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カテゴリ:身体の事
いつもBlogをご覧いただきまして
ありがとうございます はじめてのかたは初めまして 呼吸をするときは 鼻でしますか? 口でしますか? 普段の呼吸には中々意識をもってないかもしれませんが、喉がよく乾くかたや、鼻炎なんかの方は 口呼吸になっていたりするかもしれません 鼻から呼吸するといいのは 楽読のレッスンで教えてもらったのですが、 色んな本にも書いているし、 自分でも実感しているので 書いてみますヽ(´▽`)/ 鼻からしっかり深呼吸すると 脳に酸素がいきやすく、 血流量があがり、 脳がリラックスしたり、 視界がクリアになったりします✩ ♪゜・*:.。. .。.:*・♪ 【呼吸法】 目を閉じて 体の力を抜き、 背中はスーっとまっすぐして 行います✩ スタート時は 吐くところから✩ 空気が残っていると上手く吸えないので、 体に残っている空気を吐き切ります。 3秒鼻から吸って 10秒口から吐く事を 3~5回してもらうと 良いかと思います ♪゜・*:.。. .。.:*・♪ ・起きてすぐ ・入浴中 ・仕事前 ・仕事終わり ・商談前 ・緊張した時 など そぉいった場面で使っていただくといいと思います 寒い時にも使っていただくと、 外界の空気と自分の中の空気の入れ替えができ、 情報の交換もできるので 寒さを感じかたが柔らかくなると思います 心を落ち着かせると 自分の判断に迷うことも少なくなるし、 自分と向き合うこともできます よかったら 毎日の生活に 鼻呼吸をプラスしてみてくださいね お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2017.02.08 09:47:59
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