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カテゴリ:訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・足矯正 ・テーブルを使って腕の曲げ伸ばし 棒2キロ10回5セット ・テーブルを使って右腕の曲げ伸ばし 棒1.25キロ10回3セット ・テーブルを使って左腕の曲げ伸ばし 棒1.25キロ10回3セット ・寝て横向きで右腕を前に出して頭上で上下 500グラム(ロープ用)+750グラム(腕用)30回5セット ・寝て横向きで右腕を顔の前で曲げ伸ばし 1.5キロ(ロープ用)30回5セット ・寝て横向きで左腕を前に出して頭上で上下 500グラム(ロープ用)+750グラム(腕用)30回5セット ・寝て横向きで左腕を顔の前で曲げ伸ばし 1.75キロ(ロープ用)30回5セット ・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引き 1.25キロ(ロープ用)30回5セット ・ころがり腹筋左脚組み換えクッション無し 30回 ----------- ・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引き 1.25キロ(ロープ用)30回5セット ・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引き 1.25キロ(ロープ用)30回5セット お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2016.04.27 14:05:51
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