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2010.06.28
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【綺麗と健康のコツ】肌荒れによい栄養素

テーマ：アンチエイジングの毎日(1579)
カテゴリ：美容・健康コラム
　 【綺麗と健康のコツ】肌荒れによい栄養素

肌荒れにはクリームなどのほかに、摂取することで効果がある栄養素というものがあるのです。
肌荒れに効く栄養素のまずひとつめは、ビタミンB2です。
このビタミンB2には、細胞を再生させたり成長を促したりする力があります。
またビタミンB2は体内の脂質の代謝をよくする働きをするため、これが不足するとそのせいで肌荒れが起きたり疲れ、だるさの原因になったりするのです。
主にウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、納豆などに含まれています。
それからふたつめの肌荒れ対策にいい栄養素は、ビタミンCです。
ビタミンCが充分に足りていれば、肌の張りが保たれ、しみやシワができにくくなるなどの肌への効果はもちろんのこと、血中コレステロール値が上がらなくなり、ストレスも緩和されるのです。
これは柑橘系を中心に果物に含まれます。
肌荒れによい栄養素その3はビタミンEです。
ビタミンEは活性酸素や、過酸化脂質の生成を防ぎ、種実類、植物油などに入っています。
肌荒れによい栄養素その4はコラーゲンで、細胞と細胞の隙間を埋める働きがあります。
この栄養素は皮膚の組織を結合させるために必要な成分で、フカヒレやゼラチンといった食品に含まれています。
以上のような栄養素が不足しないように努めていれば、肌荒れはかなり防げることになるでしょう。

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Last updated  2010.06.28 22:11:28
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