幸せな毎日のために…♡ハッピービレッジ

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ありがとうございます
はじめてのかたは初めまして

呼吸をするときは
鼻でしますか？
口でしますか？

普段の呼吸には中々意識をもってないかもしれませんが、喉がよく乾くかたや、鼻炎なんかの方は
口呼吸になっていたりするかもしれません

鼻から呼吸するといいのは
楽読のレッスンで教えてもらったのですが、
色んな本にも書いているし、
自分でも実感しているので
書いてみますヽ(´▽｀)/


鼻からしっかり深呼吸すると
脳に酸素がいきやすく、
血流量があがり、
脳がリラックスしたり、
視界がクリアになったりします✩

♪゜・*:.。. .。.:*・♪

【呼吸法】
目を閉じて
体の力を抜き、
背中はスーっとまっすぐして
行います✩

スタート時は
吐くところから✩
空気が残っていると上手く吸えないので、
体に残っている空気を吐き切ります。
３秒鼻から吸って
１０秒口から吐く事を
３～５回してもらうと
良いかと思います

♪゜・*:.。. .。.:*・♪

・起きてすぐ
・入浴中
・仕事前
・仕事終わり
・商談前
・緊張した時
など

そぉいった場面で使っていただくといいと思います


寒い時にも使っていただくと、
外界の空気と自分の中の空気の入れ替えができ、
情報の交換もできるので
寒さを感じかたが柔らかくなると思います

心を落ち着かせると
自分の判断に迷うことも少なくなるし、
自分と向き合うこともできます

よかったら
毎日の生活に
鼻呼吸をプラスしてみてくださいね