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2016.12.20
カテゴリ：訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・足矯正 ・寝て仰向けで右肩を上下 棒６キロ３０回５セット ・寝て仰向けで右肩を上下 棒６．２５キロ３０回５セット ・寝て仰向けで左肩を上下 棒７．５キロ３０回５セット ・両手首とう屈 ７５０グラム（棒用）３０回２セット ・両手首とう屈 ７５０グラム+長ベルト１本（棒用）３０回 ・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きHi １．２５キロ（ロープ用）３０回３セット ・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋７５０グラム（腕用）３０回３セット ・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋８７５グラム（腕用）３０回２セット ・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きHi １．２５キロ（ロープ用）３０回３セット ・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋１キロ（腕用）３０回５セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・仰向けで右腕を横から閉じる １キロ３０回４セット ・仰向けで右腕を横から閉じる １.２５キロ３０回 ・仰向けで左腕を横から閉じる １.２５キロ３０回 ・仰向けで右腕を横から閉じる １.３７５キロ３０回４セット ・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り） ・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り） ・寝て横向きで右腕を前に出して頭上で上下 ５００グラム（ロープ用）＋１キロ（腕用）３０回５セット ・ころがり腹筋左脚組み換えクッション無し ５０回２セット －－－－－－－－－－－ ・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きHi １．２５キロ（ロープ用）３０回３セット ・寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋８７５グラム（腕用）３０回５セット ・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きHi １．２５キロ（ロープ用）３０回３セット ・寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きLo １キロ（ロープ用）＋１キロ（腕用）３０回５セット お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2017.01.04 22:50:34
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