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2016.01.20
カテゴリ：訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・寝て横向きで右腕を前に出して開閉 ５００グラム（ロープ用）＋５００グラム（腕用）３０回３セット ・寝て横向きで右腕を斜め下に出して上下 ５００グラム（ロープ用）＋１キロ（腕用）３０回５セット ・寝て横向きで右腕を前に出して頭上で上下 ５００グラム（ロープ用）＋５００グラム（腕用）３０回５セット ・寝て横向きで左腕を前に出して頭上で上下 ５００グラム（ロープ用）＋７５０グラム（腕用）３０回５セット ・寝て横向きで左腕を顔の前で曲げ伸ばし １．５キロ（ロープ用）３０回５セット ・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引き １．２５キロ（ロープ用）３０回５セット ・寝て横向きで右腕を顔の前で曲げ伸ばし １．５キロ（ロープ用）３０回５セット ・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引き １．２５キロ（ロープ用）３０回５セット ・ころがり腹筋左脚組み換えクッション無し ５０回 －－－－－－－－－－－ ・訪問リハビリ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2016.02.29 22:34:35
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