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２０２３年度の個人目標は
ブログ目標・・毎日更新・・できるかな？？
健康体力・・・７１ｋｇオーバーを６８ｋｇ台に戻して中年細マッチョへ！？さらに腰痛反り腰改善を
園芸全般・・・新鮮野菜を毎年栽培。増えるクリスマスローズの管理。果樹の共同管理。
趣味仕事・・・不景気・物価高・円安・まだ続くロシアのウクライナ侵攻。何かを始めるにはリスクが大。政府は投資を進めるが？？
モットー・・・できるかできないかでなく、やれる方法を考えて実行する（私は何回も挫折するが。「禁煙」１０年「断酒」２年は継続中）
注意・・・・・身体はムリしたら氏ぬかもしれない手術経験。永遠の命はないので今を一生懸命に行動。自分のためだけでなく家族や周囲へ還元したい

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テーマ：ダイエット日記(22822)

カテゴリ：ダイエット

前回７４・０キロ
今回７３・１キロ　体脂肪２３．５％

９００グラムの減量

今日の予定

自転車こぎ、ウォーキングマシーン、ジョーバ、腹筋１５回３セット、腕立て３０回３セット、腰痛体操、左右くるぶしさわり（横腹筋運動）以上を実行予定

食事は野菜中心、飲料は杜ちゅう茶ＯＮＬY

ＰＳ　運動不足と体力低下、つま先が上がらないから家でころぶ。顔面を打つ。顔と口を切る。いたーい。からだがびよーんとなって背中や腰までいたい。廊下を感じた。４０代なのに。ピーンチ！！！

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最終更新日 2022.09.21 13:34:15
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