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カテゴリ:訓練メニュー
・寝て右肩を引く正面 2キロ(ロープ用)+1.5キロ(腕用)30回3セット
・寝て右肩を引く斜め下 2キロ(ロープ用)+1.5キロ(腕用)30回3セット ・寝て右肩を引く斜め上 2キロ(ロープ用)+1.5キロ(腕用)30回3セット ・寝て横向きで右腕を前に出して頭上で上下 1.5キロ(ロープ用)30回5セット ・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引き 500グラム(ロープ用)+500グラム(腕用)30回5セット ・寝て左肩を引く正面 2キロ(ロープ用)+1.5キロ(腕用)30回3セット ・寝て左肩を引く斜め下 2キロ(ロープ用)+1.5キロ(腕用)30回3セット ・寝て左肩を引く斜め上 2キロ(ロープ用)+1.5キロ(腕用)30回3セット ・寝て横向きで左腕を前に出して頭上で上下 1.5キロ(ロープ用)30回5セット ・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引き 500グラム(ロープ用)+500グラム(腕用)30回5セット お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2015.07.27 14:27:23
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