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2015.06.02
カテゴリ：訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・足矯正 ・手首スナップ往復 ステンレス棒＋５００グラム３０回５セット ・両腕を振り上げ振り下ろし ステンレス棒 １５回２セット ・寝て掌を下向きで肩回し ３０回４セット ・手首スナップ往復 ステンレス棒＋５００グラム３０回３セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・寝て横向きで右腕を前に出して上下 ７５０グラム（ロープ用）３０回８セット ・寝て横向きで左腕を顔の前で曲げ伸ばし １．２５キロ（ロープ用）３０回５セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・ころがり腹筋脚を揃えて右 ５０回２セット －－－－－－－－－－－ ・寝て右肩を引く正面 ２キロ（ロープ用）＋１．５キロ（腕用）３０回３セット ・寝て右肩を引く斜め下 ２キロ（ロープ用）＋１．５キロ（腕用）３０回３セット ・寝て右肩を引く斜め上 ２キロ（ロープ用）＋１．５キロ（腕用）３０回３セット ・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引き ５００グラム（ロープ用）＋５００グラム（腕用）３０回５セット ・寝て左肩を引く正面 ２キロ（ロープ用）＋１．５キロ（腕用）３０回３セット ・寝て左肩を引く斜め下 ２キロ（ロープ用）＋１．５キロ（腕用）３０回３セット ・寝て左肩を引く斜め上 ２キロ（ロープ用）＋１．５キロ（腕用）３０回３セット ・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引き ５００グラム（ロープ用）＋５００グラム（腕用）３０回５セット お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2015.07.27 01:31:44
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