healing every day

　　
股関節が開く＝ピーマン尻に！
（CK法：：片足をイスに真っ直ぐ乗せて軸足で半回転往復、何回できる？）

股関節を若返らせるには・・雑誌を太ももに挟んで、解消♪
・１、5m前進→Uターン　　　　　　　　　・・を3往復　　 　・
・２、片足を膝から上げて手でタッチ　・・を左右5回ずつ

　

背中の筋肉低下＝体系が崩れていくっ
（CK法：：膝を曲げずに反って、後ろの文字をどの高さまで読める？）

体系の崩れを防ぐには・・K体操で背中の緊張筋をきたえる♪
・　　同じ方の手足を上げてK字になるように立つ→思い切り後ろに上げる
→そして戻す　・・を、左右3回ずつ

　　

手元が狂ったり、段差でツマズク＝脊髄反射の衰え？！
（目を瞑り、50cm？の紐を片手に乗せて誰かに引いて貰って何センチ残る？）

・　脊髄の老化防止・・日常のマンネリ化行動を避ける♪
立ち止まらずに考え事や計算できるようになろーｖ
　
　

体の裏側に連なる筋肉『緊張筋』は、体系維持の他、脂肪燃焼に影響大☆
　∴　　楽な姿勢＝緊張筋を怠けさせる

・・のだそうです＾＾ヾ、毎日の小さな気遣い？と、積み重ね？




で、
TV見ながら一緒に色々やってみてたんだけど - -
（ン、この辺りで嫌な予感？）

フトモモに雑誌を挟んで　片足を膝から横に・・

　○・
く｜＼
　||＿
　| ﾉﾉ


上げたら～～！！　（是非、挑戦してみて～！）

太モモの裏がぁっっ！！

　　


　　・・つりましたっ　　　≧≦


その後しばらく孤独に悶絶　


たとえ、体力測定や予防体操でも　急に行うのは
「やめましょう。　d ~ ~ ；；」