人生１００年時代　開け AMAZING DOOR

心の平安のための瞑想

心がざわついていると何にも集中することができません。

怒りにとらわれてしまう
不安にさいなまれる
妬む気持ちが湧いてくる

色々な感情を誰かの行動によって呼び出されてしまうと
相手が悪いと理由をつけたくなります

様々な感情が湧いてくるのは
その気持ちを一番自分にわかってほしいからなんですよね

こんなに苦しいんだよ
こんなに苦しいのに誰も助けてくれない
どうして私を助けてくれないの
心が叫びます

実はそれを救えるのは私自身なのです
私が私を救うために何をしたらいいのか
考えるために冷静になる必要があります

15分間　目を閉じて呼吸を深くしていきます
自分の心から湧き上がってくる感情をそのままに
どんどん手放していく

15分たった時にまだ湧いてくる感情があったら
もう少し時間を延ばして目を閉じて自分の気持ちを手放すことを続けます

心の平安を取り戻して
本当に自分のしたいことに集中できるようにしていきます