２セット ・寝て横向きで右腕を前に出して上下 ５００グラム（ロープ用）＋７５０グラム（腕用）３０回３セット ・寝て横向きで右腕を前に出して頭上で上下 ５００グラム（ロープ用）３０回５セット ・寝て横向きで左腕を前に出して開閉 ５００グラム（ロープ用）＋５００グラム（腕用）３０回２セット ・寝て横向きで左腕を斜め上に出して開閉 ５００グラム（ロープ用）３０回２セット ・寝て横向きで左腕を前に出して上下 ５００グラム（ロープ用）３０回３セット ・寝て横向きで左腕を前に出して頭上で上下 ５００グラム（ロープ用）３０回３セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・ころがり腹筋右脚組み換え ５０回３セット －－－－－－－－－－－ ・寝て右肩を引く正面 ２キロ（ロープ用）＋１キロ（腕用）３０回３セット ・寝て右肩を引く斜め下 ２キロ（ロープ用）＋１キロ（腕用）３０回３セット ・寝て右肩を引く斜め上 ２キロ（ロープ用）＋１キロ（腕用）３０回３セット ・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引き １．５キロ（ロープ用）３０回５セット ・寝て左肩を引く正面 ２キロ（ロープ用）＋１キロ（腕用）３０回３セット ・寝て左肩を引く斜め下 ２キロ（ロープ用）＋１キロ（腕用）３０回３セット ・寝て左肩を引く斜め上 ２キロ（ロープ用）＋１キロ（腕用）３０回３セット ・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引き １．５キロ（ロープ用）３０回５セット お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2015.05.29 14:34:47
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