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歌 と こころ と 心 の さんぽ

2015.02.12

 
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カテゴリ:一日一首


♪ 無理強いのプッシュアップに胸筋は床と仲良くなりたがりたり



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 大した目標も無いので、腕立て伏せなんて滅多にやらない。たまーにTVを観ながら30回程度やるのがせいぜいだ。

 それが、ちょっと暖かくなって気分がいいもんだから調子に乗ってやりすぎた。30回を続けて2セットもやってしまった。2セット目の最後はかなりきつかったが、何とか30回をクリアした。”おお、頑張ればやれるじゃん”と、まんざらでもなかったのだが・・・。しっかし、懸念していた通り、翌日は憐れな筋肉痛だ。ナサケネ~。

 男だったら誰だって、立派な大胸筋と割れた腹筋に憧れる。外国の俳優はみんな凄く良い体をしている。スポーツ選手だって、押し並べて立派な体を持っていて、時々シャツをめくってこれ見よがしに見せてくれる。日本の男優でそんな奴は滅多にいない。最近のスポーツ選手は大分違ってきたが・・・。



 視線を調べる装置を付けて裸の写真を見せると、男も女も、本人の好き嫌いを無視して異性の胸に目が行くらしい。マッチョな男なんて嫌いとか、デカパイは嫌いだとか言っていても、やっぱり胸は、男らしさ女らしさの象徴として存在しているようなのだ。


男だけでは不公平でしょ?
 

 この際、ちいと気張って鍛えてみない?
 鍛え方は色々あって、如何にもと唸らせる様な大胸筋を鍛え上げるには、本格的にベンチプレスなどをする必要があるが、スポーツマンでも男優でもないのだから、そこまでのモチベーションは持てそうにない。

 自宅で出来る「大胸筋を鍛える方法」は、せいぜいこれぐらい。




 反動を使わないでゆっくりと動作を行うことが、腕立て伏せの効果を高めるポイント。ゆっくりと下ろし、ゆっくりと上がってくるのが基本的。刺激を変える意味で、上がってくる速さは変えても良いが下げる動作だけはゆっくりと行う。3秒下ろし、1秒止め、3秒で上がってくる、もしくは3秒で下ろして全力で上がってくるなどのやり方がオススメ。







 3,4のベンチに寝て行うダンベルのトレーニングにはそれなりの台が要る。何か適当に組み合わせて、簡単に出し入れ出来るものをセットするといい。
 あんまりみっともない体をしていると、自分の男らしさが何10%か落ちるし、筋肉が付けば自信にもなる。
 暖かくなってきたので体がウズウズして来た人も多いことでしょう。今から3か月続ければ、自ずと結果が目に見える形で現れるでしょう。夏には十分に間合うぜ。


おまけ
7歳なのにムキムキマッチョマン。世界最強の子供ジュリアーノ・ストローくんが瓶の上で腕立て伏せ!! 






◆2006年5月8日よりスタートした「日歌」が千首を超えたのを機に、「游歌」とタイトルを変えて、2009年2月中旬より再スタートしました。
◆2011年1月2日からは、楽歌「TNK31」と改題してスタートすることにしました。◆2014年10月23日から「一日一首」と改題しました。

「ジグソーパズル」 自作短歌百選(2006年5月~2009年2月)

短歌集「ミソヒトモジ症候群」円居短歌会第四歌集2012年12月発行

「手軽で簡単絞り染め」







最終更新日  2015.02.12 10:06:11
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◆2006年5月8日よりスタートした「日歌」が千首を超えたのを機に、「游歌」とタイトルを変えて、2009年2月中旬より再スタートしました。
◆2011年1月2日からは、楽歌「TNK31」と改題しました。
◆2014年10月23日から「一日一首」と改題しました。
◆2016年5月8日より「気まぐれ短歌」と改題しました。
◆2017年10月10日より つれずれにつづる「みそひともじ」と心のさんぽに改題しました。
◆2019年6月6日より 「歌とこころと心のさんぽ」に改題しました。
「ジグソーパズル」 自作短歌百選(2006年5月~2009年2月)

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