Ｔシャツ1枚で過ごす季節もそろそろ終わっちゃいますね。
スーツの上着や作業着を着る事も増えてくると、鍛えた胸も腕も隠れてしまいます。
そうすると、猫背で巻肩な私は、一気に年寄り臭いシルエットになってしまう…。
猫背や巻肩を治すストレッチ運動とか、動画も見るけど事務仕事してると、すぐに背中が丸まっちゃいます。悲しいことに。
アウターを来ててもカッコよく見せるとしたら、やはり後ろ姿でしょ！
ということで、パーソナルトレーナーの方々の動画を見て研究しました！
結論‼️
背中の中でも特に脊柱起立筋を鍛えて背筋を伸ばす！これ一択❗️
最近、前屈がきついことがわかったんですが、仰け反るのはもっときついと言う事に気づいてしまいました。
柔軟性も随分となくなってしまっていたんですね。
さて、では脊柱起立筋のトレーニングメニューをご紹介します。
1.スーパーマン
2.オルタネイトプランク
3.デッドリフト
4.ダンベルベントオーバーロー
5.懸垂
首の後ろくらいから腰まで、背骨の両脇にある脊柱起立筋。
それぞれのトレーニングの仕方は、YouTubeでわかりやすく紹介されているので、そちらを見てね。
脊柱起立筋は大きな筋肉なので、ここをしっかり鍛えておくと、基礎代謝も上がって、太りにくい体に一歩近づけるというメリットもあります。
さぁ、一緒に脊柱起立筋を鍛えて、カッコいい背中を作りましょう！
では、また。
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