はるこらんど2

子柴がすくすく育っているしばたろさんからいただいた開運グッズです（笑）
いえ、ほんとはしばたろさんのところの”５５５５５”ヒットのプレゼントです。

暑苦しい（笑）くらいかわいい子柴と、新米パパママのうちわと
美味しいえびせんとジャムです♪

うちわの裏はさらに暑苦しい妄想モードの熟女が。。。

さらにストラップのパーツまで。
しかもはるさんまでついてます！
これは使えません（笑）他はパパの新しい携帯につけました♪
いろいろ盛りだくさんにありがとうございます！
あ～、やっとお披露目できたわ（笑）

さて、昨日の続きの貧血対策料理。
特別なものではありません。
干ししいたけ、ひじき、切干大根、高野豆腐といった乾物や
豆腐、納豆、油揚げといった大豆製品を使った
昔ながらの和風のお惣菜が効果的なことがわかりました。
これらのものってたいてい合わせて調理しますよね？
それでダブル効果の上に、よく一緒にいれるニンジンが
鉄分の吸収に必要なビタミンＣを提供してくれます。

あとは小松菜、ほうれんそうなど色の濃い葉もの野菜や
牛もも肉、かつお、貝類などに多く含まれます。
吸収を邪魔しないお茶はほうじ茶が一番いいみたい。

というわけで、食事の時はほうじ茶にして
一日一品は乾物料理と大豆食品を用意し
肉や魚はなるべく赤身のものを食べる。
鉄分とビタミンのサプリメントと
一日一個の干しプルーンを摂る。
これでゆっくり貧血を改善していこうともくろんでおります♪