グズグズ日記

私は一度ダイエットに成功している
二番目の子供を産んだ後少し太ってしまっていたのだが

子供が小学生になったとき
勤め先のスーパーの制服が合わなくなってきたのに気づき
これはいかんと
近くの川の土手を走りはじめた
少しづつ距離を延ばして1日４キロジョギングしてから仕事
週に一回水泳にも行き
通勤は自転車だったのでかなり体力を使って
さらに食事を少し減らした

割とあっさりと希望どうりの体重となり
それからしばらくはスポーツオタク
水泳を４年ジャズダンスを７年
結構スレンダーだった

ところがここ３～４年で体調がおかしくなり
スポーツをやめた事もあって５キロ程増えた

そしてもう中年なのであまり過激な運動をすることもできない
ちょうどいいくらいの太さなのだが
今までの服がもったいないのと
おなかまわりがうっとうしいので
ダイエットする事にした

筋肉をつけて基礎代謝をふやすためにダンベル体操
これは無理のないようねころんだまま、すわったまま

あと堤防をさっさっと歩く30分くらい
新聞配達の無い日だけ

食事は基本的には減らさない

中年になってからのダイエットはあんまりやるとやつれるので
少しづつ

体を動かすために家事も積極的に取り込むと
お家がきれいになっていい感じ

効果の程は気休め程度だが
確かに体重もはからず毎日
他の悩み事で悶々としていた頃より

少しいい感じになった

こういう事をやりはじめたのは
更年期ウツがましになってきたのかもしれない